Что не убило, то сделало сильнее. Аж дух захватывает! Прыгнуть с парашютом и не умереть. Посмотреть в капюшон смерти и вернуться к привычной жизни: к дивану, торту, экрану. Отдых смена вида деятельности. Отдыхать надо. Отдыхать активно. Чтоб на всю жизнь запомнить. Чтобы было, что рассказать через двадцать лет. Чтоб было, что вспоминать на пенсии. Помню, как тонул два раза – в пять и десять лет. Сорок лет прошло, а помню. Вот так надо жить, чтобы помнить. Спортивная медицина говорит, что…
-
-
Возраст и страховка
Медицинская страховка нужна, чтобы в чужой стране получить помощь врача. Трудно отыскать недорогую страховки для путешественника, чей возраст превышает 55-60 лет. Страховая компания Ренессанс устанавливает ограничение на оформление полиса до 64 лет. В Альфа-страховании после 75 лет коэффициент возрастает с 2,5 до 7. Школьники свои знания оценивают на 5 баллов. Учитель с понижающим коэффициентом – 2,5. Люди с сединой в волосах оценивают свои шансы на жизнь высоко. Страховые компании их не понимают. Уверенность в себе – первое условие великих начинаний……
-
Между рекордами и таблетками
С возрастом мышцы тают. Причины у каждого свои. У кого-то плохой сон, у кого-то проблемы с ЖКТ, у кого-то высокий кортизол. Когда в аптечке семь лекарств, то не понятно, что страшнее. Хочется всё наладить сразу и начать жить по-новому с понедельника. Но не на чем. Несколько органов изношены. Мысли о спорте вызывают у врача озабоченность. Теоретически упражнения на стадионе и продукты на столе могут быть лекарством, но этому методу лечения в медицинских и спортивных вузах не учат. В медицинских вузах…
-
Сон, старение, мелатонин
Возраста тела – это баланс сна и бодрости. Младенцы спят 19 ч в день. Дети 11 ч. Взрослым рекомендовано с 8 ч. Пожилые спят на час меньше взрослых. Резко снижается качество ночного сна. Появляются сонливость дневного бодрствования. Внимание у пожилых днем становится хуже. Сон неглубокий. В 1958 году был открыт мелатонин. От него зависит качество сна. Его выработка с возрастом падает. У пожилых мелатонина в 4 раза меньше, чем у взрослых. Мелатонин вырабатывается от полуночи до четырех часов. В это…
-
Закаливание холодной водой
Врачи не спорят с тем, что закаливание укрепляет иммунитет. Был у меня клиент, который не желал закаливаться. Однажды он пробовал, ему не понравилось. Стоял под холодным душем до отказа и заболел пневмонией. Начать закаливаться лучше с «ходьбы по ручью». Это простая и приятная процедура. Нужно положить душ в ванну. Сделать по текущей воде тридцать шагов на месте. Это для начала. Через неделю нагрузку можно увеличить на 10%. Торопись медленно! #размерквартал
