Если вы бывали в фитнес-клубе и поглядывали по сторонам, то обнаружили, что очень немногие фитнес-энтузиасты ведут дневники тренировок — записывают то, что они сделали. Примитивные формы дневника тренировок Даже примитивное ведение дневника тренировок повышает их эффективность примерно на 80%. Ваши тренировки станут почти вдвое эффективнее, если вы будете вести дневник тренировок хоть как-нибудь. Например, великий Арнольд Шварценеггер, когда тренировался в грязном тренажёрном зале, брал с собой мелок и чертил чёрточки после каждого подхода в упражнении, как Робинзон Крузо вел календарь…
-
-
Виды отжиманий
В интернете можно встретить много статей в которых собраны по 40 видов отжиманий. Для занятых людей — это проблема — проблема выбора. В методике размер/квартал всего четыре вида отжиманий: — Отжимания в наклоне;— Отжимания от пола;— Отжимания в наклоне на одной руке;— Отжимания от пола на одной руке; Эти четыре вида отжиманий имеют простую и понятную логику увеличения нагрузки на мышцы верхнего плечевого пояса, которую можно просчитать в числах геометрически или биомеханически. В отжиманиях на двух руках нужно учитывать только…
-
Бодибилдинг после 40 лет
Обычно у людей после сорока лет проблем больше, чем у двадцатилетних, поэтому мышцы могут расти хуже. В большинстве своём, до двадцати лет людей кормят родители, а после сорока мужчина должен сам кормить родителей, жён, любовниц и детей. От такой занятости не остаётся ни сил, ни времени, ни гормонов на рост мышц. Надо признать, что умственно и физически люди развиваются неравномерно. Если у мужчины пик гормонального развития приходится на 20 лет, то пик умственного развития может случиться в 40 лет, если…
-
СКАЖИ САХАРУ \»НЕТ!\»
Чтобы избавиться от любой зависимости: алкогольной, никотиновой или сахарной, нужно сначала получить знания, а потом эти знания превратить в чувства через память об ощущениях. Для возникновения нужных чувств надо уметь вспоминать свои истории, которые связаны с сахаром. Попробуйте прочитать эти страшные истории, вспомнить свою историю любви к сладостям и запишитесь на вебинар. История про родителей Катя уже не помнит как, но жизнь её поменялась в один день. Встала утром и сказала «С меня хватит!» Надела кроссовки и вышла на улицу.…
-
Упражнения тренировка ног
Упражнения для тренировки ног Тренировка ног важна и для красоты, и для здоровья, но чаще всего тренировка ног здоровье отнимает, а не добавляет. Любые попытки начинать тренировку ног у новичков вызывают травму. И обычно, чем позже человек начинает свою тренировочную практику, тем вероятнее травма. В детстве родители тратят немало усилий, чтобы научить ребенка ходить. Обычно неуклюже ходить ребёнок начинает примерно за полгода. Месяцев в десять он пытается стоять с опорой, а потом пробует делать самостоятельные шаги. Уже в детском саду…
