Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Любительский спорт

    Когда тренироваться?

    23 июля, 2018 /

    Профессионалы могут тренироваться три раза в день, но люди с полной занятостью могут себе позволить тренироваться только утром и вечером, если они не фрилансеры. Если понаблюдать за людьми, то можно заметить, что в тренажерный зал большинство любят ходить по вечерам, а на пробежку по утрам. Методика размер/квартал — это 90 минут кардио-тренировок и 75 подходов силовых упражнений. Если следовать за статистикой тренирующихся, то наверное 90 минут кардио-тренировок с пульсом 170 минус возраст лучше набирать утром, а 75 силовых подходов по…

    Читать далее...
    admin_esp

    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017
    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
  • Любительский спорт

    Как стать бикинисткой с нуля и выйти на соревнования?

    15 февраля, 2018 /

    Конкурсы красоты проводятся давно и обычно среди манекенщиц. Бодибилдиры решили сделать свой конкурс женской красоты, но женщины-бодибилдеры не стали так популярны, как девочки-подростки из фешн индустрии. Постепенно требования к мускулатуре женщин в соревнованиях по бодибилдингу снижались. Так сначала сделали соревнования по фитнесу, а потом опустились до категории бикини. Теперь то Fit model. Так появилась самая популярная категория женского бодибилдинга с минимальной мускулатурой. Подготовка бикинисток стоит из тех же элементов, что и подготовка бодибилдеров: питание, тренировки, позирование. Тренировки бикинисток Тренировки бикинисток…

    Читать далее...
    admin_esp

    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017
    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
  • Любительский спорт

    Эффективная тренировка

    10 декабря, 2017 /

    Не смотря на то, что люди любят говорить об эффективности тренировок, желают он не эффективности. Я это знаю, потому что каждый день беседую с десятками людей об эффективности их тренировок. Большинство людей эффективность тренировок оценивают в словах «нравиться — не нравиться» или «довольны — не довольны» Все слова — это выражение чувств, а не дел, даже если это слово глагол. Я это знаю на примере своего плавания. Например, мне ничто не мешает сказать, что я хожу в бассейн и плаваю…

    Читать далее...
    admin_esp

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017
    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017
  • Любительский спорт

    Тренировки и подмена цели

    7 декабря, 2017 /

    Все тренировки в индивидуальных дисциплинах можно разделить на силовые и цикличные. В глубине души каждый человек выбирает спорт, как средство достижения цели. Представляете, как думает глубина души? Встает человек перед зеркалом утром, смотрит на остатки красоты своего тела после 30 лет и думает: «Как это было бы, наверное, здорово пробежать марафон в 40-ка градусную жару или пожать лежа 150 кг в экипировке» Вряд ли глубина души тела нетронутого тренировками так думает! Составить программу тренировок бесплатно Глубина души думает: «Ты никому…

    Читать далее...
    admin_esp

    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017
    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017
    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
  • Любительский спорт

    Продолжительность тренировки

    16 ноября, 2017 /

    Продолжительность тренировки зависит от цели и уровня подготовки. Например, чтобы пробежать марафон «от дивана», нужно бегать от 70 км в неделю — примерно 7 часов. Причем, одна тренировка в неделю должна быть дольше 2,5 часов. Если такое сказать бодибилдеру, то он потеряет сознания от повышения кортизола. В бодибилдинге последнее время принято считать, что тренировки более 45 минут повышают кортизол, который разрушает мышцы. Практика бодибилдеров старой школы это опровергает, потому что Шварценеггер тренировался более 2 часов. Штангисты современной школы с внушительной…

    Читать далее...
    admin_esp

    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017
    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017
12345

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров