Психологическая подготовки спортсмена - это воспитание спортивного характера для успеха в спорте.
-
-
Что мешает нормально спать?
Общие рекомендации врачей — это 6-8 часов сна в сутки. Плохо спят люди, которые не устают физически. Час хорошей тренировки требует дополнительно 2 часа сна. Сон крадут: кофеин алкоголь сахар стресс Смартфон перед сном — это тоже стресс. Учёные обнаружили, что час общения со смартфоном перед сном отнимает 24 минуты сна. Врачи рекомендуют отказ от кофеина за 8 часов до сна. Доза этанола более 0,16 г/кг сокращает сон. Для меня это столовая ложка водки. Сладости после ужина приводят к падению…
-
ГЗТ и курс. В чём разница
После 40 лет мужчина может задуматься о ГЗТ – гормонозаместительной терапии тестостероном. Только 2% мужчин в возрасте от 40 до 80 лет имеют показания к применению ГЗТ. Но за 5 лет продажи тестостерона выросли в 2 раза. Немедицинское использование лекарств — это вредная привычка. У старших школьников самый низкий процент жира, потому что пубертат — буйство гормонов. К 30 годам выработка гормона роста падает в 3 раза. Тестостерона — в 2. В профессиональном спорте спортсмены приносят от врача справки, мол…
-
Трезвость
Трезвость – это отсутствие опьянения. Нормы Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) – это 210 грамм чистого спирта для мужчин в неделю. Но не более двух стандартных доз в день. Стандартная доза – 10 грамм этанола. Получается, у ВОЗ 10,5 дней в неделе. Понятие трезвой жизни величина переменная. У каждого своя правда. У якутов генетически низкая устойчивость к алкоголю. Плохо производится фермент, который нейтрализует алкоголь. Якуты быстро приобретают алкогольную зависимость. В Бангладеше, Ливии, Кувейте, Мавритании и Сомали нет употребления алкоголя. Ислам не…
-
Спорт и ЗОЖ
Наш человек здоровье видит во всём. Даже в алкоголе и в спорте. Как пить для здоровья, сказано много. Алкоголь снимает стресс, улучшает пищеварение, полезен для сердца. Любой алкоголик о пользе здоровья расскажет лучше меня. Со спортом не всё так однозначно. Спорт не лечит – спорт калечит. Наш человек к спорту относится, как к жертве. Нет боли – нет результата. Человек грешен. Любит жрать и лежать. Как искупить грех чревоугодия и лени? Спорт – это вариант. Чем больше пострадал, тем больше…
