Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Вредные привычки

    Спортивный характер

    22 июня, 2025 /

    Психологическая подготовки спортсмена - это воспитание спортивного характера для  успеха в спорте.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мужчина брюки примерка внешность

    Внешность мужчины и характер

    4 января, 2024
    мужчина стресс

    Муж не хочет заниматься спортом

    25 марта, 2023
    спорт после 40

    Спорт после 40

    20 февраля, 2015
  • бессоница
    Вредные привычки

    Что мешает нормально спать?

    21 июня, 2025 /

    Общие рекомендации врачей — это 6-8 часов сна в сутки. Плохо спят люди, которые не устают физически. Час хорошей тренировки требует дополнительно 2 часа сна. Сон крадут: кофеин алкоголь сахар стресс Смартфон перед сном — это тоже стресс. Учёные обнаружили, что час общения со смартфоном перед сном отнимает 24 минуты сна. Врачи рекомендуют отказ от кофеина за 8 часов до сна. Доза этанола более 0,16 г/кг сокращает сон. Для меня это столовая ложка водки. Сладости после ужина приводят к падению…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Папино тело

    21 декабря, 2024

    Страх весов

    24 декабря, 2024

    Зарплата возраст

    24 апреля, 2024
  • Вредные привычки

    Курс анаболиков для новичка

    19 июня, 2025 /

    Любой человек в интернете может найти себе курс анаболиков для роста мышц. Новичкам рекомендуют короткие курсы – до 4-х недель. Ожидаемая прибавка веса – 4-6 кг. Потом отдых 4 недели. Откат. Снова курс.  Чередуя курс и отдых, можно «нормально» накачаться. Курсы для новичков – это слишком мало, чтобы стать звездой сцены. Звёздам нужны дозы больше. Плюс гормон роста и инсулин. Новичковые курсы делают форму типа Турчинского. Царство ему Небесное. Пример первой недели курса новичка: день 1 – Сустанон 250 мг,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Друзья и кумиры

    13 июня, 2025

    Переходный возраст

    11 марта, 2024
    шалаш

    Поощрение в воспитании

    9 марта, 2017
  • врач качок укол
    Вредные привычки

    ГЗТ и курс. В чём разница

    19 июня, 2025 /

    После 40 лет мужчина может задуматься о ГЗТ – гормонозаместительной терапии тестостероном. Только 2% мужчин в возрасте от 40 до 80 лет имеют показания к применению ГЗТ. Но за 5 лет продажи тестостерона выросли в 2 раза. Немедицинское использование лекарств — это вредная привычка. У старших школьников самый низкий процент жира, потому что пубертат — буйство гормонов. К 30 годам выработка гормона роста падает в 3 раза.  Тестостерона — в 2. В профессиональном спорте спортсмены приносят от врача справки, мол…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    фитнес знакомства

    Познакомиться тренировки

    28 июля, 2015
    Как прогрессировать в тренировках?

    Почему нет прогресса в тренировках?

    8 июня, 2024
    как научиться тренироваться

    Первая тренировка

    21 сентября, 2020
  • Вредные привычки

    Трезвость

    18 июня, 2025 /

    Трезвость – это отсутствие опьянения. Нормы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – это 210 грамм чистого спирта для мужчин в неделю. Но не более двух стандартных доз в день. Стандартная доза – 10 грамм этанола. Получается, у ВОЗ 10,5 дней в неделе. Понятие трезвой жизни величина переменная. У каждого своя правда. У якутов генетически низкая устойчивость к алкоголю. Плохо производится фермент, который нейтрализует алкоголь. Якуты быстро приобретают алкогольную зависимость. В Бангладеше, Ливии, Кувейте, Мавритании и Сомали нет употребления алкоголя. Ислам не…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    в натураху

    Первый чемпион по натуральному бодибилдингу

    23 ноября, 2023

    Проблемы мужчин после 40

    11 октября, 2024

    Мужчина боится худеть

    22 октября, 2015
1234

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров