Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Психология фитнеса и диет: упражнение первое

Психология фитнеса и диет: упражнение первое

27-07-2018, 16:21

Если вы из убежденного гедониста незаметно для себя превратились в сомневающегося аскета и подумываете заняться своим телом, то пора решить, с чего именно вы хотите и можете начать.

Напишите три простых действия, которые улучшат ваше здоровье.

«Диета» и «тренировки» - это слова, которые ничего не значат.

Считать калории - это простое действие. Отжиматься от пола - это простое действие. Идти в бодром темпе - это простое действие.

 

 

Только пишите те действия, которые вы умеете делать, а не те, которые никогда не делали - те, которым надо еще учиться.

Вы же отличаете слова «учиться» и «заниматься»?

Чтобы чем-то заниматься, нужно сносно уметь это делать.

Написали три простых действия? Теперь выберете только одно.

И попробуйте ответить на вопрос: что я ожидаю от него получить через месяц?

Например, через месяц я ожидаю увеличить число отжиманий в одном подходе на 10%.

Или, ведя дневник питания, я ожидаю потерять за месяц 3 килограмма.

Или, бодро шагая по 90 минут в неделю, я ожидаю увеличить темп на 10% с сохранениям пульса.

Нельзя себя мотивировать «в принципе». Нас мотивируют конкретные ожидания.

 

 

Обычные психологи говорят: «Придумайте себе цель, найдите способы ее достижение и пробуйте. Если ничего не получилось, что-то поменяйте. Снова пробуйте. Пробуйте и пробуйте, потому что жизнь длинная и у вас все впереди, независимо от возраста»

Такая мотивация даже такого наивного человека, как я, вводит в уныние.

Не обманывайте себя. Если ваши мечты далеки от нормы, то лучше об этом не мечтать.

Если вы живете в России, вам 75 лет и вы ростом 150 см, то не мечтайте через месяц попасть в национальную сборную США по баскетболу .

Но каждый человек заслуживает улучшений здоровья каждый месяц через внедрение простых действий в жизнь. И каждый человек заслуживает видеть измеримые улучшения: повторы, минуты, килограммы.

Субъективные ощущения себя - штука важная, но объективные улучшения должны быть, ибо мы не совсем дети и не можем верить в Деда Мороза целый год или принца на белом коне целую жизнь.

Решение о простом действии и запись ожидания - это первое упражнение «Психологии фитнеса и диет».

Эти упражнения мы делаем раз в месяц, потому что «Размер/квартал» - это не только методичка, но и онлайн-фитнес клуб с особой мотивацией и поддержкой.

Если вы тренируетесь по методике «Размер/квартал», то попробуйте онлайн-тренинг - вам понравится.

 

Одна сказка каждое утро в Инстаграм Подписывайтесь ;)

TALES FROM THE GYM 

Как сейчас помню 1999 год. Моника Левински публично извинилась перед американцами за минет, сделанный президенту США Биллу Клинтону.

Тем временем я проводил персональные тренировки в Планете фитнес.

Читать далее по ссылке.

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent