Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Правильное питание,  Три упражнения

    Вечные дети

    13 июня, 2026 /

    Так уж сложилось, что фитнес-клуб и школа – это весь мой круг знакомств. Если я проработал в тренажёрном зале четверть века, значит это мой самый большой источник контактов. Моя телефонная книжка забита номерами людей, которые хотя бы раз в жизни искали спасение от сидячего образа жизни на скамейке для жима лёжа. Самый частый повод для знакомства – это фраза: «Эй! Человек. Подстрахуй меня». А я что? Я дежурный тренер. У меня работа такая: страховать и убирать штангу за теми, у…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    вес после обеда

    Как рассчитать калории на день по весу?

    25 июля, 2025

    Возраст сахара в крови

    30 марта, 2026

    Цена модных диет

    27 февраля, 2026
  • Правильное питание

    Только раз в году

    12 июня, 2026 /

    Мне нравится мой возраст. 50 лет – это, когда на пляж к девкам уже не надо, а к врачу за рецептом ещё рано. Прекрасные годы, когда ты никому ничего не должен. Хотя, не знаю, может мне просто везёт. Статистика говорит, что половина мужиков к 50 годам живут с повышенным давлением, а каждый десятый уже испытал свой первый гипертонический криз. Каждый десятый – это же не много? Хотя, если заглянуть на 10 лет вперёд, то вероятность слечь от гипертонического криза у…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Зачем считать калории?

    24 ноября, 2023

    Видовое питание

    7 января, 2025

    Любовь к овощам

    28 мая, 2026
  • пивной живот ожирение
    Правильное питание

    Всё получится само собой

    11 июня, 2026 /

    Смотрю новости за ужином и стрессую. ВОЗ говорит, что 70% людей болеют от стресса, а умирают от болезней переедания. Ну что же теперь, не есть что ли? А к политинформации меня ещё в школе приучили. Надо же знать, что в мире творится. Вот все говорят: «У меня стресс». А что такое стресс? Стресс – это когда не знаешь, что делать, а если знаешь, то не хочешь. Я это вижу каждый год на работе, когда начинает цвести сирень. Выпускникам через пару…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    магний

    Дефицит магния

    2 августа, 2025

    Культурный код

    16 апреля, 2026

    Питание в пожилом возрасте

    20 ноября, 2024
  • Правильное питание

    Спорт, жара и пиво

    10 июня, 2026 /

    Год назад купил себе умные часы, чтобы следить за своим здоровьем и днём, и ночью. Вчера просыпаюсь, а часы мне говорят: «Уважаемый Лев Евгеньевич, ваш пульс ночью был на два удара выше обычного». Бегу взвешиваться. Так оно и есть. Вес аж на полкило больше. Ну это и понятно. У меня образ жизни поменялся. Я же теперь не столько сельский учитель, сколько лагерная администрация – вожатый у детей 4-6 класса. Дети столовскую еду не едят. Они предпочитают получать энергию из конфет.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Экспресс-диета для похудения

    4 июля, 2025
    учёт калорий

    Учёт калорий питания

    16 марта, 2022
    болезнь насморк

    Простуда и переедание

    16 сентября, 2025
  • Правильное питание

    Умер от обжорства и лени

    9 июня, 2026 /

    Жизнь сложная штука, поэтому всё надо успевать. И чем дальше, тем сложнее. Раньше у меня было всё просто: утром «Пионерская зорька», до обеда тетради и учебники, после обеда борцовский ковёр, вечером «Хрюша и Степашка». Мне папа рассказывал, что в США у детей 100 каналов телевидения и мультики 24/7. У меня была только одна мечта: жить в стране, где мультики показывают 24/7. Сбылась мечта идиота. Теперь у меня ни на что не хватает времени. Хотя я живу в океане возможностей, меня…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    наука диета

    Диета стол номер 8

    5 ноября, 2023

    Поколение ремня

    3 ноября, 2025

    Боюсь вставать на весы

    18 июля, 2025
1617181920

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров