Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • сон кофе
    Вредные привычки

    Мир кофеина

    1 апреля, 2025 /

    Кофеин используют и спортсмены, и интеллектуалы. К кофеину привыкают с детства. Доза кофеина с возрастом растет. Мировая статистика: дети 2-11 лет принимают около 25 мг кофеина в день, подростки 12-17 лет — 50 мг, взрослые — более 200 мг в день. В детстве для меня было обычным каждый приём пищи закачивать чаем со сладостями. Кофеин в меня поступал с детства. Чувствительность к кофеину может отличаться в 4 раза. У одного человека чашка кофе вызовет концентрацию в крови 2 мкг/мл, а…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бодибилдинг

    Культуризм или бодибилдинг?

    1 февраля, 2025

    Как исправить сколиоз у подростка?

    10 марта, 2024
    сон и рост мышц

    Обязательная поза в бодибилдинге

    9 марта, 2017
  • Вредные привычки

    Алкоголь и старение

    31 марта, 2025 /

    Средний россиянин, включая младенцев, выпивает эквивалент 400 г. водки в неделю. Живёт весело и быстро. Возрастом тела опережает паспортный на 15 лет. Главное отличие младенца от старика – это сон. Младенцы спят долго и глубоко. Старики спят рвано и поверхностно. За хороший сон отвечает мелатонин. За восстановление тела – гормон роста. Они вырабатываются во сне. Их выработка нарушается с возрастом и алкоголем. Человек выглядит старше, когда подавляет выработку гормона роста. Бутылка водки подавляет гормон роста до нуля. Что делать, если…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    кардио бег

    Как получать удовольствие от тренировок?

    11 октября, 2016
    волевой характер

    Черта характера воля

    21 августа, 2016

    Папино тело

    21 декабря, 2024
  • Вредные привычки

    Деньги и форма

    30 марта, 2025 /

    Богатые мужчины не нравятся никому. Нравятся их деньги. Спортивные мужчины не нравятся никому. Кроме себя. И деньги, и форма – это труд. Труд не нравится никому. Никому не нравится работать. Лень ходить на работу и тренировки. Результат труда – это другое. Можно обменять деньги на форму. Или форму на деньги. Так родилась проституция. Что-то заработать надо. Женщина чаще зарабатывает форму. Мужчина – деньги. Фитнес – это женская тема. Мужчина должен работать за деньги и обменивать их на форму женщины. Если…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Медицина

    3 февраля, 2025
    самооценка

    Как поднять самооценку мужчине?

    7 мая, 2024
    нормы талии мужчин

    Идеальная форма мужчины

    18 ноября, 2023
  • Вредные привычки

    Забыли про тромбы

    30 марта, 2025 /

    Однажды Лев Евгеньевич проходил мимо ресторана. В ресторане веселье. Молодые целуются под крики горько. Мужики второй зрелости курят на улице. Один другому говорит: — Если тромб пошёл, то уже всё. Я много говорю с людьми о прогулках и овощах. Разговоры остаются разговорами. Разговоры не превращаются в салат и трусцу. Нет времени. Время есть только на пельмени с майонезом. Однажды Лев Евгеньевич пришёл домой. Жены нет. Еды тоже. Где еда? Жена по телефону говорит: — Отвари пельмени. Они в холодильнике. Лев…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Когда нужен коучинг?

    16 января, 2025
    врач укол

    Школьные болезни

    5 марта, 2024
    дорожка вес

    Тренировки без кардио

    5 марта, 2014
  • Вредные привычки

    Визуализация последствий

    28 марта, 2025 /

    В молодости человек живёт надеждой. В старости страхом. В 25 я хотел быть шварценеггером. В 50 боюсь стать скуфом. Визуализация надежд и страхов – это основа мотивации. В юности у меня на стене висел плакат Шварценеггера, сейчас на холодильнике висит магнитик скуфа. Нет ничего удивительного, что скуфы ходят с принтами атлетов. Что удивительного, если атлеты будут ходить с принтами скуфов?! Визуализация – это создание мысленного образа. Это помогает думать о результате. И последствиях тоже. Я теряю клиентов, когда они говорят:…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    семейное ожирение

    Как избежать лишнего веса у детей?

    12 февраля, 2014

    Социально одобряемый ответ

    3 марта, 2025
    тренажёрный зал упражнения

    Тренировки в тренажёрном зале после 40

    3 мая, 2015
45678

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров