ВОПРОС: Часто я не высыпаюсь. Бывает, что сплю по 4 часа в сутки. Влияет ли это как-то на ростмышц? ОТВЕТ: Сон – это очень важно для роста мышц. По себе я заметил, что час тренировки требует дополнительно 2 часа сна. Как показали мои исследования на клиентах ощущения моего тела не подвели. С учетом этого открытия можно планировать режим сна так же, как режим тренировок и питания. Вот вам пример… Один мой клиент недоумевал, почему он тренируется и питается так, как…
-
-
Можно ли есть хлеб с маслом?
Предупреждение: любителям кока-колы статью читать не рекомендуется Почему нельзя совмещать жирное и мучное? Помогает ли разделение мучного и жирного для снижения веса? (из писем читателей) В 1998 году в метро можно было увидеть много тучных людей, которые с нескрываемым интересом читали книгу \”Ешь, чтобы похудеть\”. После этого у Задорного появилась шутка \”Что бы такого съесть, чтобы похудеть?\” Что же было написано в той книге? В книге на нескольких сотнях страницах убедительно доказывался тезис \”нельзя есть вместе жирное и сладкое\”. Моя…
-
О ресторанных встречах и сохранении фигуры.
«Я много времени провожу в ресторанах за переговорами, где еда высококалорийна. Вместе с этим, я не могу обижать людей, с которыми провожу время и, ссылаясь на здоровый образ жизни, постоянно отказываться от еды. Дома у меня все в порядке, а вне дома еда никак не способствует сохранению фигуры. Что в этом случае вы можете посоветовать?» – Дмитрий, 42 года. Жизнь человека – это поиск равновесия с окружающим миром. Когда речь заходит о здоровье, красоте и связанным со всем этим питанием,…
-
Опасные для фигуры углеводы.
Какие продукты нужно исключить, чтобы сократить количество углеводов в рационе? Как ограничить углеводы? Самое опасное – это сладкие напитки, включая соки. Большинство людей думают, что сладкий напиток – это что-то вроде воды. Однако, это не так. Стакан сока содержит 4 куска сахара, даже если на упаковке написали, что это натуральный продукт. На втором месте по угрозе фигуре стоят мучные изделия. Именно они большинству моих клиентов испортили жизнь. Был случай, когда мы с клиентом договорись не есть мучное и хлеб. И…
-
Как накачаться быстро? Считать тонны!
В слове «качаться» нет никакого смысла. Работа строит орган. Работа измеряется количестве поднятых килограмм, поднятых центнеров и поднятых тонн. Хватит качаться! Считайте тонны! Для меня единицей измерения является неделя. Всю прошлую неделю я качался и поднял 210 тон. Я знаю, что вы сейчас подумали! Вы подумали, что это мало! Однако, я доволен результатом. На позапрошлой неделе я поднял 150 тонн и мои килограммы и сантиметры стояли на месте. На прошлой неделе я поднял на 60 тонн больше и у меня…
