Большинство людей под программой тренировок понимают смятый лист бумаги, на котором распечатан из интернета список упражнений. С этим смятым листом бумаги, который обычно вытаскивают из зада – заднего кармана потных спортивных штанов, – люди ходят по тренажерному залу от тренажера к тренажеру. После чего они говорят: \”Я тренируюсь по программе\”. В моем понимании, список упражнений – это всего лишь список упражнений. Причем, список упражнений может не быть комплексом упражнений. Часто список упражнений – это набор несвязных действий в тренажерном зале…
-
-
Программы тренировок опасны для не окрепших умов!
Сегодня интернет – это популярный источник знаний,однако, тренеру видео снимать хлопотно,а читать буквы скучно любителям фитнеса,поэтому, – когда успеть надо много, а времени на все не хватает, – люди часто спрашивают, а тренеры предлагают программы тренировок по интернету. Молодой и активный интернет тренер Михаил Яцык говорит о смысле программ тренировок так: \”Программа тренировок – это замечательный инструмент для повышения эффективности ваших тренировок\”. Свою первую программу тренировок я получил от заслуженного тренера России четверть века назад.Это был тетрадный лист бумаги на…
-
Похудение лица.
Вопрос: Как похудеть на лицо? Ответ: Чаще всего лицо не столько жиреет, сколько отекает. Широко распространенную рекомендацию \”надо пить больше\” люди воспринимают слишком буквально, а потом думают о похудении лица. Анализ питания некоторых моих клиентов показал, что они превышают норму потребления воды в 2, а, бывает, и в 3 раза! Конечно, когда я вижу, что гипергидроз, как говорится, \”налицо\”, я прошу клиента ограничить потребление воды до расчетных значений. Обычно это 30 грамм на килограмм массы тела с учетом воды, содержащейся…
-
Набор массы и генетика.
Надо признать, что на земле живут миллионы людей, которые тратят свое время и силы на то, чтобы исправить недостатки фигуры – нарастить мышцы. Однако… По улицам ходит мало людей, на которых останавливается взгляд, если, конечно, Вы не проходите мимо концертного зала, в котором проходит чемпионат по бодибилдингу. Почему разговоров о росте мышц много, а, действительно, хорошо развитых людей мало? Часто, люди, которые безуспешно тратят время в тренажерном зале, много говорят о генетике. Что именно они говорят? Например, что…
-
Тяготы низкоуглеводной диеты.
Однажды обедал с трема толстяками весом от 120 до 160 кг. Толстяки были людьми образованными, много читали и им было о чем поговорить. Говорили за тем обедом они о том, как лучше похудеть. Обсуждали модный тренд – низкоуглеводню диету. Говорили о том, как же это тяжело жить без углеводов, и решали вопрос, как избежать неизбежного роста белков в рационе, который возникает от чувства голода. Чем страшны белки? По почкам бьют, собаки, вызывают отечность, мочегонку надо пить. Мочегонка – это…
