Когда увеличивается лицо — разглаживаются морщины. Это молодит. Когда увеличиваются руки, кажется, что растут мышцы. Когда увеличивается живот, возникают подозрения на беременность, даже если у человека в жизни не было месячных. Живот волнует людей больше других частей тела, поэтому либо «не уходит», либо «уходит в последую очередь». Очевидный способ убрать живот — качать пресс, хотя бы раз в неделю в выходной, когда не нужно иди на работу. Через несколько недель с парой пропусков тренировок становится понятно, что живот никуда не…
-
-
Похудеть без вреда здоровью после 40
Простые люди хотят похудеть быстро и без вреда, но нужно выбирать и нужное подчеркнуть. Расстройство пищевого поведения Вредная еда даёт задержку воды в организме, поэтому переход на здоровое питание связан с быстрым сбросом 2-3 килограмм, потом вес не сбрасывается, но снижается со скоростью 0,5-1% в неделю. Для человека весом 90 килограмм – это полкило или килограмм в неделю. Так снижать вес можно, но это очень тяжело, потому что кроме желания, должна быть воля. Желание можно вызвать быстро, а волю нужно…
-
Умная цель — умные тренировки
Всем давно известна аббревиатура SMART — способ постановки эффективных целей. И многие этот способ используют в бизнесе, но не в фитнесе. Пять английских букв означают пять свойств, которыми должна обладать умная цель: specific, measurable, achievable, relevant, time-bound — конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, привязка по времени. Всеми этими пятью свойствами обладает методика «Размер/квартал». Специфичный (конкретный) Большинство людей начинают тренироваться, чтобы: — прийти в форму; — улучшить здоровье; — стать сильнее; — развить выносливость; — стать функциональнее. Когда я слышу такие цели,…
-
Полезные привычки для успеха
Всё бы отдал, чтобы быть лет на 25 моложе и сантиметров на двадцать выше, но сейчас в Мире кризис, а у молодых людей проблема с выбором: куда пойти работать? Специалисты говорят, что идти нужно в растущие отрасли, например, в медицину или фармацевтику. Медицина и фармацевтика растут очень давно и в США расходы на лекарства наконец-то превысили расходы на питание. А американцы едят немало, судя по количеству ожиревших. Рост это прекрасно. Молодые люди часто хотят набрать массу, попасть в растущую отрасль,…
-
Почему не хочется тренироваться?
Самое трудное — это понять себя. Почему сначала хочется тренироваться, потом не хочется, потом снова хочется и так всю жизнь? Ну во-первых, потому что всё возникшее должно исчезнуть. Любое возникшее желание то возникает, то пропадает. Например, то хочу есть, то не хочу. Хочу в туалет, не хочу. Хочу набрать массу, хочу сбросить лишнее. У любых желаний есть срок и цикл. Можете назвать это периодизацией. В маркетинге это называется цикл чесотки. Каждые пять лет хочется поменять жильё, каждые три года —…
