Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • мышцы и жир дизайн
    Вредные привычки

    Как сжигать жир, а не мышцы?

    21 июля, 2022 /

    Сидячий образ жизни приводит к атрофии мышц, а еда в общепите - к гипертрофии жира. Походы в тренажёрный зал возвращают мышцы, но диеты сжигают не только жир, но и мышцы.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    плохая погода

    Тренировки в любую погоду

    25 февраля, 2014

    Жизнь мужчины после 55 лет

    26 мая, 2021
    сон и рост мышц

    Рост мышц сон

    12 ноября, 2015
  • дизайн питание рельеф мышц
    Вредные привычки

    Мышцы и углеводы

    12 июля, 2022 /

    Бодибилдеры, чтобы сжигать подкожный жир, перед соревнованиями урезают углеводы и боятся, что посыпятся мышцы, но за несколько дней они начинают углеводную загрузку и видят в зеркале, как мышцы увеличиваются. Всякий, кто имел опыт углеводной разгрузки и загрузки видит связь между углеводами и мышцами. Углеводы и гликоген Гликоген – это углеводы, которые запасает организм в печени и в мышцах. 5% массы печени и 1% массы мышц может составлять гликоген – это примерно 75 грамм в печени и 200-400 грамм в мышцах,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    зож борьба йога

    ЗОЖ мужчины

    24 апреля, 2016

    Тренировка в понедельник

    28 июня, 2021
    время тренировки

    Нет времени на тренировки

    19 февраля, 2014
  • мышцы и жир дизайн
    Вредные привычки

    Тренировки и питание для набора мышечной массы

    11 июля, 2022 /

    В 90-х школьники весом семьдесят килограмм, увидев Шварценеггера в видео-салоне, начали тренироваться и питаться для набора массы. Теперь почти все они весят больше девяноста килограмм. Как школьнику весом семьдесят килограмм набрать 20 кг массы? Зачем набирать массу? Массу школьники набирают по двум причинам: нравиться девушкам и мериться силой с юношами. Если школьник в шестнадцать лет начал набирать массу, то к сорока годам, став зрелым мужчиной, он может набрать двадцать килограмм. С весом более девяноста килограмм в сорок лет мужчине уже…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Перерыв в тренировках

    Перерыв в тренировках

    15 мая, 2022
    зож рассказ

    Сказка про здоровье

    29 декабря, 2021

    Сколько нужно времени, чтобы похудеть?

    24 июня, 2021
  • дизайн Питание для рельефа мышц
    Вредные привычки

    Что важнее питание или тренировки?

    10 июля, 2022 /

    Никто не знает, что важнее питание или тренировки, потому что те, кто не следит за питанием и те, кто не тренируется, выглядят плохо.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    расстройство поведения

    Расстройство пищевого и спортивного поведения

    21 декабря, 2021
    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    Тренажёрный зал раз в неделю

    25 февраля, 2014
    зож рассказ

    Сказка про здоровье

    29 декабря, 2021
  • как похудеть летом
    Вредные привычки

    Как похудеть за лето?

    29 июня, 2022 /

    Многие люди худеют летом, но не все, потому что не у всех есть кондиционер.

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    подтягивания с лишним весом

    Как худеют особенные мужчины?

    23 октября, 2015

    Что делать после 30?

    17 июня, 2021
    кожно жировая складка

    Кожно-жировая складка

    11 января, 2022
12345

Что будет после 40?

Читать методичку МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров