Спорт полезен, если не добавляют эпидемиологических нагрузок. Болезнетворные организмы любят скопления людей. Эпидемиологическая нагрузка — это количество вдыхаемого воздуха из единицы объема. В офисе человек вдыхает 8 литров воздуха в минуту. Коллеги выдыхают по 8 литров в минуту. Вот такой газообмен и обмен вирусами. В фитнес-клубах по-другому. Человек вдыхает 65 литров воздуха в минуту. На соседних беговых дорожках выдыхают по 65 литров на рот. Газообмен и обмен вирусами в 8 раз интенсивнее. На групповых занятиях плотность эпидемиологических контактов ещё выше.…
-
-
Перетренированность и выгорание
Перетренированность - это ответ организма на чрезмерный стресс: психический, физический, химический, бактериальный.
-
Друзья и кумиры
Нельзя себя критиковать за лишние килограммы. 70% людей живут с лишним весом. Это норма. Нормальный вес – вот, что отклонение. Качки в зале хотят быть героями комиксов. Принимают анаболики. В зале принимать анаболики – это норма. Тренироваться в натураху – чудачество. Глупо критиковать себя за лишний вес и за приём анаболиков. Критика и самокритика – основа советского воспитания. Саморазвитие – это основа воспитания предпринимателя в капитализме. Быть, как все, или не быть, как все? Вот в чём вопрос! Скажи мне,…
-
Рефлекс — вызревание нервной системы
Женщинам нравится учить детей ходить. Моя мама говорила, что я сделал первые шаги раньше года. Зачем это было нужно? Почему бы ребёнку самому не решить, когда учиться ходить? А если ребёнок не захочет учиться ходить? Что тогда? Мама будет ему горшок подносить, пока он не станет великим айтишником и на бешенные деньги не наймёт себе молодую сиделку с силиконовой грудью? Надёжнее всё-таки научить ходить хотя бы до туалета. Уверенная походка – это не простой навык даже для подростков в пубертате.…
-
Спорт и вредные привычки
Для спортивного тела полезные привычки нужно развивать, вредные — ограничивать. Полный отказ от алкоголя нужен водителям, детям и беременным женщинам. Вредные привычки вредят и мозгу, и телу. Когда меняется химия мозга, у тела возникают две проблемы: ломается датчик аппетита нарушается сон. Повышенный аппетит кормит жир. Короткий сон убивает мышцы. К сорока годам мужчина получает жирно-костлявое тело. Самые популярные вредные привычки: сахар кофеин алкоголь Для спортивного тела нужны хотя бы 45 подходов силовых упражнений и 20 км трусцы. Спорт — это…
