Вопрос: Подскажите, пожалуйста, в какой промежуток времени после сна должен быть завтрак? И что предпочтительней? Ответ: Время завтрака зависит от фитнес целей. Если человек хочет набрать вес, то завтракать нужно сразу после пробуждения. Если вес нужно снижать, то завтрак нужно отложить на несколько часов после подъема. Так же время завтрака зависит от того, в котором часу человек приступает к работе и делает ли он зарядку. Завтракать предпочтительно легкой пищей, но достаточно калорийной, чтобы обеспечить организм энергией для работы днем. Лучше…

Вопрос: На вашем сайте я заполнила анкету для составления программы питания. Спасибо, за то, что вы ее мне составили. Я уже начала ее выполнять и вижу первые результаты. Скажите, как долго следовать этой программе? Елена, 33 года, г. Ярославль.     Любая программа имеет цель. Цель этой программы – достижение желаемого веса. Чтобы лучше понять как долго следовать программе питания, давайте попробуем разобраться в том, как она работает. Ваш вес состоит как бы из двух частей. Первая – это желаемый…

ВОПРОС: Могут ли занятия фитнесом уменьшить щеки, морщины на лице и убрать мешки под глазами? ОТВЕТ: Редкие мои знакомые знают, сколько соли в день потребляют!  Обычному человеку нужно всего 3-5 грамм соли в день. В одном бутерброде из Макдональдса 3 грамм соли! Суточная норма! Не удивительно, что многие люди едят до 10 грамм соли в день. Именно поэтому лица у людей часто бывают опухшие или морщинистые.  Чтобы понять, как соль влияет на морщины и мешки на лице, пройдите по рынку…

Вопрос: Правда ли, что шоколад не только поднимает настроение, но может вызвать перевозбуждение? Ответ: Какао содержит теобромин. Это вещество, принадлежит к той же группе, что и кофеин. Правда, оно обладает меньшим возбуждающим действием. Теобромин стимулирует сердечную деятельность, расширяет венечные сосуды сердца и мускулатуру бронхов, усиливает диурез. Пара долек шоколада вас не перевозбудит. Но помните — смертельная доза тиобромина содержиться в 2 килограммах шоколада. Не переедайте шоколада! О полезных продуктах и их индивидуальных дозах для вас вы можете узнать ,если составите…