На американских сайтах для натуральных бодибилдеров существует популярная рекомендация бегать не более 10 км в неделю. Я решился нарушить эту аксиому и посмотреть, что получиться. Неожиданно для своего тела я увеличил объем беговой нагрузки с 10 км в неделю до 42, а потом до 57 и 58 км. Уже после первых десяти километров бега за один присест (вместо обычных 2-3 км) мои икры и голеностопы дали о себе знать. О том, что бег – это череда прыжков писал еще какой-то…
-
-
Хочешь мышцы — тренируй легкие!
Если вы не довольны ростом скелетных мышц, то возможно у вас слабый один из органов, который необходим для набора массы. Если вы уделите ему достойное внимание, то сможете пожать лежа 120 килограмм всего за один год силовых тренировок. Среди физиологов и тренеров упражнения принято делить на аэробные и анаэробные. Обычно, женщины, чтобы сбросить лишний вес, занимаются упражнениями аэробными, а молодые люди, которые еще не успели ожиреть, чтобы нарастить мышцы, предпочитают анаэробные упражнения. Чаще юные атлеты не занимаются с нагрузкой, достаточной…
-
У вас есть план?
В прошлую субботу прошла открытая тренировка и на нее больше нет регистрации, но есть фотография и план на неделю у каждого участника. В будущую субботу может пройдет открытая тренировка и с нее нет фотографии, но есть регистрация. Чтобы получить фото и план, или продлить план можно зарегестрироваться. На фото видно 7 человек. Мой психологический лимит – 10. Наверное, не все придут за продлением плана, поэтому мест полно. Не спеша можно зарегистрироваться по ссылке и в субботу прочувствовать что-то новое для…
-
Древние греки никогда не занимались спортом!
Древние греки не занимались спортом. Они занимались гимнастикой в гимназиях и выступали на играх. Среди них были атлеты. Атлет с греческого – борец. Но древние греки не занимались спортом. Слово «спорт» придумали джентльмены. Уже в XVIII в. в Англии, с момента проникновения огромного количества представителей третьего сословия и ухода младших сыновей джентри в коммерцию и бизнес, появляются теории «джентльменства» Джентльмен хорошо владеет древними языками, историей, литературой и всем, что связано с античностью. Он стремится к благородству античных героев. Джентльмен никоим…
-
Прямой за 10 минут
Все проблемы опорно-двигательного аппарата от повседневности без запаса прочности. В повседневности современный человек: лежит, сидит, стоит и ходит. Около 8 часов лежит, около 16 часов сидит – остальное время стоит или ходит. И вот в это-то остальное время, происходит что-то с коленями или позвоночником. С самого детства нас учили, что кривизна тела возникает от неровного сидения за партой. Это правда. А вот боль, чаще всего, возникает в положении стоя. И от того, как вы стоите зависит характер боли. Даже на…
