Золотая эра бодибилдинга – это период с 1940 по 1990 год. Лица золотой эры бодибилдинга Золотая эра бодибилдинга началась с Джона Гримека и закончилась Арнольдом Шварценеггером, потому что Гримек открыл ворота стероидам в бодибилдинг, а Шварценеггер принёс бодибилдинг в большое кино. Для мужчины на диване культовыми фигурами золотой эры бодибилдинга стали: Джон Гримек; Стив Ривз; Рег Парк; Арнольд Шварценеггер. Роль Джона Гримека в золотой эре бодибилдинга После 1940 года вы найдёте тысячи фото Джона Гримека, а до 1936 – только…
-
-
Сколько нужно отдыха после тренировки?
Средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций на рецепции в году, а значит он между тренировками отдыхает 24 дня. Цель тренировки Если известна цель тренировки, то можно говорить и об отдыхе между ними. В спорте тренировки бывают: Легкие; Средние; Тяжёлые; Соревнования. После соревнований спортсмены могут дать неделю отдыха, а после лёгкой тренировки – 4 часа. Для членов фитнес-клубов, у которых 15 тренировок в году, все тренировки – это соревнования с самими собой. Фото: Сам себя Тренировки для здоровья Фитнес-блогеры, которые не…
-
Почему мужчина не может похудеть?
Может ли мужчина похудеть? Может, но для этого нужна веская причина. Когда мужчине пора худеть? Верхняя граница нормального веса у мужчины среднего роста примерно на десять килограмм выше оптимального, поэтому первые лишние десять килограмм жира сжигать не обязательно. После верхней границы нормального веса наступает предожирение – это 20-30 кг лишнего жира, с которыми к врачу идти не обязательно. Все, что не лечат врачи считается нормой. Фото: норма 8-20% жира Ожирение – это уже болезнь, с которой можно идти к врачу.…
-
Почему похудеть зимой сложнее?
Чтобы сбросить пару килограмм, достаточно два дня не жрать, а чтобы сбросить два ведра лишнего веса, нужно около года. Те, кто худел год знают, что зимой и летом худеть не одинаково легко. Природа и человечество против зимних диет Это медведи зимой к лету худеют, ибо у них нет холодильника, а человек за зиму набирает, ибо ночи длиннее и жир зимой греет. Сама природа хочет больше спать и больше есть, а как пойдёшь против своей природы? Кроме природы против похудения зимой…
-
Норма веса при росте
Всякий мужчина интересуется нормой своего веса после каждого редкого взвешивания и думает, что она равна «рост минус 100». Новая формула нормального веса Большинство мужчин с талией больше метра думают, что нормальный вес – это «рост минус 100», однако надо помнить, что это верхняя граница нормального веса, после которой сто лет назад американцам не давали медицинскую страховку из-за высокого риска смерти от инфаркта. Нормальный вес человека рассчитывается по другой формуле: Вес = Х — 100 — (Х — 150)/2, где Х…
