Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Минуты кардио

    Что значит темп бега?

    7 июля, 2025 /

    Скорость измеряется в км/ч. Она показывает расстояние, пройденное за время. Темп – величина, обратная скорости. Она показывает время преодоления дистанции в мин/км. Пример: скорость 6 км/час равна темпу 10 мин/км. Бегом считается скорость быстрее 10 км/ч. На забегах часто пишут мотивирующие плакаты: «Умру, но выбегу десятку из часа». Это темп 6 мин/км. Я редко бегаю. Оздоровительный пульс достигаю темпом 7:30 мин/км. Это темп трусцы. Бег или трусцу удобнее измерять темпом, а не скоростью. Все бегуны так делают. Я не спорю.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    рельеф тела

    Как сделать рельефное тело?

    7 апреля, 2022

    Бегущие сердца

    31 мая, 2025

    Сколько минут бегать?

    2 декабря, 2024
  • тренировка в жару
    Минуты кардио

    Тренировки в жару

    7 июля, 2025 /

    Тренировка в жару - это частный вопрос тренировок в плохую погоду.

    Читать далее...
    admin_esp

    Правило 10%

    18 июня, 2025

    Что значит темп бега?

    7 июля, 2025

    Осторожно ВИИТ!

    22 мая, 2025
  • Вредные привычки

    Игры разума

    7 июля, 2025 /

    Интеллект – это способность учиться на опыте. Человек животное дрессируемое. Его легко мотивировать деньгами и медалями. Машинное обучение начинается с правил. За что дают баллы? Если нужно сбить больше самолётов, то машина начинает сбивать всё, что видит. Больше самолётов – больше баллов. Проблема, когда машина начинает сбивает свои самолёты. Бывает, что программисты забыли прописать все правила. Человек не хуже машины, только медленнее обучается. Чтобы из ребёнка сделать гроссмейстера, нужно 10 десять лет. Машине хватит 4 часа. Человек, как машина изучает…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    свисающий живот

    Муж занялся собой

    15 января, 2018

    Трезвость

    18 июня, 2025

    Тренируюсь на диете, а живот не уходит

    30 июня, 2021
  • Правильное питание

    Баланс удовольствий, нагрузок и ограничений

    7 июля, 2025 /

    Антизожник – это человек, который выпивает больше бутылки водки в неделю. Зожник – это член фитнес-клуба. Мужчина, который ходит в фитнес-клуб и выпивает меньше 2 ящиков водки в год, – это приличный человек. В фитнес-клуб ходит 2% россиян. У них 15 регистраций на рецепции в году. Меньше 2 ящиков водки и больше 15 тренировок в году – это супер-зожник. В такой реальности быть зожником несложно. Я был дежурным тренером фитнес-клуба. Провёл сотню тысяч бесед с супер-зожниками. Их любимая фраза –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Гликоген и сжигание подкожного жира

    4 августа, 2018

    Клетчатка норма жизни

    9 апреля, 2025

    Как улучшить качество питания?

    9 июня, 2025
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Зачем отжимания на упорах?

    6 июля, 2025 /

    Если легко отжиматься от пола, то есть смысл отжиматься на брусьях. Но кисть не готова. В отжиманиях от пола ладонь не так упирается в пол, как в трубу. Обидно, когда все мышцы готовил полом к брусьям, а кисть не подготовилась. К тому же, отжимания от брусьев требуют глубины. В пунктах ГТО отжимания принимают с касанием о подставку. Амплитуда меньше, чем в отжиманиях от пола. Отжимания от упоров – это что-то среднее между отжиманиями от пола и от брусьев. Они готовят…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Упражнения после 50 лет

    25 февраля, 2021
    три упражнения зал

    О трёх золотых упражнениях

    20 ноября, 2024
    комплекс из трёх упражнений

    Комплекс из трёх упражнений

    9 марта, 2022
1011121314

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров