Нет лучше одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. Многие бодибилдеры с бронзой мускулов выглядят старше своих лет, потому что им для кожи мало эластина. Обычные люди теряют эластин из-за нехватки витамина С и меди. Я заставляю своих клиентов соблюдать норму СОФ – сырых овощей и фруктов. С витамином С у них порядок. Медь – это другое. Больше всего меди в говяжьей печени. Ста грамм хватит на четырнадцать дней расхода меди. Но говяжья печень – это не повседневный продукт. Лично…
-
-
Закаливание холодной водой
Врачи не спорят с тем, что закаливание укрепляет иммунитет. Был у меня клиент, который не желал закаливаться. Однажды он пробовал, ему не понравилось. Стоял под холодным душем до отказа и заболел пневмонией. Начать закаливаться лучше с «ходьбы по ручью». Это простая и приятная процедура. Нужно положить душ в ванну. Сделать по текущей воде тридцать шагов на месте. Это для начала. Через неделю нагрузку можно увеличить на 10%. Торопись медленно! #размерквартал
-
Правда в ногах
Статистика говорит: мужчины из ВК проходят 4410 шагов в сутки, а женщины – 3745. Это что же получается?! Мужчины ходят на 15% больше, а живут на 15 лет меньше? Выходит, что в ногах правды нет. Здоровье – это не одна привычка. С возрастом растёт и список запрещённых продуктов, и норма по шагам. В зрелые годы набирать шаги нет времени, а на пенсии – здоровья. Лишние шаги по дороге в офис и домой – это не потерянное время, а время подумать.…
-
Тяга одной рукой
Однорукие упражнения – штука нудная. Если делать упражнение сначала одной, а потом другой рукой, то это в два раза дольше, чем двумя руками сразу. Чемпион Европы по бодибилдингу мне так и сказал: — Я не люблю тягу одной рукой. Долго очень. Тяга одной рукой не популярна в тренажёрном зале, потому что тренажёры для спины удобнее. Если никто не делает тягу одной рукой, то её не у кого посмотреть и не с кем обсудить. Иногда блогеры в интернете про неё говорят,…
-
Формула второй молодости
Что такое вторая молодость? Анекдот: Сын уходит из дома и говорит родителями: — Мне надоело с вами! Я хочу свободы, пива, девок! Я ухожу! Отец: — Подожди, я с тобой! Чтобы бегать за девками, нужно много бегать по улице. Хотя бы трусцой. Статистика США говорит, что в 2024 году только 14% американцев с сединой в голове соблюдают нормы физической активности. Статистика выше у белых мужчин с высшим образованием и высоким доходом. Я не против тёмненьких или глупеньких. Это статистика. Хотя,…
