В популярном ныне кроссфит есть такое слово WOD — тренировка на день. Очень часто такая тренировка длиться всего 20 минут и очень она быстрая — сердце под нее быстро бьется. Люди думают, что если сердце бьется быстро, то и результат от этого наступит тоже быстро. Это не совсем так. Конечно, тренироваться нужно с нагрузкой достаточной для положительных физиологических изменений. Например, в йоге или пилатесе сердце вообще не бьется или, вернее, бьется очень медленно. Но тоже направления фитнеса. Однако, сердце должно…
-
-
Программа тренировок на спину в тренажёрном зале
Большинство мужчин качают грудь жимом лёжа и забывают тренировать спину, потому что спина не влияет на самооценку в зеркале, но спину нужно тренировать для того, кто её сможет оценить сзади. У кого из бодибилдеров была самая красивая спина? Из бодибилдеров старой школы самой красивой спиной отличались Франко Коломбо, Самир Банут, Ли Хейни и Дориан Ятс. Тем, кто любит классику и Арнольда Шварценеггера, будет интересно узнать, как накачал спину его друг – Франко Коломбо. Любимое упражнение на спину у Франка Коломбо…
-
Кто не работает тот ест
Сначала христиане, а потом коммунисты сказали: «Кто не работает, тот не ест». Эта фраза стала настолько отвратительна, что её никто не забивает в поисковике, но каждый месяц тысячи людей ищут фразу «кто не работает тот ест» Нормы потребления калорий работников умственного и физического труда Чтобы молодость продлить, Не бояться старости, Не болеть и не хандрить, И не знать усталости, Чтобы сон и аппетит Был всегда отменный, Чтоб иметь цветущий вид… Соблюдайте баланс потреблённых и потраченных калорий, который прописан в нормативном…
-
Почему не получается похудеть?
Как похудеть знают врачи и звёзды. Звёздам надо худеть – им за это платят. Жирные женщины нужны только в комедиях на вторых ролях. Женщины не любят, когда над ними смеются. Женщины любят, когда ими восхищаются. Все женщины хотят, чтобы ими восхищались в мелодрамах на первых ролях. Звезда – это главная роль в мелодраме. Для главной роли надо худеть. Как худеют звёзды? Истории звёзд очень похожи. Все они похудели, потому что стали правильно питаться и заниматься спортом. Каждая звезда рассказывает о…
-
Какой спорт чтобы похудеть?
Занятия спортом помогают похудеть, как занятия математикой – разбогатеть. Бизнес снова обманул Спорт отличается от физкультуры соревнованиями. Я каждый день наблюдаю в фитнес-клубах людей, которые тренируются до отказа без претензий на соревнования даже клубного уровня. Зачем себя так мучить? Продавцы спортивных товаров настаивают на том, что интенсивные тренировки быстрее сжигают жиры. Интенсивные тренировки быстрее сжигают калории, но не жиры. Бизнес снова обманул доверчивых граждан! Минздрав предупреждал Потогонные тренировки гробят здоровье лицам с лишним весом и слабым опорно-двигательным аппаратом, но кто…
