Часто люди говорят, что здоровье — это самое главное или «здоровье всему голова», но мысли постоянно крутятся вокруг денег, еды и секса. Там, где сердце твое, там и сокровище твое. Количество времени, которое уделяется созданию условий здоровья определит количество здоровья. Часто я наблюдаю людей, которые ставят себе цели в спорте личных достижений: нарастить бицепс до 40 см, пожать лежа 120 кг, пробежать марафон за 3,5 часа или похудеть на 10 кг. Это хорошие цели, но если их ставить без оглядки…
-
-
Как убрать см в талии?
Если отбросить разговоры о том, как втянуть живот или сходить в туалет, то талию можно уменьшить только снижением общей жировой массы. Однако простая диета приведет не только к сжатию талии, но и к обвисанию ягодиц. Не лучший результат диеты, когда 80 см в талии превратились в 75, и одновременно 90 см ягодиц в 85. Цилиндр остался цилиндром, а женщина хотела носить платье — футляр. Мерить талию и не мерить ягодицы — это следить за талией, но не следить за фигурой.…
-
Пищевое поведение Большой Желтой Птицы
В 70—х в Центре изучения химического воздействия на органы чувств в Филадельфии обнаружили, что дети и афроамериканцы отдают особое предпочтение сладкой еде. Афроамериканцы и дети любят сладости в два раза сильнее, чем взрослые. Родители, которые и так это знали, теперь получили научное доказательство того, что и так знали. Люди любят сладкое, но насколько сладкое? Для всех продуктов есть оптимальное количество сахара, при котором достигается точка блаженства. Очевидно, что в кисло-сладком соусе сахара должно быть меньше, чем в пастиле. Но сахар…
-
Как отследить рост мышц?
Рост мышц можно отследить по росту силовых показателей на тренировке при сохранении техники. Техника должна оставаться строгой. Чтобы иметь возможность наблюдать за ростом силовых показателей от недели к неделе лучше вести дневник тренировок. В дневнике тренировок нужно записывать повторы и подходы. Чтобы отслеживать рост силовых показателей, количество подходов лучше не менять. Чтобы наблюдать рост силовых показателей лучше не менять технику упражнений и количество подходов в упражнении хотя бы 6 недель. В методике размер/квартал показателем роста силы мышц является число повторов,…
-
Нарушен обмен веществ?
«Может ли нарушение обмена веществ повлиять на эффективность диеты? Я соблюдаю диету, но не худею» Тот, кто соблюдает правильную диету, тот не имеет лишних килограмм. Однако, часто можно слышать, что диета соблюдается, а вес не уходит. Кого винить? Чаще всего обвиняемым становится «обмен веществ». Не будем оспаривать этот аргумент. У полных людей с обменом веществ действительно не все в порядке. Но что случилось раньше: переедание или нарушение обмена веществ? В цивилизованных странах переедают большинство людей. А чего отказываться, ешь пока…
