Калория — это единица тепла, которое необходимо для нагревания одного литра воды на один градус Цельсия. Интересно, как калории, которые нагревают воду, могут выращивать мышцы? Если калория — это единица тепла, то калорийность питания, в первую очередь, зависит от температуры и массы тела. Калории и состояния тела Температура тела зависит от состояния тела. Тело может быть подвижным и неподвижным; сытым и голодным. Тело становится горячим, красным и потным на интенсивной кардио-тренировке. Тёплым тело становится в состоянии сытого покоя после обеда.…
-
-
БЮДЖЕТНЫЙ БОДИБИЛДИНГ
В этой статье вы узнаете о том, почему начинающему бодибилдеру на питание нужно не менее 8000 рублей в месяц. Пища человека сострит из трёх главных нутриентов: белков, жиров и углеводов. В природе все продукты можно условно разделить на группы. Есть продукты богатые белками, есть группа продуктов, богатых жирами и продукты богатые углеводами. Например, в крупах много углеводов, но мало жиров и белков. В белой рыбе много белков, но мало жира и углеводов. В семечках много жира, в три раза меньше…
-
Глубокие приседания
Во многих культурах приседания являются позой для отдыха и релаксации. Изобретение человеком табурета, а потом кресла отменила потребность человека в глубоких приседаниях. Глубину приседаний современного человека определяет высота стула. Именно поэтому от фитнес-тренеров можно услышать запрет: «Нельзя приседать ниже параллели полу!» Читайте, как «ниже привычной высоты дивана» После многих лет сидячего образа жизни для людей старше тридцати лет глубокие приседания становятся невозможным упражнением. Глубокие приседания — это когда задние поверхности бёдер лежат на икрах, а спина прямая. Такие приседания требуют…
-
Отжимания на одной руке
В методике размер/квартал отжимания — это не гимнастическое, а атлетическое упражнение, которое своей целью ставить нарастить мышечную ткань на костях. Мышечная ткань лучше всего растет в диапазоне от 6 до 12 повторений. Но что делать если вы легко можете отжаться 20 раз и более раз? Тогда нужно переходить к отжиманиям на одной руке. Однако, даже люди, которые могут отжаться на двух руках в одном подходе 100 раз не всегда сразу могут отжаться на одной руке один раз, потому что отжимания…
-
ТРИ ШАГА К ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ
У правильного питания только три главных правила: ограниченность, сбалансированность и питательность. Каждый человек имеет свой размер, поэтому его питание вынужденно быть ограниченно по к а л о р и й н о с т и. Даже, если неограниченная калорийность не приводит к повышению массы тела, то она часто приводит к нарушению работы какого-нибудь органа: кишечника, поджелудочной, щитовидной, иммунитета. С б а л а н с и р о в а н н о с т ь питания — это отношение…
