Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • пенсионер
    Вредные привычки

    Пенсионный план

    22 июня, 2025 /

    «Если ты в двадцать не красив, в тридцать не умён, а в сорок не богат, то таким не станешь» — народная мудрость. Есть ли жизнь после сорока? После 40 лет природа снимает гарантийный срок эксплуатации. Запускает саморазрушение. Теперь она не прощает ошибок в образе жизни. Надо же ещё деньги зарабатывать! И на жизнь, и на пенсию. Мои ровесники говорят о деньгах, машинах, ремонтах, еде и бухле. Про пенсию разговоров не слышу. Про пенсию говорил папа. Говорил, что она маленькая. Менеджеры…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бицепс календарь

    Отдых между тренировками

    20 марта, 2024
    Шварценеггер лого

    Тренировки Шварценеггера

    25 февраля, 2014

    Гипа в зале

    3 апреля, 2025
  • Вредные привычки

    Спортивный характер

    22 июня, 2025 /

    Психологическая подготовки спортсмена - это воспитание спортивного характера для  успеха в спорте.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    суставы боль

    Почему суставы хрустят, а почему скрипят?

    31 января, 2022
    мышцы и жир дизайн

    Тренировки и питание для набора мышечной массы

    11 июля, 2022

    Борьба с допингом

    22 февраля, 2025
  • Правильное питание

    Виды диет

    21 июня, 2025 /

    Все диеты для снижения веса бывают двух типов: Ограничение калорий Ограничение продуктов Ограничивать и калории, и продукты могут только очень волевые люди. Есть, что хочешь, или есть, сколько хочешь? Вот главный вопрос худеющего. Веганы не считают калории. Счетоводы калорий позволяют себе муку, сахар и масло. На овощах не разжиреешь. Но если позволяешь себе масло и сахар, то надо считать калории. На низкой калорийности муки, сахара и масла похудеть можно. Но вид будет не очень. Это не еда. Телу нужны овощи…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    держать калории

    Как держать калории?

    8 октября, 2021

    Калории для кубиков

    25 апреля, 2025
    наука диета

    Витамины для тренировок

    17 октября, 2015
  • Правильное питание

    Вес и возраст у взрослых людей

    21 июня, 2025 /

    После окончания пубертата врачи допускают увеличение веса 0,5% в год. За 20 лет взрослой жизни человек может набрать 8 кг. Врачи на это закрывают глаза. Учёные наблюдали за жировыми клетками 54 мужчин 13 лет. Выяснили, что липидный обмен в жировой ткани с возрастом снижается. Мужчины, которые не ограничивали себя в еде, за эти 13 лет набрали 20% в весе. Ко мне обращались люди, которые за год малоактивного образа жизни набирали 10 кг. Это что-то с гормонами. У здорового человека вес…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Интервальное голодание и работа

    17 декабря, 2024

    Калории против еды

    31 марта, 2025
    зачем пить протеин

    Норма белка для роста мышц

    19 мая, 2024
  • Норма сахара в сутки
    Правильное питание

    Норма сахара в сутки

    21 июня, 2025 /

    Минздрав рекомендует менее 10 ч. л. сахара (кусков сахара) в день.

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Как сократить размер порции?

    2 апреля, 2025
    На сколько можно похудеть за неделю?

    Норма снижения веса в неделю

    7 июня, 2025

    Советская диета

    9 октября, 2021
1011121314

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров