С точки зрения закона, подготовка к сдаче норм ГТО проходит на уроках физкультуры и в спортивных секциях. Если на уроках физкультуры что-то пошло не так, и ваш ребёнок не готов к сдаче норм ГТО, то закон не запрещает подготовиться самостоятельно. Официальные методические рекомендации к тренировкам для сдачи норм ГТО простые: «одежда для занятий должна быть удобной и практичной» и «особое внимание нужно уделить обуви и головному убору». Если своего ребёнка упаковать в самую лучшую одежду лучших мировых спортивных брендов, то…

Методика размер/квартал — это методика органического роста в предлагаемых обстоятельствах. В парнике можно вырастить огурец, а в пустыне кактус. Многие люди думают, что в офисе и в однокомнатной квартире с двумя маленькими детьми можно вырастить спортсмена, как в Центре спортивной подготовке. Это не так! Если мужчине ночью дети дома не дают спать, а на работе он пьёт весь день кофе, чтобы не уснуть, то план тренировки надо корректировать вместе с целью. День на день не приходится, и бывают ночи, когда…

Для спортивного телосложения мужчинам достаточно трёх движений: приседаний, подтягиваний и отжиманий. Нагрузку в этих упражнениях нужно выбрать так, чтобы получилось сделать не менее 12 и не более 24 повторений. Если в упражнении получилось сделать более 24 повторений, то его нужно заменить на более сложное. Например, отжимания от пола можно заменить на отжимания от брусьев. Упражнения нужно делать в строгой технике: 3 секунды на повтор и в острых углах. Если вы 12 повторений сделали за 20 секунд, то вы делили упражнения…

У клиентов, которые приходят ко мне не от дивана, а с турников и брусьев, обычно в развитии отстают ноги. Клиенты, которые приходят ко мне с лишним весом без опыта тренировок, имеют толстые ноги, потому что лишний вес напрягает в жизни и бёдра, и ягодицы в минуты перехода от дивана к туалету. Однако садиться на диван или унитаз — это не то же самое, что делать приседания в строгой технике. Тренировать ноги и приседать не любит никто. Обычно это отображается в…