\»После каждой тренировки на второй день начинают болеть мышцы. На четвертый день перестают. Соответственно, тренировки каждый пятый день. Дмитрий Геннадьевич Калашников говорит, что надо тренироваться через боль. Результаты в этом случае падают. Хотелось бы узнать ваше мнение.\» — Ибрагимов Валид, 29 лет, Москва Когда я с 1982 по 1989 год занимался борьбой, то ни разу не слышал, что кто-либо из борцов тренируется один раз в пять дней. Я был на спортивных сборах и в спортивных лагерях. Видел, как тренируются легкоатлеты,…

Одинаковые по форме тела могут быть разные по содержанию. Людей больших размеров условно можно разделить на слабых и сильных. Большинство людей больших размеров при сидячем образе жизни не умеют толком отжиматься от колен. Однако у меня тренировался научный сотрудник без опыта тренировок с весом 115 килограмм при росте 170 см, который попробовал подтянуться на турнике впервые в жизни. И подтянулся 8 раз. Это все равно, что мне подтянуться 8 раз с гантелей около 50 кг. Сразу должен отметить, что я…

В любом виде спорта человек растет 7 лет. 80% этого роста приходиться на первые 3 года тренировок. Поддерживать форму на 100% всю жизнь невозможно, но 80% формы поддерживать можно до пенсии или даже дольше. В натуральном бодибилдинге набрать 80% формы или 17 килограмм мышц можно за первые три года тренировок. Дальше эти 17 килограмм можно просто поддерживать. Однако многие люди за первые три года тренировок набирают больше 17 кг. И скорее всего не все набранные килограммы — это мышцы. Я…

Часто слышу: человек потерял ориентиры. Любительский спорт без оглядки на здоровье — это оно. Почему 253-й на забеге должен терпеть боль в берцовой кости от полученных трещин и пить на ходу ибупрофен. Зачем накидывать на штангу 5 кг ради личного рекорда в жиме лежа при боли в плече. Набор массы без оглядки на размер талии — то же самое. Набор 5 кг — это плохо, когда талия прибавила 5 см? Бодибилдинг без оглядки на талию — это какой-то пауэрлифтинг. Здоровье…

Не знаю, как вы, а я точно знаю, что корабль любой красивой идеи разбивается о скалы бытовухи. Методику тренировок и питания «Размер/квартал» можно свести к десятку простых правил, выполняя которые, тело гарантированно приобретает оговоренную форму в завяленные сроки. Нужно всего лишь заполнить 12 табличек без ошибок. Это по силам ребенку десяти лет. Несмотря на то, что методика проста и прозрачна, взрослые люди не справляются с ее выполнением, объясняя это сложностью жизни. Это не только моя проблема, как тренера, но и…