«Правильно питаться» и «правильно тренироваться» — дело хорошее, если знать правила. Самые популярные правила питания и тренировок такие: «Питаться маленькими порциями» «Тренироваться до отказа» Сторонники тренировок до отказа говорят, что тренироваться нужно не чаще одного раза в неделю. Средний клиент фитнес-клуба отмечается на рецепции пятнадцать раз в году. Посещать фитнес-клуб раз в неделю — это событие, как, например, посещение ресторана с семьёй. Средний американец посещает ресторан один раз в неделю. Так тренировка становится событием, а тренировка до отказа становится подвигом,…
-
-
Как определить процент жира у мужчин?
Оздоровление - это уменьшение процента жира, поэтому бороться надо не с килограммами на весах, а с процентами жира в теле.
-
Рекомпозиция тела
Рекомпозиция тела - имеет натуральные пределы. У соревновательных бодибилдеров мышц в теле может быть более 70%, а жира менее 5%.
-
Периодизация в бодибилдинге
Часто о периодизации говорят атлеты, которые не могут показать свой дневник тренировок за последний год, потому что не ведут.
-
Как не считать калории?
Этот пост для тех, кто хочет знать, как бодибилдеры не считают калории и выигрывают соревнования.
