Любой полный мужчина хочет убрать живот, но сохранить руки, чтобы казаться сильным. Беда заключается в том, что жир уходит равномерно по всему телу. Если мужчина хочет убрать жир с живота, то у него уйдёт жир с рук, поэтому руки станут тоньше.
Мужчины с бигорексией в голове боятся похудеть в руках, как женщины боятся похудеть в груди. Бояться худеть – это нормально.
Жир в сантиметрах по телу распределён неравномерно, поэтому талия и бицепс теряют разное количество сантиметров. Практика показала, что потеря двух сантиметров талии часто приводит к потери одного сантиметра бицепса. Это если мышцы плеча не растут.
Мышцы плеча могут не расти по трём причинам: нет силовых тренировок, нет нормального восстановления, мышцы уже выросли.
Главный принцип методики Размер/квартал – это мышцы кормить, жир морить. Боремся за атлетичность против упитанности. Сейчас в моде слово «рекомпозиция». Это процесс одновременного сжигания жировой массы тела и выращивания мышечной.
Известно, что больной, который лежит в постели и не может есть, теряет не только жир, но и мышцы. Это происходит по причине неподвижности и дистрофии – нарушения питания мышц кровью. Если человек не вставал с постели 10 дней, то он вынужден заново учится ходить. Нет ничего удивительного, что больные люди худеют, поэтому стройность и худоба отличаются.
Люди, которые хотят просто сбросить лишние килограммы, не переживают от того, что вместе с жиром теряют мышцы. Они не замечают потерю сил так, как это чувствуют спортсмены.
Например, атлет, который регулярно тренируется, при слишком быстрой потере веса, не может поднять привычную для себя штангу. У обычных людей потеря сил может только субъективно ощущаться и выражается в слабости или нежелании делать привычные дела. Однако для работы в офисе много физической силы не нужно, поэтому потеря мышц происходит незаметно.
Я внимательно слежу за тем, как меняется не только вес, но и производительность мышц моих клиентов. Если я вижу, что человек стал не только меньше весить, но и хуже тренироваться, то я ищу ошибки в восстановлении.
Борьба за атлетичность против упитанности – это стройнеть, а не худеть. За квартал люди, у которых растут мышцы, теряют четыре килограмма жира, но только два килограмма веса. Размер/квартал – это методика не килограммов, а сантиметров.
Новичку улучшить тело на один размер одежды – это убрать 4 см в талии при сохранении бицепса.
