Всем известно, что тренировки как-то должны стимулировать рост мышц. Во время тренировки выбрасывается адреналин и кортизол — гормоны стресса. Потом организм успокаивается. Во сне вырабатываются главные анаболические гормоны — тестостерон и гормон роста. Мышцы на тренировке не растут! Но у тех, кто потренировался днём, мышцы вырастут ночью… Если ночью хорошо выспаться.   Бодибилдеры, которые перед тренировкой пьют кофе, говорят, что долго тренироваться нельзя, потому что от долгих тренировок вырабатывается много кортизола, а кортизол мешает росту мышц. Но никто не говорит,…

Обычно молодые фитнес-блогеры пытаются мотивировать подростков к тренировкам, но у них это плохо получается. А что говорить о мотивации к тренировкам людей зрелого возраста, которые вошли во вторую половину жизни? Странная штука получается, но красотой тела подростков на большом экране мотивируют актёры старше сорока лет. Например, подростков очень мотивируют тачки, тёлки и драки во кино-франшизе «Форсаж». Роли трёх главных героев исполнили трое лысых взрослых мужиков Дуэйн Джонсон, Вин Дизель и Джейсон Стэтхэм, которым около пятидесяти лет. Несмотря на то, что…

Как счастливому обладателю детей в количестве четырех штук, мне не понаслышке известно, что такое прикорм. Прикорм, это когда маленький своевольный недочеловек отворачивается от всего, что не грудное молоко. Обычно мамочки стараются вместо грудного молока дать пюре из овощей, мяса и круп. Надо быть очень плохой матерью, чтобы ребёнку вместо грудного молока давать колу, шоколад и чипсы. Я не знаю, в каком возрасте люди привыкают к фаст фуду, но большинство людей выворачивает от здоровой еды, как вампиров от святой воды. Главврач…

Все знают, что весной появляются подснежники: люди, которые идут в фитнес-клуб, чтобы «к лету прийти в форму». Это обычное природное явление, как увеличение святого дня, талый снег, пение птиц, распускание листвы на деревьях и увеличение потока клиентов в венерический диспансер. Но если подснежники появляются весной, то куда они деваются осенью? За несколько лет работы фитнес-тренером я заметил, что людям легче тренироваться и соблюдать диету в весенне-летний период, но осенью начинаются жалобы на лень и жор.   Это такое же природное…

Главная причина травм зрелых мужчин на тренировках — это опсиматия: усердие не по возрасту. Большинство мужчин в возрасте около сорока лет с предожирением ещё помнят о своих спортивных достижениях в двадцать лет, когда они ещё хотели набрать вес. Мужчине в сорок лет трудно поверить, что если он с нормальным весом в армии подтягивался двадцать раз, то с предожиреним в сорок может не подтянуться ни разу.   Так же уму трудно поверить в то, что уровень анаболических гормонов в теле упал…