По своей природе мужчина менее жирный, чем женщина. У здорового мужчины жира в теле не более 12 процентов, а у здоровой женщины — не более 20. Наоборот, у здорового мужчины больше мышц, чем у здоровой женщины. И, вообще, мужчину называют сильным полом. За низкий жир и за сильные мышцы отвечает мужской гормон тестостерон. Современные люди, чтобы нарастить мышцы и сжечь жир предпочитают колоть тестостерон. Мало, кто сжигает жир и тренирует мышцы, чтобы повысить тестостерон. Тренировки повышают тестостерон, растят мышцы и…

Не важно, что говорят мужчины. Важно, что они спрашивают у Яндекса. Мужчины после сорока лет спрашивают: «как увеличить потенцию», а потом «норма сахара». К пятидесяти годам на первое место у мужчин выходит вопрос: «норма сахара». Вопрос потенции уже не стоит — уже не нужно. После пятидесяти лет к вопросу сахара у мужчин добавляется вопрос: «норма холестерина» Обычно холестерин проверить мужчину после 50 лет направляет кардиолог после первого инфаркта. И наконец, в 55 лет у мужчины на первое место выходит вопрос:…

Отсутствие цели Трудно искать ошибки, если нет цели. Первая ошибка тренировок — это слишком размытая цель: здоровье, форма, сила, выносливость, функционал. У размер/квартал — понятная цель в числах: форма, которая измеряется, как БТБ — бицепс, талия, бедро. Чтобы иметь хороше форму, нужно иметь мышцы на костях и не иметь жира на животе. Для меня до сих пор остаются непонятными цели людей, которые хотят увеличить силу в жиме лёжа при талии более метра. В методике размер/квартал — развитие базовой силы в…