Самые большие угрозы жизни несут болезни сердца и сосудов. Именно поэтому в шестидесятых годах прошлого века врач Кеннет Купер придумал слово «аэробика», которое положило начало понятию оздоровительный бег и научному обоснованию кардио-тренировок. С тех пор никто не сомневается, что кардио-тренировки нужны для увеличения ожидаемой продолжительности жизни, а страховые компании дают понижающий коэффициент тем, кто дает отчет фитнес-трекеров о пробежках. Для здоровья сердечно-сосудистой системы подходят любые цикличные виды спорта, например, не только бег, но и велосипед, плавание, лыжи – любой вид…

Большинство людей хочет сбросить лишние килограммы без понимания того, из чего эти лишние килограммы состоят и как быстро от них можно избавиться. Спортивное тело состоит на половину из мышц, а тело с третьей степенью ожирения состоит на половину из жира. Большинство людей не спортивные и не жирные, но с предожирением. Ожирение начинается тогда, когда треть вашего тела захватил жир. Например, в моём теле 73 килограмма, из которых около семи килограмм – это жир. Это спортивное тело, в котором десять процентов…

Часто люди говорят, что здоровье – это самое главное или «здоровье всему голова», но мысли постоянно крутятся вокруг денег, еды и секса. Там, где сердце твое, там и сокровище твое. Количество времени, которое уделяется созданию условий здоровья определит количество здоровья. Часто я наблюдаю людей, которые ставят себе цели в спорте личных достижений: нарастить бицепс до 40 см, пожать лежа 120 кг, пробежать марафон за 3,5 часа или похудеть на 10 кг. Это хорошие цели, но если их ставить без оглядки…

В 70—х в Центре изучения химического воздействия на органы чувств в Филадельфии обнаружили, что дети и афроамериканцы отдают особое предпочтение сладкой еде. Афроамериканцы и дети любят сладости в два раза сильнее, чем взрослые. Родители, которые и так это знали, теперь получили научное доказательство того, что и так знали. Люди любят сладкое, но насколько сладкое? Для всех продуктов есть оптимальное количество сахара, при котором достигается точка блаженства. Очевидно, что в кисло-сладком соусе сахара должно быть меньше, чем в пастиле. Но сахар…

«Может ли нарушение обмена веществ повлиять на эффективность диеты? Я соблюдаю диету, но не худею» Тот, кто соблюдает правильную диету, тот не имеет лишних килограмм. Однако, часто можно слышать, что диета соблюдается, а вес не уходит. Кого винить? Чаще всего обвиняемым становится «обмен веществ». Не будем оспаривать этот аргумент. У полных людей с обменом веществ действительно не все в порядке. Но что случилось раньше: переедание или нарушение обмена веществ? В цивилизованных странах переедают большинство людей. А чего отказываться, ешь пока…