![\"\"](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2014-11/1416206889_9dwebtllmqo_fotor.jpg\")
«Я занимаюсь фитнесом, но у меня проблемы с метаболизмом… \”(из письма читателя) По роду своей деятельности, мне часто доводится слышать слово „Метаболизм\”. Нет, я не доктор, не ученый, не студент медицинского или физкультурного ВУЗа. Я простой фитнес тренер. Вы можете подумать, что я слышу это слово на курсах повышения квалификации сотрудников фитнес индустрии в предмете „биохимия\”, на которые приходят с лекциями светила науки и учат не столько физиологии, сколько латыни… Не совсем! Я слышу это слово почти каждый день от своих клиентов — простых офисных работников.
Метаболизм — это что-то злое, которое портит людям фигуру. Да, люди так и говорят: „У меня проблемы с фигурой и весом, потому что у меня плохой Метаболизм\”. Чертей или домовых люди иногда видят, когда напьются, а метаболизм даже к пьяницам с белой горячкой не приходит. В общем, Метаболизм — это злая потусторонняя сила, которую никто никогда не видел, но которая считает своим назначением на Земле портить фигуры людям.
У Метаболизма, как у любого злого демона есть свои помощники. Как два верных слуги, с метаболизмом постоянно ходят Анаболизм и Катаболизм. У Анаболизма и Катаболизма есть разные фамилии, их много, но часто виновниками всех зол являются Анаболизм Жировой и Катаболизм Белковый.
Слово „катаболизм\” означает „уменьшение\”. Все ткани нашего тела подвержены разрушению. Процесс разрушения в тканях физиологи договорились называть катаболизмом. Например, половина белков печени и крови обновляются за десять дней; белки мышц чуть дольше. Мышцы человека находятся в динамическом состоянии и половина структурных белков мышц разрушается всего за десять дней. Как видите, это проблема — нельзя накачать мышцы раз и навсегда. Мышцы постоянно разрушаются, то есть подвержены катаболизму.
Если вы встретите худосочного парнишку, который большую часть жизни провел за компьютерными играми, но жалуется на нехватку мышц в теле, то помните, своей стрелой его поразил «демон» с конкретной «фамилией и именем»: Белковый Катаболизм. После этого у него начались проблемы. Парнишка покупает журналы по бодибилдингу, молится на иконы западных бодибилдеров, записывается в тренажерный зал, пьет белковые коктейли, но все эти ритуалы напрасны. Белковый Катаболизм наложил свое проклятие на рост его мышц.
Однако, процессы катаболизма уравновешены в природе анаболизмом. Слово «анаболизм» означает «рост» или «набор». Например, если бы вам захотелось стать борцом сумо, то вы не смогли бы это сделать слишком быстро, потому что способности организма синтезировать и накапливать жир ограничены. Здоровый человек может наращивать не более 70 грамм жировой ткани в день — такие скромные возможности у организма. Но! При особом старании можно набрать до двух килограмм чистой жировой ткани в месяц или двадцать килограмм за год. Я такие случаи видел среди обычных офисных работников.
Если вы увидите тучную женщину, которая занимается в фитнес клубе «каждый день», «совсем ничего не ест», но каждый сезон покупает одежду большего размера, то знайте… Свое проклятие на нее наложил Жировой Анаболизм — второй помощник злого Метаболизма, который любит портить фигуру женщинам и мужчинам в полном расцвете сил.
Как бороться с этими демонами, никто не знает: ни маги, не святые отцы, ни… даже врачи. Когда к врачам приходят проклятые Метаболизмом, то люди в белых халатах так и говорят: «Тут ничего поделать нельзя, это у Вас Метаболизм плохой»
Удержать тело в равновесии — задача не простая, особенно в условиях кризисов и стрессов: столько проблем и все их нужно заесть, а то «можно сойти с ума». Не знаю, как вам, но мне никто не говорил, что жизнь легкая штука. Прийти в хорошую форму и удержать ее можно, но сначала ее — хорошую форму — нужно приобрести.
![\"\"](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2014-11/1416207470_client22_fotor.jpg\")
Многие люди большую часть жизни жили в условиях, когда равновесие синтеза и распада жиров было смещено в сторону набора — увеличения жировой ткани. Этим условием был обильный стол. Это с одной стороны. С другой стороны динамика белкового обмена была на стороне катаболизма — разрушения мышечной ткани. Такое произошло из-за мышечной лени — физического безделья. Совершить революцию в теле и перевернуть баланс сил внутри организма за один день ни под силу никому: ни магу, ни врачу, ни, тем более, фитнес тренеру. Но! Постепенными реформами, уговорами, наставлениями, шутками мне удается медленно менять поведение думающих -, а не просто хотящих — людей. Так смещается равновесие обмена веществ в нужную сторону: мышцы растут, жир исчезает.
Недавно смотрел интервью с Александром Поповым (43 года) – если кто не помнит, 14-тикратный чемпион мира по плаванию. Выглядит отлично.
Ему задали вопрос, как часто он ходит плавать в бассейн после завершения карьеры – ответил, что раз в полгода. Тогда его спросили, а как он поддерживает свою физическую форму – ответил, что никак, и добавил – за 25 лет плавания я создал такой мышечный задел, что мне его хватит до конца жизни.
Его ответ заставляет задуматься…
Я обратил внимание на фигуры тренеров по плаванию в бассейне. Судя по ним, эти немолодые люди уже давно не тренируются, многие оплыли жирком. Но, под этим жирком угадывается довольно сильная слаженная мускулатура.
Лев, вроде бы логично рассуждать о том, что мышцы бывших спортсменов должны адаптироваться к отсутствию физической работы и деградировать. Но наблюдения показывают, что такая "ослабленная" бездействием мускулатура всё равно значительно превышает уровень готовности к нагрузкам среднего офисного работника. С чем это связано?
Не знаю, откуда у Влада данные о том, что у 90% умерших находят на вскрытии глистов. Лично я как патологоанатом видел глистов в трупе только один раз.
Данные из открытых источников. Видимо, нужно делить на 10 …
И тут от метаболизма мы наконец перешли к интересным материям: Виктор, а они были живые – в трупе?.. Или тоже трупы? И вообще, интересно, способны ли они поддерживать свой метаболизм когда вокруг них начинается кромешный катаболизм?
Быстрый метаболизм – короткая жизнь.
Независимо от размеров тела – будь ты слон или мышь, жизнь можно отмерить примерно равным количеством сердцебиений. Люди, живущие спокойно (во всех смыслах), как правило, умирают позже. Замедление ЧСС (и связанное с этим замедление метаболизма) может продлить жизнь человека на годы. Лучшая стратегия – умеренные кардиотренировки. Они делают организм энергетически более эффективным. За один час повышенной скорости сердцебиения, ты получаешь остальные часы в сутках с пониженными оборотами мотора. Например, я с большим удовольствием стал отмечать после года плавания ЧСС в покое на уровне 53-56. Медитации и дыхательные практики, вечерние прогулки или утренние неутомительные пробежки – снизят обороты вашего метаболизма и продлят вам жизнь. А если пойти навстречу данной тенденции и снизить калорийность пищи, то и обеспечит хорошую форму до глубокой старости.
В то же время исходя из статьи метаболизм у всех одинаковый.
Лев, пролейте свет на эту сторону метаболизма.
Самое медленное сердце в мире у китов: от 4 до 8 ударов в минуту при погружении в воду (питают только мозг и сердце); в обычном состоянии сердце поднимает обороты до 16-18 ударов. Казалось бы, вот они долгожители! А, нет. Даже внутри вида наблюдается существенный разброс. Кит Горбунов живет около 125 лет, Серые киты живут от 30 до 60 лет, Голубые киты живут между 80-90 лет, кит Финвал живет около 85 лет, Малые полосатики живут от 40 до 50 лет, Кашалот живет около 75 лет.
О как точно… Мне уж скоро 40, жировой анаболизм меня пока обходит стороной…
Да,но я говорю о женщинах, которые всю свою сознательную жизнь не дружили со штангой и ели сколько хотели до определенного возраста, а Вы почему то мне кажется не из этой категории.
О как точно… Мне уж скоро 40, жировой анаболизм меня пока обходит стороной…
Да,но я говорю о женщинах, которые всю свою сознательную жизнь не дружили со штангой и ели сколько хотели до определенного возраста, а Вы почему то мне кажется не из этой категории.
До 17 лет я, как и многие, занималась спортом (не штангой), потом, знаете ли институт, замуж, ребенок, ребенок, еще ребенок и еще… К спорту, собственно вернулась 6 лет назад, в 31 год… Все эти 20 лет ем-не голодаю (вряд ли люди с избытком массы тела едят через силу) а вес 47-53 кг (беременности не в счет :))) А может мне просто было некогда есть слишком много)))
А мой отец, кстати, работник исключительно умственного труда, никогда не занимался ни спортом, ни "фитнесом" – только пару недель летом на Алтае побродит с рюкзаком, да на работу ножками прогуляется 20 мин. туда, 20 обратно, а всю жизнь около 60 кг весил,только пару лет назад (после 60лет!) стал сетовать на парочку лишних кг… Сейчас я понимаю, что он просто всегда ел столько, сколько нужно для жизни и не больше… А может это и есть "наследственность" – умение есть ровно столько калорий, сколько тратишь?
Глисты на вскрытии были мертвыми. Считается, что большая часть паразитов быстро умирает после смерти хозяина.
Самое медленное сердце в мире у китов: от 4 до 8 ударов в минуту при погружении в воду (питают только мозг и сердце); в обычном состоянии сердце поднимает обороты до 16-18 ударов. Казалось бы, вот они долгожители! А, нет. Даже внутри вида наблюдается существенный разброс. Кит Горбунов живет около 125 лет, Серые киты живут от 30 до 60 лет, Голубые киты живут между 80-90 лет, кит Финвал живет около 85 лет, Малые полосатики живут от 40 до 50 лет, Кашалот живет около 75 лет.
Быстрый метаболизм – короткая жизнь.
Независимо от размеров тела – будь ты слон или мышь, жизнь можно отмерить примерно равным количеством сердцебиений. Люди, живущие спокойно (во всех смыслах), как правило, умирают позже. Замедление ЧСС (и связанное с этим замедление метаболизма) может продлить жизнь человека на годы. Лучшая стратегия – умеренные кардиотренировки. Они делают организм энергетически более эффективным. За один час повышенной скорости сердцебиения, ты получаешь остальные часы в сутках с пониженными оборотами мотора. Например, я с большим удовольствием стал отмечать после года плавания ЧСС в покое на уровне 53-56. Медитации и дыхательные практики, вечерние прогулки или утренние неутомительные пробежки – снизят обороты вашего метаболизма и продлят вам жизнь. А если пойти навстречу данной тенденции и снизить калорийность пищи, то и обеспечит хорошую форму до глубокой старости.
В то же время исходя из статьи метаболизм у всех одинаковый.
Лев, пролейте свет на эту сторону метаболизма.
Если средний ритм кита составляет 15 ударов в минуту, а мыши 600, то по расчётам: кит проживёт 93 года, а мышь не дотянет и до 2,5 лет.
Любопытно, но при таком расчёте человеку отмерено не более 24 лет (60 ударов в минуту).
Правда, адепты этой идеи намекают, что такой расчёт не действует для приматов, ибо они более энергоэффективные, нежели остальные животные (половоззрелость позже, расход экономнее и прочее). Не вызывает доверия 🙂
Свои заметки и ссылку за диктофонную запись см. в форуме по адресу: http://levgon.ru/forum/diety-i-pravilnoe-pitanie/topic-30.html
Метаболизм – это обмен веществ. То, что люди прикрываются этим "паранормальным явлением" это понятно. Но возник вопрос. У меня есть один знакомый и у него наследственный сахарный диабет и ещё какое то заболевание, связанное с сердцем. В добавок он жирный. Я вспомнил про него, покопался в интернете, и наткнулся на то, что это связанно с плохим метаболизмом. Он эти нарушения в обмене веществ вроде бы не придумывал, и как по мне, получается его этим наградили родители. Может ли он как то вылечить свой плохой метаболизм? Может это быть правдой? Или же это очередная отговорка из жанра «Тут ничего поделать нельзя, это у Вас Метаболизм плохой»? Просто мне для себя понять нужно, буду ли я смеяться над обычным жирным колобком, или же он является инвалидом. (Тогда мне придётся прекратить над ним издеваться)
Почитав комментарии возник вопрос. Мне кажется, что про наследственно ть не поговорили. При рождении масса у детей разная, затем их откармливают по разному. И, скорее всего, только когда дитё достигнет определенного возраста (хотя бы говорить научится), он может уже дискуссировать на тему метаболизма. Про климат сказали, глистов упомянули, а про наследственность ни слова.) Мой брат родился очень крепким мальком, а сейчас его можно назвать хардгейнером, дрищом, худым и и.д. Просто в комментариях утвердили, что метаболизм у всех одинаковый. Вот и хочу убедиться – так ли это? Ведь от рождения все мы разные.
Увидел мобильную версию сайта и решил оставить комментарий, хотя бы здесь. Дизайн супер, все очень удобно, коротко говоря – палец вверх за мобильную версию!)
Про наследственность как-то была дискуссия, не помню в какой статье…
Что касается темы метаболизма, то я слышала, он действительно может замедляться при уменьшении питания, причем организм может отключать менее важные для него процессы. Например понижать температуру тела, отключать репродуктивную функцию.
В ходе него замедляются все процессы организма. Люди, проведшие в таком состоянии 10-15-20 лет, выходят из него почти не изменившись физически, и выглядящими явно моложе своих сверстников.
Но, что с ними происходит дальше?
Страдающий тяжёлой формой летаргии по внешним признакам становится похожим на мёртвого: охлаждение кожи, бледность, отсутствие реакции на свет и боль, не прощупывающийся пульс; сердцебиение замедляется до 2—3 ударов в минуту, поверхностное незаметное дыхание. Человек теряет вес, биологические выделения практически прекращаются.
Академик И.П. Павлов описывал больного Ивана Кузьмича Качалкина, проспавшего 22 года — с 1896 по 1918 год. Он находился в кататоническом состоянии — «лежал живым трупом без малейшего произвольного движения и без единого слова». Его приходилось кормить с помощью зонда. В последние годы до своего шестидесятилетия он начал постепенно делать какие-то движения, в конце концов он смог вставать в туалет и иногда есть без посторонней помощи. По поводу его прошлого состояния Иван Качалкин объяснял, что «всё понимал, что около него происходит, но чувствовал страшную, неодолимую тяжесть в мускулах, так что ему было даже трудно дышать». Он умер в сентябре 1918 года от сердечной недостаточности.
Как показывает практика экспериментирования над лабораторными животными, чтобы жить дольше: нужно есть меньше, теплее одеваться, больше спать, меньше волноваться и избегать экстремальных физических нагрузок.
Возможно, однако из интернета известно, что в Тае подхватить паразитов можно пройдя один раз босиком по пляжу и источником оных являются именно собаки. Кстати, видели несколько домашних собак, они не были столь тощими, как дикие..
Что касается темы метаболизма, то я слышала, он действительно может замедляться при уменьшении питания, причем организм может отключать менее важные для него процессы. Например понижать температуру тела, отключать репродуктивную функцию.
Учитывая, что в морге 90% вскрытых тел свидетельствуют о наличии в них скрытой жизни, эта проблема куда шире, чем кажется.
Очень хочется услышать мнение Виктора по этому вопросу ))) 90% – правда?
Вы не думали объяснить данное наблюдение местным климатом?.. Вполне естественно – в условиях тропической жары иметь лишний вес опасно для жизни, так что естественный отбор решил вопрос ожирения. В условиях же нашего климата для существ, живущих в соответствии с природными законами, не иметь жировой прослойки будет опасно (это я про собак исключительно – человек давно нашел способы исключить прямое влияние среды на свою жизнь, хотя косвенно она все равно отыгрывается диабетами, сердечными заболеваниями и прочими отложенными возмездиями).
и как же быть людям с белковым катаболизмом?кстати из личного наблюдения,люди не толстеющие и при этом едят очень много(например одна из таких ела около 130 г жирв в день), после 28 лет все равно начинают толстеть, это с чем связано?
А что по поводу замедления и ускорения обмена веществ? Ведь есть же такое понятие как медленный и быстрый метаболизм. Я читал что у худых метаболизм быстрый – потому они худые не ограничивая себя в питании, а у толстых он медленный – потому они толстые сколько бы мало они не потребляли пищи.
В то же время исходя из статьи метаболизм у всех одинаковый.
Лев, пролейте свет на эту сторону метаболизма.
таких другие женщины обычно зовут стервами…мой ребенок например, перестав есть шоколадки по 2 в день из-за появившегося животика, люто ненавидит… говорит везет им, могут сеть в макдонадьсе и не жиреть
таких другие женщины обычно зовут стервами…мой ребенок например, перестав есть шоколадки по 2 в день из-за появившегося животика, люто ненавидит… говорит везет им, могут сеть в макдонадьсе и не жиреть
И опять мы приходим к простому выводу: есть надо в меру.
Недавно была в Таиланде. Там очень много собак лежат и отдыхают в монастырях. Причём их обильно кормят. Но они дико худые. Вот я и думаю, причём здесь метаболизм, может у тех, кто ест и не поправляется и не набирает мышц просто глисты?
А вот собак, которых кормят на Фрунзенской около Макдональдса, худыми не назовешь – жирные, как и положено для таких американских мест. Может дело в кухне? Ее национальность имеет значение! :)))
Кухни бывают национальными, а метаболизм интернационален!
Ему задали вопрос, как часто он ходит плавать в бассейн после завершения карьеры – ответил, что раз в полгода. Тогда его спросили, а как он поддерживает свою физическую форму – ответил, что никак, и добавил – за 25 лет плавания я создал такой мышечный задел, что мне его хватит до конца жизни.
Его ответ заставляет задуматься…
Я обратил внимание на фигуры тренеров по плаванию в бассейне. Судя по ним, эти немолодые люди уже давно не тренируются, многие оплыли жирком. Но, под этим жирком угадывается довольно сильная слаженная мускулатура.
Лев, вроде бы логично рассуждать о том, что мышцы бывших спортсменов должны адаптироваться к отсутствию физической работы и деградировать. Но наблюдения показывают, что такая "ослабленная" бездействием мускулатура всё равно значительно превышает уровень готовности к нагрузкам среднего офисного работника. С чем это связано?
Я надеюсь, мои статьи не исчезают из памяти благодарных читателей? Структурные белки и митохондирии, которые выращиваются десятилетиями не могут умереть за годы – эти органеллы живучие, суки; как и жировые клетки.
Ничто на земле не проходит бесследно. Слово тренировка означает след. Любой опыт оставляет след. Долгий и тяжелый опыт оставляет глубокий след. Как можно сравнивать людей с большим опытом и людей без опыта?
Когда я использую слово опыт, я имею ввиду опыт выращивания. Все кладут еду в рот, только энергия эта идет на "зарплату" разной части "населения": одни платят мышцам, другие оплачивают развитие жировой ткани.
Жировые клетки и мышечные клетки в теле – это как люди в государстве с разными профессиями. Как распределяется бюджет?
Жирные тренеры похожи на Россию после перестройки: пьяные, жирные со следами былого величия, которого не видно но "угадывается" :)))
В то же время исходя из статьи метаболизм у всех одинаковый.
Лев, пролейте свет на эту сторону метаболизма.
И снова возвращаемся к аналогии с макроэкономикой. Бывают такие страны, в которых траты на борьбу с бедностью очень велики, а люди все равно бедные. Плохой "метаболизм"? Или плохой КПД?
Странная штука получается: бесследные траты денег – это плохо, а бесследное поглощение еды – хорошо.
Александр, когда Вы интересуетесь о быстром обмене веществ, как о благе – есть много и не жиреть – Вы это делаете для себя или друга/подруги? :)))
Как говориться: "сколько веревочке не виться". А еще говорят "вода камень точит". Для того чтобы повернуть метаболизм нужно время и усилия.
Кому-то потребовалось нагрузка 130 грамм жира в день и 28 лет. Работа – это сила помноженная на время. Работа сделана: метаболизм "запущен" :)))
В то же время исходя из статьи метаболизм у всех одинаковый.
Лев, пролейте свет на эту сторону метаболизма.
И снова возвращаемся к аналогии с макроэкономикой. Бывают такие страны, в которых траты на борьбу с бедностью очень велики, а люди все равно бедные. Плохой "метаболизм"? Или плохой КПД?
Странная штука получается: бесследные траты денег – это плохо, а бесследное поглощение еды – хорошо.
Александр, когда Вы интересуетесь о быстром обмене веществ, как о благе – есть много и не жиреть – Вы это делаете для себя или друга/подруги? :)))
Лев, я интересуюсь для себя, дабы восполнить пробелы, но в сравнении с макроэконмикой не совсем понятно что вы имели ввиду, даже можно сказать совсем непонятно.
Объясните пож-та для меня, любителя, без вкраплений макроэкономики…а то получается что вы хотите обучить бегу того кто толком ходить не умеет.
Бытует мнение, что наличие паразитов в организме приводит к худобе. Однако на деле, частой причиной ожирения является именно заселённость организма \”живыми инородными телами\”.
Если у вас сильный аппетит, вы едите жирную пищу, приправляя её острыми специями, с удовольствием смакуете сладости во рту, испытываете периодически головные боли, усталось и бессонницу, и набираете вес, то с высокой вероятностью вы кормите непрошенных гостей.
Когда организм начинает чувствовать себя фермой, он запускает иммунный ответ (проверьте кровь на антитела), увеличивает потребление жира (жир нейтрализует вырабатываемые паразитами токсины и откладывается в теле), улучшает всасываемость углеводов в ротовой полости (паразиты любят сладкое, и чтобы оно досталось человеку, он должен долго смаковать сладости во рту, поскольку на следующей станции, способной усваивать углеводы, их ждут голодные друзья), усиленно приправляет пищу (острые приправы очень не нравятся паразитам).
Часто организму, применяя вышеописанные меры, удаётся самостоятельно избавиться от них. Хотя, некоторые очень сообразительные твари, например, человеческая аскарида, поднимаются к горлу за сладкой пищей.
В результате такой борьбы у человека складывается новое пищевое поведение. Его тело очень трудно убедить отказаться от метода питания, спасшего ему жизнь. Одним самоубеждением здесь трудно обойтись.
Учитывая, что в морге 90% вскрытых тел свидетельствуют о наличии в них скрытой жизни, эта проблема куда шире, чем кажется. Например, есть мнение, что целлюлит – один из результатов борьбы с паразитами (там откладывается жир, связавший продукты жизнедеятельности паразитов) – вероятно, поэтому целлюлитным женщинам особенно трудно худеть – как только они начинают голодать, а жир растапливаться, в кровь поступают ранее связанные им токсины, вызывая тошноту, головокружение и бессонницу, и запускают отработанную организмом стратегию борьбы с непрошенными гостями. Замкнутый круг получается …
В то же время исходя из статьи метаболизм у всех одинаковый.
Лев, пролейте свет на эту сторону метаболизма.
Быстрый метаболизм – короткая жизнь.
Независимо от размеров тела – будь ты слон или мышь, жизнь можно отмерить примерно равным количеством сердцебиений. Люди, живущие спокойно (во всех смыслах), как правило, умирают позже. Замедление ЧСС (и связанное с этим замедление метаболизма) может продлить жизнь человека на годы. Лучшая стратегия – умеренные кардиотренировки. Они делают организм энергетически более эффективным. За один час повышенной скорости сердцебиения, ты получаешь остальные часы в сутках с пониженными оборотами мотора. Например, я с большим удовольствием стал отмечать после года плавания ЧСС в покое на уровне 53-56. Медитации и дыхательные практики, вечерние прогулки или утренние неутомительные пробежки – снизят обороты вашего метаболизма и продлят вам жизнь. А если пойти навстречу данной тенденции и снизить калорийность пищи, то и обеспечит хорошую форму до глубокой старости.
О как точно… Мне уж скоро 40, жировой анаболизм меня пока обходит стороной…
таких другие женщины обычно зовут стервами…мой ребенок например, перестав есть шоколадки по 2 в день из-за появившегося животика, люто ненавидит… говорит везет им, могут сеть в макдонадьсе и не жиреть
Может мне повезло с метаболизмом и поэтому я не толстею, а может я просто терпеть не могу Макдональдс, не люблю газировку (40-45 кКал в 100гр..), не ем колбасу и сосиски, радуюсь жизни и получаю удовольствие от тренировок)))
Хотя тортики люблю и с удовольствием! их иногда ем.
подсчитать калории, которые поступают с пищей легче, чем оценить количество потраченных
Поступившие в пищевую трубу и усвоившиеся – совсем не одно и то же.