Каждый успешный человек стремиться тренироваться меньше, чтобы успевать больше. Некоторые методики тренировок обещают результат за 7 минут. Какое минимальное время результативной тренировки? Для вас тренировка для нас разминка Чтобы подготовить тело к тренировке ему нужна разминка. Спортсмены уровня мастеров спорта международного класса разминается на соревнованиях более 40 минут, чтобы не порвать мышцы на максимальных нагрузках. Простой человек далёк от спорта высших достижений, поэтому рассчитывает на какой-то свой результат в спорте личных достижений от тренировок по 7 минут. За 7 минут…
-
-
Как накачать большие мышцы?
Большинство взрослых людей, которые приходят в фитнес-клуб, говорят дежурному тренеру: «Я не хочу большие мышцы, а то я не влезу в свой гардероб». Растущие организмы, то есть подростки, привыкли к частой смене гардероба, поэтому хотят большие мышцы. Как мышцы становятся больше? В подростковые годы я смотрел на Шварценеггера, качал бицепс со штангой, размешивал протеин с молоком и каждое утро измерял бицепс, в надежде увидеть лишний сантиметр. Мне казалось, что если я правильно покачаю бицепс и правильно размешаю протеин днём, то…
-
Бертил Фокс
Бертил Фокс – это уважаемый бодибилдер, который по праву заслуживает пополнить коллекцию биографий рубрики «Жизнь замечательных людей» Жизнь в Англии Бертил Фокс родился на маленьком карибском острове, ещё во времена правления Сталина в СССР, но в возрасте года его родители перевезли в Англию, ибо думали, что в Англии всем им будет лучше. В шестнадцать лет с весом 57 кг Бертил по примеру своего двоюродного брата решил немного подкачаться и пошёл в тренажёрный зал. В тренажёрном зале молодой человек попробовал «прАтеин»…
-
Зачем легко тренироваться?
У каждого человека в жизни могут наступить трудные времена, когда он «ставит тренировки на паузу». Нужно ли в трудные времена лёгкие тренировки, если весь интернет кричит, что тренироваться нужно только до отказа. Цели тренировок и периодизация У обычного человека периодизация тренировок — это «в мае пора заниматься, чтобы летом быть в форме». У людей серьёзных тяжёлые тренировки чередуются с лёгкими, чтобы быть в форме всегда, а не убиваться до отказу к лету. Природа не терпит прямых линий, поэтому прогресс в…
-
С кем тренироваться?
Человеку нужен человек, одному тренироваться скучно, поэтому люди ищут себе компанию для тренировок. В своём окружении трудно кого-либо поднять с дивана, поэтому в фитнес-клубах есть секции или групповые уроки. Женщины выбирают групповые танцевальные уроки или уроки на ковриках, а мужчины ищут себе уроки единоборств или кроссфита. Расписание групповых тренировок Чтобы заниматься в группе единоборств или кроссфита мужчина не должен быть слишком занятым человеком, ибо свою жизнь должен подстроить под расписание клуба и других не очень занятых энтузиастов мужского спорта. Если…
