Дефицит калорий ..
При сжигании жира очень важно не сжечь мышцы. При сидячем образе жизни мышцы сжигаются быстрее, чем жир, если дефицит калорий в питании слишком большой. Если человек тренируется при слишком большом...
Фитнес после 40 ..
В природе можно наблюдать, как с возрастом снижается работоспособность. Это касается и людей, и земляных червяков. Однако у современных людей способность двигаться снижается и от «диванной...
План тренировок в зале для мужчин ..
Тестовая тренировка для составления плана на неделю В методике «Размер/квартал» все упражнения выполняются минимум в пяти подходах. Для тестовой тренировки нужно выбрать не более трех...
Возрастные изменения кожи ..
В юные годы возраста Ромео и Джульетты у людей возникают проблемы с кожей, которые вызваны перестройкой организма и резким увеличением выработки половых гормонов. В юности уровень половых гормонов...
Почему откладывается жир? ..
Состав тела зависит от состава пищи. Если в вашем рационе 50% калорий поступает с жирами, то вполне вероятно, что со временем, от сидячего образа жизни в теле тоже будет 50% жировой ткани. Если...
Как избежать головокружения на тренировке? ..
Часто, головокружения, которые возникают на тренировке, пугают людей, и они прекращают свои тренировки. Разумеется потеря сознания – вещь малоприятная и никому не хочется испытывать это...
Музыка и тренировки ..
Ученые на протяжении долгих лет исследуют влияние музыки на процесс физических тренировок. К примеру, в 1911 году американский ученый Леонард Айрес (Leonard Ayres) обнаружил, что велосипедисты крутят...
Отжимания женщин с нуля ..
Большинство женщин боятся отжиманий, потому и говорят: я не умею отжиматься. Боятся, но хотят уметь отжиматься. Я не сторонник метода бросить в воду и ждать, пока человек выплывет и не сторонник...
Как определить массу лишнего веса? ..
Существует много разных методов оценки массы лишнего веса и все они неточные. Поэтому, чем больше методов вы используете для оценки своей лишней массы тела, тем будет точнее. Я не сторонник дорогих и...
Техника приседаний для женщин ..
Приседания никто не любит, потому что их выполнять сложнее, чем делать махи ногами или ягодичный мостик. Даже воздушные приседания более сложны, чем всякие упражнения для бедер и ягодиц на коврике....