Свобода – это хорошо. Режим – это плохо. Строгий режим – это уже для конченных злодеев.
Под режимом надо понимать регулярность. Она начинается с пробуждения/засыпания. Только очень плохого человека нужно принуждать вовремя ложиться спать.
Когда я был дежурным тренером, у меня был бланк тренировки. Я его начинал с опросника САН: сон, активность, настроение.
Однажды я проводил инструктаж. Мне попался, уставший от жизни, переедания и алкоголя, чиновник на пенсии. Было это в престижном комплексе «Сенатор».
Я спросил его:
— Выспались?
— Молодой человек, как долго никто не интересовался моим сном.
С возрастом сон становится хрупким. Не хватает глубокого сна. Время в постели увеличивается. Сонливость тоже. Надо менять режим. А как? Старую собаку новым трюкам не учат.
Смертность стариков с плохим сном в два раза выше.
Проверял уроки у детей. Задали рассказ Платонова «Цветок на земле». Прочитал. Вспомнил, как умирал отец. Похоже.
В тренажёрном зале меня просят подкачать мышцы. Как подкачать мышцы человеку с нарушением сна? Эффективные люди гордятся своей неразборчивой жизнью.
Проблема у людей есть, а решения в интернете нет. У меня есть.
