Если принять общий вклад всех факторов, от коих зависит спортивный результат, за 100%, то вклады отдельных факторов могут доходить до следующих значений: Увлечённость атлета спортом Если человек вечером за ужином смотрит соревнования в выбранном спорте, а не голивудский боевик. Если за завтраком он читает учебник «Многолетняя подготовка спортсмена», а не новости дня. Если с друзьями он говорит о том, что у него сегодня на тренировке, а не о том, как «наши забили гол». Такая увлеченность дает лишние 15% в спорте.…
-
-
Программа подтягиваний
О рекордах в подтягиваниях Рекорд подтягиваний 105 раз. Чтобы подтянуться 105 раз нужно около 10 минут. Это, как пробежать 3 км. Подтягивания на рекорд – это не спринтерский бег, а стайерский, поэтому не требует большой мышечной массы. Рекордсмен в подтягиваниях вообще не похож на представителя силовых видов спорта, как стайер не похож на спринтера. Норматив в подтягиваниях 12 раз, а рекорд 105 раз. Норматив в 12 раз установлен для людей всех весовых категорий. И если вы меня спросите, чего я…
-
Когда тренироваться?
Профессионалы могут тренироваться три раза в день, но люди с полной занятостью могут себе позволить тренироваться только утром и вечером, если они не фрилансеры. Если понаблюдать за людьми, то можно заметить, что в тренажерный зал большинство любят ходить по вечерам, а на пробежку по утрам. Методика размер/квартал – это 90 минут кардио-тренировок и 75 подходов силовых упражнений. Если следовать за статистикой тренирующихся, то наверное 90 минут кардио-тренировок с пульсом 170 минус возраст лучше набирать утром, а 75 силовых подходов по…
-
Фитнес после 40
Малоподвижность и старение человека В природе можно наблюдать, как с возрастом снижается работоспособность. Это касается и людей, и земляных червяков. Однако у современных людей способность двигаться снижается и от «диванной болезни». Стоит главный вопрос: насколько влияют на активность старение, а на сколько малоподвижность? Чтобы ответить на этот вопрос, можно обратиться к исследованию, которое проводили над участниками забегов в возрасте от 50 до 85 лет. Как вы понимаете, многие люди не один раз выходят на забеги и поэтому по результатам на…
-
Как стать бикинисткой с нуля и выйти на соревнования?
Конкурсы красоты проводятся давно и обычно среди манекенщиц. Бодибилдиры решили сделать свой конкурс женской красоты, но женщины-бодибилдеры не стали так популярны, как девочки-подростки из фешн индустрии. Постепенно требования к мускулатуре женщин в соревнованиях по бодибилдингу снижались. Так сначала сделали соревнования по фитнесу, а потом опустились до категории бикини. Теперь то Fit model. Так появилась самая популярная категория женского бодибилдинга с минимальной мускулатурой. Подготовка бикинисток стоит из тех же элементов, что и подготовка бодибилдеров: питание, тренировки, позирование. Тренировки бикинисток Тренировки бикинисток…