ВОПРОС: Я когда мало сплю, то много ем… (из письма читательницы) ОТВЕТ: У одной своей клиентки я увидел усталость в глазах. У нас состоялся такой разговор.  — Устали?  — Да.  — На сколько сегодня вес меньше, чем вчера?  — Всего на 100 грамм.  — Для Вас 100 грамм жира — это либо 3 часа тренировок, либо 9 часов сна.  — 9 часов сна мне нравятся больше!  Часто люди не могут потерять в весе не потому, что мало тренируются, а потому,…

ВОПРОС: Прочитала ваш ответ на вопрос о прекращении тренировок. В связи с этим возник вопрос, каким же должен быть пульс во время быстрой ходьбы и какой продолжительности должна быть прогулка, чтобы это принесло ощутимую пользу здоровью? ОТВЕТ: Вам бы я порекомендовал держаться пульса 150 ударов.  Если в ходьбе этого достичь нельзя, то порекомендовал бы легкий бег. Если бы во время бега пульс поднялся выше 165 ударов, то рекомендовал бы чередовать ходьбу и бег.  В зависимости от того, как быстро бы…

ВОПРОС: Мне диетолог составил программу питания для снижения веса. Я еще хожу по беговой дорожке и в бассейн. Смогу ли я за два месяца похудеть на 5 кг? ОТВЕТ: Часто мои новые клиенты говорят, что питаются правильно, но вес не снижается, поэтому для некоторых из них я ввел услугу \»Проверка правильного питания\».  Каждый день вечером эти клиенты по электронной почте высылают мне отчет о том, что они съели и выпили за весь день.  В этих отчетах я отыскиваю ошибку и…

ОТВЕТ Все процессы в организме протекают по закону градиента. Это значит, что вес растет ступенями.  Длина ступени обычно равна отрезку в полгода.  Что это значит?  Это значит, что обычно человек полгода есть все, что ему вздумается, и с телом ничего не происходит. Оно как бы готовится к скачку.  Через полгода такой жизни организм принимает правила игры и увеличивается в размере, как бы подстраиваясь под образ жизни человека.  Примерно раз в полгода многие прибавляют в весе и задумываются: \»Как жить дальше?\». …

Вопрос: Я не хочу себя ограничивать никакими диетами. Чтобы похудеть, я решила больше заниматься фитнесом. Мне говорили, и я читала, что это не возможно. Можно ли только тренировками похудеть?    Ответ: Часто клиенты мне говорят, что переедали и готовы больше тренироваться. Раньше они не понимали, как соотносится переедание и увеличение нагрузки на тренировке. Теперь, когда опыт показал им это, многие мои клиенты стали быстрее снижать вес. 7 лет я занимался борьбой. Выступал на многих соревнованиях. В борьбе, как и во…