Перепробовала все видимые и не видимые диеты. Вес не уходит, это какой то кошмар, я не знаю, что делать. Помогите  Диетолог спросил у пациентки, на какой диете она сидит.  \”О, сразу на трех\”, – ответила она.  \”Почему на трех?\”  \”Потому что на одной диете я все время хочу есть!\”  Своим клиентам я не рекомендую голодать. Однако, голод – обязательное условие снижения веса. Если хочешь потерять жир, то нужно испытать голод. Но голод можно не замечать. Лучшее средство пережить голод и…

Хочу убрать жирок. Много наслышана о L-карнитине. Кто что говорит! Одним помогает, другим нет. Так пить его или не пить. Хочется узнать Ваше мнение.  Своим клиентам я рекомендую карнитин только после начала регулярных тренировок и соблюдения диеты. У меня были случаи, когда клиенты принимали карнитин и жаловались на то, что он не действует. Причина этого проста.  В организме жир сжигается в три этапа. Сначала жир из-под кожи попадает в кровь. Затем жир попадает в мышцы. В мышцах жир сгорает и…

Правда ли, что грейпфруты сжигают жиры?  Грейпфрут часто упоминают, как продукт, который помогает сжигать жиры. Ученые говорят, что грейпфрут подавляет в организме гормон, который мешает сжигать жиры. Кроме того, этот фрукт понижает аппетит во время приема пищи.  12-недельный эксперимент ученых из американской клиники Крипса показал, что полные люди, которые потребляли грейпфрут с каждым приемом пищи, потеряли в среднем 1,6 кг. Те, кто тренировался и ел грейпфрут, потеряли по 5 кг.  Ни я, ни один из моих клиентов ни рискнули отважиться…

Я не хочу худеть. Тренируюсь для поддержания формы. Скажите, чем отличается питание в обычные дни, от питания в дни тренировок?  Когда меня клиент спрашивает: «Сколько калорий мне нужно есть в день?» – то я говорю число равное его весу помноженному на 28. Столько еды нужно съедать в дни, когда нет тренировок. А на какое число нужно умножать вес, если вы тренировались, скажем, час.  Попробую это объяснить на примере одного клиента, весом 70 кг, который бежал в течение часа со скоростью…

Подскажите, пожалуйста, в какой промежуток времени после сна должен быть завтрак? И что предпочтительней?  Время завтрака зависит от фитнес целей. Если человек хочет набрать вес, то завтракать нужно сразу после пробуждения. Если вес нужно снижать, то завтрак нужно отложить на несколько часов после подъема.  Так же время завтрака зависит от того, в котором часу человек приступает к работе и делает ли он зарядку.  Завтракать предпочтительно легкой пищей, но достаточно калорийной, чтобы обеспечить организм энергией для работы днем. Лучше всего для…