Средний человек болеет 100 дней в году. Как он тренируется, когда не работает, не бухает и не болеет? Привычная нагрузка на тренировках Мужчину на диване после сорока лет с высоким сахаром, высоким холестерином, низким тестостероном, больными коленями и больной спиной можно назвать условно-здоровым человеком. Такой условно-здоровый мужчина приходит в тренажёрный зал и начинает жать лёжа «до отказу», «для себя», «для здоровья». Если мужчина «регулярно занимаецца», то жмёт лёжа примернее 70 килограмм, если не покупает анаболические гормоны. Так проходит примерно три…
-
-
Программа тренировок и программа жизни в 30-40 лет
Все, что человеку нужно — это медицинская страховка, пенсионные накопления и правдоподобная религия. Часто меня просят написать программу тренировок для достижения целей, несовместимых с программой жизни. Программа тренировок должна гармонично вписаться в жизненную стратегию и очевидно улучшить качество жизни. Это в крупных сетевых фитнес компаниях все ярко и красиво изображено при помощи молоденьких и жизнерадостных моделей на гладких фото. В жизни не так гладко, как на бумаге — узрите овраги. Мои клиенты жалуются, — и я их понимаю, —…
-
Начальная школа бодибилдинга
«Тихий воз всегда на горе» — поговорка. Давно это было, когда о гормоне роста в регионах знали только единицы. Спросил я тогда у тренера типа: как насчет химии? А он ответил: «Если человек не может выполнить мастера спорта без химии, то он не добьется вершин в спорте» Спросил я чуть позже — через двадцать лет — у тренера, который подготовил не одного чемпиона мира по бодибилдингу: «Какой анаболик самый эффективный?» Он улыбнулся и сказал: «Ты думаешь у роста мышц есть…
-
Протеин или мясо?
Всякий молодой атлет слышал, что для роста мышц нужен протеин. Атлеты более высокого уровня знают, что кроме протеина, мышцам нужен креатин. Те, у кого есть три тысячи рублей в месяц, пьют только протеин. Атлеты побогаче — у кого есть шесть тысяч рублей — вместе с протеином пьют еще и креатин. Дело в том, что американские и британские ученые обнаружили и протеин, и креатин в красном мясе. Что еще нужно для мышц? Ученые обнаружили, что хищники не едят овощи, потому что…
-
4 года для роста мышц
Беда всех начинаний — легкомысленность. Кто бы взялся за 2 недели научить ребенка чтению, письму и счету? Раньше на решение этой задачи отводили 3 года: раньше это в Спарте. Я понимаю, технологии и все такое, но я знаю взрослых людей, которые читают чуть ли не по слогам, делают по три ошибке в слове и говорят междометиями. Это после 11-ти лет в школе и пяти лет в ВУЗе. Вы хотите накачать мышцы к лету? Блаженны верующие. В своей оздоровительной методике тренировок…
