Часто слышу: человек потерял ориентиры. Любительский спорт без оглядки на здоровье — это оно. Почему 253-й на забеге должен терпеть боль в берцовой кости от полученных трещин и пить на ходу ибупрофен. Зачем накидывать на штангу 5 кг ради личного рекорда в жиме лежа при боли в плече.
Набор массы без оглядки на размер талии — то же самое. Набор 5 кг — это плохо, когда талия прибавила 5 см? Бодибилдинг без оглядки на талию — это какой-то пауэрлифтинг.
Здоровье — это согласованная работа органов. Красота тела — это пропорции его частей.
Где нарушены пропорции?
Бегун не установит мировой рекорд с лишней талией. Штангист не поставит рекорд с маленьким бицепсом. «Размер/квартал» — это гармония между штангой, бегом и диетой.
В человеке все должно быть красиво: и бицепс, и талия, и сердце, и печень, и яйца.
Если у качка плохой билирубин, значит он пожертвовал печень ради бицепса. Плохая спермограмма — яйцами. Нафига программисту жертвовать яйцами ради бицепса?!
Зачем страдать от преддибета, гипертонии, артроза? Не хочу метровую талию и ноль подтягиваний.
В «размер/квартал» простые ориентиры. Они не требуют жертв внутренних органов. Зато дают тело греческой статуи.
Простой ориентир: талия = рост минус 100.
Если силы полно, но талия около метра, то пора рельефиться. За 12 недель по методу «Бешеный сухарик» можно потерять до 10 см талии. Но силу не потерять.
