Часто люди говорят, что здоровье — это самое главное или «здоровье всему голова», но мысли постоянно крутятся вокруг денег, еды и секса. Там, где сердце твое, там и сокровище твое. Количество времени, которое уделяется созданию условий здоровья определит количество здоровья. Часто я наблюдаю людей, которые ставят себе цели в спорте личных достижений: нарастить бицепс до 40 см, пожать лежа 120 кг, пробежать марафон за 3,5 часа или похудеть на 10 кг. Это хорошие цели, но если их ставить без оглядки…
-
-
Пищевое поведение Большой Желтой Птицы
В 70—х в Центре изучения химического воздействия на органы чувств в Филадельфии обнаружили, что дети и афроамериканцы отдают особое предпочтение сладкой еде. Афроамериканцы и дети любят сладости в два раза сильнее, чем взрослые. Родители, которые и так это знали, теперь получили научное доказательство того, что и так знали. Люди любят сладкое, но насколько сладкое? Для всех продуктов есть оптимальное количество сахара, при котором достигается точка блаженства. Очевидно, что в кисло-сладком соусе сахара должно быть меньше, чем в пастиле. Но сахар…
-
Нарушен обмен веществ?
«Может ли нарушение обмена веществ повлиять на эффективность диеты? Я соблюдаю диету, но не худею» Тот, кто соблюдает правильную диету, тот не имеет лишних килограмм. Однако, часто можно слышать, что диета соблюдается, а вес не уходит. Кого винить? Чаще всего обвиняемым становится «обмен веществ». Не будем оспаривать этот аргумент. У полных людей с обменом веществ действительно не все в порядке. Но что случилось раньше: переедание или нарушение обмена веществ? В цивилизованных странах переедают большинство людей. А чего отказываться, ешь пока…
-
Как похудеть и накачаться?
Мужчина, который в двадцать лет поставил спорт на паузу, к сорока годам хочет убрать жир из-под кожи и вырастить мышцы на костях, короче говоря, похудеть и накачаться. Цели и сроки Не все мужчины одинаково слабые и одинаково жирные. Двадцать лет сидячего образа жизни портят фигуру по-разному, ибо сидячая жизнь у каждого своя. Уровни жирности и мускулистости – штуки измеримые, если есть желание измерять не только член. Уровень жира под кожей измеряют калипером, а мышцы лучше измерять уровнем силы в привычных…
-
Как тренировками убрать жир?
Очень многие люди пытаются одной тренировкой накачать мышцы и убрать жир. Методика размер/квартал разделяет тренировки на силовые и кардио. Силовые тренировки укрепляют мышцы, кардио-тренировки помогают убрать жир. Чтобы кардио-тренировки помогали диете убирать жир, нужно набирать минуты с пульсом 170-минус возраст. 60 минут кардио тренировок сжигают 600-800 килокалорий, в зависимости от массы тела. Силовые тренировки в два раза менее энергоемкие. Чтобы понять эффективность кардио-тренировок для сжигания жира, я рекомендую своим клиентам пользоваться фитнес-трекером, который учитывает часы тренировок и расход…
