Очень многие люди не могут начать кардио-тренировки, потому что не могут выбрать те, которые им будут и по душе и по инфраструктуре. Какие души выбирают какие кардио тренировки? Люди эмоциональные предпочитают кардио-тренировки со сложной хореографией. Это касается и мужчин, и женщин. Зажигательная Зумба может нравиться женщинам, которые уже вошли в дето-родный возраст, но еще имеют в душе огонь. Свирепые в душе мужчины предпочитают если не тай-бо, то тайский бокс. Согласитесь, что для упражнения «бой с тенью» нужно и воображение, и…

Очень многие люди пытаются одной тренировкой накачать мышцы и убрать жир. Методика размер/квартал разделяет тренировки на силовые и кардио. Силовые тренировки укрепляют мышцы, кардио-тренировки помогают убрать жир. Чтобы кардио-тренировки помогали диете убирать жир, нужно набирать минуты с пульсом 170-минус возраст. 60 минут кардио тренировок сжигают 600-800 килокалорий, в зависимости от массы тела. Силовые тренировки в два раза менее энергоемкие.     Чтобы понять эффективность кардио-тренировок для сжигания жира, я рекомендую своим клиентам пользоваться фитнес-трекером, который учитывает часы тренировок и расход…

Если вы из убежденного гедониста незаметно для себя превратились в сомневающегося аскета и подумываете заняться своим телом, то пора решить, с чего именно вы хотите и можете начать. Напишите три простых действия, которые улучшат ваше здоровье. «Диета» и «тренировки» – это слова, которые ничего не значат. Считать калории – это простое действие. Отжиматься от пола – это простое действие. Идти в бодром темпе – это простое действие.     Только пишите те действия, которые вы умеете делать, а не те,…