Любая женщина независимо от возраста продолжает мечтать о красивых ягодицах округлой формы. Иногда для этих целей женщины делают упражнения дома, а иногда идут в тренажерный зал. Лучшие упражнения для ягодиц Разумеется для эффективных тренировок ягодиц, с целью экономии времени на эксперименты с упражнениями, любая женщина захочет воспользоваться многовековым опытом человечества и использовать для достижения цели только лучшие упражнения для ягодиц. Из лучших упражнений, которые предлагают самые лучшие чемпионки, женщины чаще всего выбирают самые легкие, обычно это упражнения на полу: лежа…
-
-
Как оценить свое тело и поставить цель на курс тренировок?
Взвешивание Чтобы объективно оценить свое тело, его нужно замерить и взвесить. Взвешиваться нужно осторожно, чтобы потом не говорить: «ой! у меня весы неправильные» Под осторожным взвешиванием я понимаю равномерное распределение центра тяжести между пятками и носками, а так же между левой ногой и правой. Чтобы не говорит «мой вес колеблется на 2 килограмма плюс-минус», взвешиваться лучше в одно и то же время, в одном и том же месте, в одной и той же одежде. Нас интересует не столько сам вес,…
-
Как похудеть после 50 лет?
Врачи говорят, что с возрастом прибавлять в весе – это нормально. Средний вес гражданина в пятьдесят лет на два ведра жира больше среднего веса выпускника школы. Мужчинам водку разрешают покупать примерно с 70 кг, а первый инфаркт наступает в 90 кг. У моих одноклассников было так. Мои одноклассницы тоже не сохранились. Средний вес женщины, которая выпускалась из школы с весом 55 кг в девяностых, сегодня достигает 73 кг. Все мы люди. Бессрочный паспортный возраст После 45 лет паспорт считается бессрочным.…
- Без рубрики
Как составить комплекс упражнений? – 1
Если вы откроете мужской или женский журнал, то в разделе «фитнес» обязательно найдете комплекс упражнений, который поможет… После фразы «комплекс упражнений» обязательно последует цель этого комплекса: «комплекс упражнений для сжигания жира», «комплекс упражнений для набора мышечной массы», «комплекс упражнений для мышц живота» и т.д. Обычный человек, от скуки листая страницы мужского/женского журнала, иногда загорается интересом к таким комплексам и даже пробует их. Годы идут, журналы возникают и исчезают, комплексы меняются, а люди – нет. Комплексы не работают? Да, комплексы не…
-
Ужасная саркопения
Если не контролировать процессы старения, то с 20 до 50 лет человек теряет 10% мышечной массы, а с 50 до 80 – тоже за 30 лет – 45%. Одним словом, чем больше свечек на торте, тем бережнее нужно относится к мышцам. Саркопения – потеря мышечной массы приводит к травмам даже в быту. 20% людей не могут жить без посторонней помощи. 70% людей находятся в плохой физической форме. Только те люди, которые находят в себе силы на тренировки после или до…
