Нельзя себя критиковать за лишние килограммы в обществе, в котором 70% людей живут с предожирением и ожирением. Лишний вес – это норма. Нормальный вес – это отклонение. В тренажёрном зале большинство тренеров хотят быть героями комиксов, поэтому принимают анаболики. В тренажёрном зале принимать анаболики – это норма, тренироваться на сухую – это чудачество. Глупо критиковать себя за лишний вес в обществе в целом и за приём анаболиков в тренажёрном зале – в частности. Надо знать, за что себя критиковать и…
-
-
Болит плечо при жиме
В жиме лёжа человек вредит плечу, а в отжиманиях на брусьях добавляются локоть и запястье. Один дежурный тренер сказал моему клиенту, что жим лёжа – это не про мышцы, а про суставы. Физкультура и культуризм – это про культуру, а не бескультурье. Пауэрлифтинг и стритлифтинг – это другое. Я говорю: «Суставы страдают от лени мышц» Боль в плече возникает из-за надрыва и воспаления сухожилия. Дети редко страдают от воспалений сухожилий, ибо с возрастом синтез коллагена и его качество ухудшается. После…
-
Вред приседаний со штангой
Худые ноги — это некрасиво, а приседать неприятно. Можно ли слабые ноги оправдать вредом приседаний? Мои клиенты и бегают, и приседают. Спорт не лечит – спорт калечит. Колени часто травмируют и бегуны, и штангисты. Человек на диване далек и от приседаний со штангой, и от бега, но страдает болями в коленях не реже, а чаще спортсменов. Обычно артроз начинается после 40 лет, и уже к 50 годам каждый второй жалуется врачам на колени. Логика мещанина проста: «Надо было сустав укреплять…
-
Когда нужен коучинг?
Коучинг был придуман тренером по теннису для спортсменов, которые уже знают, как играть ракеткой, но слишком нервничают, если ошибаются. Зритель у экрана не очень переживает, что смотрит Уимблдон и никогда не держал ракетку в руках. Основатель учения коучинга Тимоти Голви до 1974 года вообще не думал помогать людям добиваться любых целей. Тимоти Голви рекомендовал не критиковать себя за промахи, а довериться чутью дикого зверя. Человек животное одомашненное, поэтому у него потеряно чутьё дикого зверя. Человека с детства всему учат, а…
-
Зачем нужен трекер?
Многим людям не хватает мотивации к полезным привычкам, например, заниматься гимнастикой, бегом или резать овощи. Всё это надо себя заставлять, а хотелось бы делать на автомате, не задумываясь и не страдая. Человек-осознанный формирует привычку при помощи трекера. Трекер помогает визуализировать прогресс. Однако трекеры пугают даже осознанных людей. А что, если человек-трусливый увидит не прогресс, а неудачу?! Кому нравится осознавать себя неудачником?! Что может быть страшнее, чем увидеть себя таким, какой ты есть?! Нет ничего проще, чем открыть смартфон и посмотреть…
