ВОПРОС: Прочитала ваш ответ на вопрос о прекращении тренировок. В связи с этим возник вопрос, каким же должен быть пульс во время быстрой ходьбы и какой продолжительности должна быть прогулка, чтобы это принесло ощутимую пользу здоровью? ОТВЕТ: Вам бы я порекомендовал держаться пульса 150 ударов.  Если в ходьбе этого достичь нельзя, то порекомендовал бы легкий бег. Если бы во время бега пульс поднялся выше 165 ударов, то рекомендовал бы чередовать ходьбу и бег.  В зависимости от того, как быстро бы…

ВОПРОС: Мне диетолог составил программу питания для снижения веса. Я еще хожу по беговой дорожке и в бассейн. Смогу ли я за два месяца похудеть на 5 кг? ОТВЕТ: Часто мои новые клиенты говорят, что питаются правильно, но вес не снижается, поэтому для некоторых из них я ввел услугу \»Проверка правильного питания\».  Каждый день вечером эти клиенты по электронной почте высылают мне отчет о том, что они съели и выпили за весь день.  В этих отчетах я отыскиваю ошибку и…

ОТВЕТ Все процессы в организме протекают по закону градиента. Это значит, что вес растет ступенями.  Длина ступени обычно равна отрезку в полгода.  Что это значит?  Это значит, что обычно человек полгода есть все, что ему вздумается, и с телом ничего не происходит. Оно как бы готовится к скачку.  Через полгода такой жизни организм принимает правила игры и увеличивается в размере, как бы подстраиваясь под образ жизни человека.  Примерно раз в полгода многие прибавляют в весе и задумываются: \»Как жить дальше?\». …

Вопрос: Я не хочу себя ограничивать никакими диетами. Чтобы похудеть, я решила больше заниматься фитнесом. Мне говорили, и я читала, что это не возможно. Можно ли только тренировками похудеть?    Ответ: Часто клиенты мне говорят, что переедали и готовы больше тренироваться. Раньше они не понимали, как соотносится переедание и увеличение нагрузки на тренировке. Теперь, когда опыт показал им это, многие мои клиенты стали быстрее снижать вес. 7 лет я занимался борьбой. Выступал на многих соревнованиях. В борьбе, как и во…

Вопрос: Подскажите, пожалуйста, в какой промежуток времени после сна должен быть завтрак? И что предпочтительней? Ответ: Время завтрака зависит от фитнес целей. Если человек хочет набрать вес, то завтракать нужно сразу после пробуждения. Если вес нужно снижать, то завтрак нужно отложить на несколько часов после подъема. Так же время завтрака зависит от того, в котором часу человек приступает к работе и делает ли он зарядку. Завтракать предпочтительно легкой пищей, но достаточно калорийной, чтобы обеспечить организм энергией для работы днем. Лучше…