Видео версия статьи на моём Ютуб канале. Подписывайся и смотри, если лень читать:
Перед тем, как новичку выбирать упражнения, нужно решить, где тренироваться.
В первый год мышцы прекрасно растут от тренировок и дома, и на улице, и в тренажёрном зале.
У молодых людей в возрасте тринадцати лет, которые умеют подтягиваться двадцать раз, а сами весят лишь пятьдесят килограмм, есть мнение, что с собственным весом накачаться нельзя, а нужно обязательно идти в тренажёрный зал.
Это мнение поддерживают тренеры тренажёрных залов и менеджеры продаж в фитнес-клубах.
Мнение подростков, продавцов и тренеров тренажёрного зала не имеет никакого отношения к мужчинам старше тридцати лет и тяжелее девяноста килограмм, которые пятнадцать лет не тренировались и теперь не могут подтянуться ни разу.
Если вы не можете подтянуться 20 раз, то для роста мышц достаточно тренировок со своим весом.
Если на улице хорошая погода, то тренировку лучше проводить на улице.
На пляжах Калифорнии тренироваться на улице хорошо, но трудно тренироваться в Москве под проливным дождём или зимой в мороз в минус двадцать.
Если погода плохая, то тренироваться можно и дома, и в тренажером зале.
Тренировки в тренажёрном зале требуют ежемесячной платы за абонемент, а тренировки дома требуют покупки минимального оборудования.
Для тренировок дома новичку достаточно одной разборной гантели или подвесных петель. И то, и другое стоит примерно столько же, сколько месяц посещений тренажёрного зала.
Если вы умеете подтягиваться хотя бы двенадцать раз, то дома лучше повесить турник.
Средний мой клиент не умеет подтягиваться, а на уровень двенадцати подтягиваний выходит примерно через год тренировок,
поэтому в первый год тренировок натуральному бодибилдеру в тридцать лет уровня «от дивана» не нужно: ни идти в тренажёрный зал, ни сверлить стены для турника.
У тренировок дома и в тренажёрном зале есть два недостатка: много народу и плохой воздух.
Обычно люди идут в тренажёрный зал, потому что дома не дают тренироваться близкие.
Статистика Ютуба показывает, что женщины ищут комплексы упражнений для тренировок дома, а мужчины в тренажёрном зале.
Если жена разрешит мужу тренироваться с гантелей на балконе или на турнике на лестничной площадке, то с женой мужу просто повезло.
Если с женой не повезло, то придётся тренироваться под дождём на улице или платить за тренажёрный зал.
Решите для себя, где вы будете тренироваться: дома, на улице или в тренажёрном зале.
Решиться на тренировку в дождь на улице, на оплату тренажёрного зала или на разговор с женой о гантели на балконе – это непросто.
Напишите в комментарии, на что вы решились и почему, чтобы потом не забыть.
А то, знаете, как бывает: решит человек тренироваться, а потом: нет денег, на улице дождь, семейные проблемы.
После выбора места тренировок, нужно составить комплекс упражнений.
О комплексе упражнений я расскажу в следующем уроке. Поэтому подписывайтесь на канал и ждите выхода следующего урока натурального бодибилдинга для сорокалетних мужиков с лишним весом уровня «от дивана».
