Психология фитнеса и диет: упражнение первое

Если вы из убежденного гедониста незаметно для себя превратились в сомневающегося аскета и подумываете заняться своим телом, то пора решить, с чего именно вы хотите и можете начать.

Напишите три простых действия, которые улучшат ваше здоровье.

«Диета» и «тренировки» – это слова, которые ничего не значат.

Считать калории – это простое действие. Отжиматься от пола – это простое действие. Идти в бодром темпе – это простое действие.

$\"\"$

Только пишите те действия, которые вы умеете делать, а не те, которые никогда не делали – те, которым надо еще учиться.

Вы же отличаете слова «учиться» и «заниматься»?

Чтобы чем-то заниматься, нужно сносно уметь это делать.

Написали три простых действия? Теперь выберете только одно.

И попробуйте ответить на вопрос: что я ожидаю от него получить через месяц?

Например, через месяц я ожидаю увеличить число отжиманий в одном подходе на 10%.

Или, ведя дневник питания, я ожидаю потерять за месяц 3 килограмма.

Или, бодро шагая по 90 минут в неделю, я ожидаю увеличить темп на 10% с сохранениям пульса.

Нельзя себя мотивировать «в принципе». Нас мотивируют конкретные ожидания.

$\"\"$

Обычные психологи говорят: «Придумайте себе цель, найдите способы ее достижение и пробуйте. Если ничего не получилось, что-то поменяйте. Снова пробуйте. Пробуйте и пробуйте, потому что жизнь длинная и у вас все впереди, независимо от возраста»

Такая мотивация даже такого наивного человека, как я, вводит в уныние.

Не обманывайте себя. Если ваши мечты далеки от нормы, то лучше об этом не мечтать.

Если вы живете в России, вам 75 лет и вы ростом 150 см, то не мечтайте через месяц попасть в национальную сборную США по баскетболу .

Но каждый человек заслуживает улучшений здоровья каждый месяц через внедрение простых действий в жизнь. И каждый человек заслуживает видеть измеримые улучшения: повторы, минуты, килограммы.

Субъективные ощущения себя – штука важная, но объективные улучшения должны быть, ибо мы не совсем дети и не можем верить в Деда Мороза целый год или принца на белом коне целую жизнь.

Решение о простом действии и запись ожидания – это первое упражнение «Психологии фитнеса и диет».

Эти упражнения мы делаем раз в месяц, потому что «Размер/квартал» – это не только методичка, но и онлайн-фитнес клуб с особой мотивацией и поддержкой.

Если вы тренируетесь по методике «Размер/квартал», то попробуйте онлайн-тренинг – вам понравится.

$\"\"$