Если у мужчины запястье 19 см, то он может стать качком клуба «15 дюймов» – это клуб мужчин с бицепсами 38 см. Если у мужчины запястье 15 см, то накачать бицепс до 38 см без химии практически невозможно, ибо от бодибилдинга не растут ни член, ни кости. Сколько см бицепс должен быть у мужчин? В 1932 году был создан клуб пятнадцати-дюймовых рук. Это был клуб элитных бодибилдеров. Этого исторического факта вполне достаточно, чтобы прекратить войну химиков и натуралов. 38 сантиметров…
-
-
На сколько можно похудеть в тренажерном зале?
Одна женщина мне написала: «Хотела похудеть. Пошла в тренажерный зал и через пару недель занятий вес увеличился, что делать?» Как похудеть человеку на диване? Человек на диване знает два способа похудеть: диета и тренировки. Он не рассматривают оба метода сразу, а выбирает, что для него более комфортно: отказать себе в десертике или попотеть 7 минут. Человек на диване не заморачиваются подсчетом: ни расхода энергии в жизни, ни прихода энергии за столом – он просто хотят похудеть. Чтобы изменить вес и…
-
Плато или застой в тренировках
Что такое плато или застой в тренировках? Больше половины людей, которые приходят в тренажёрный зал, бросают тренировки в первые два месяца, потому что перестают видеть результат. Моя практика фитнес-тренера показывает, что обычный мужчина начинает тренироваться со штангой примерно тридцать килограмм и через два месяца уже легко поднимает штангу пятьдесят килограмм на разы. Прибавить на штангу двадцать килограмм дисков за два месяца — это всем нравится, но дальше сложнее: прибавлять вес на штангу или повторы в подходе на каждой тренировке не…
-
Сон после тренировки
Почему плохой сон после тренировки? Тренировка — это стресс, а стресс — это воспаление. Если человек с понедельника начал новую жизнь и после работы неожиданно пошёл в фитнес-клуб, чтобы попробовать новые виды тренировок, то тело воспаляется и не может уснуть. Человек, для которого тренировка — дело привычное, спит после тренировки хорошо. Можно ли тренироваться перед сном? Тренировки бывают лёгкие, средние и тяжёлые. Перед сном можно проводить только лёгкие тренировки, как после болезни. После лёгкой болезни своим клиентам я снижаю нагрузку…
-
Тренировки мужчин после 40 лет
Ветераны спорта В спорте есть категория «ветераны». В разных видах спорта по разному, но чаще всего она наступает с 40 лет. Это означает, что человек в 40 лет уже не может конкурировать на равных с двадцатилетними. Некоторые в сорок лет жмут лежа 200 килограмм или бегут 200 километров, но это могут делать те, кто с детства в спорте. Тренировки после 40 лет нужно разделить на два типа: с опытом в спорте и без опыта. Если мастер спорта возвращается к тренировкам…
