Профессионалы могут тренироваться три раза в день, но люди с полной занятостью могут себе позволить тренироваться только утром и вечером, если они не фрилансеры. Если понаблюдать за людьми, то можно заметить, что в тренажерный зал большинство любят ходить по вечерам, а на пробежку по утрам. Методика размер/квартал – это 90 минут кардио-тренировок и 75 подходов силовых упражнений. Если следовать за статистикой тренирующихся, то наверное 90 минут кардио-тренировок с пульсом 170 минус возраст лучше набирать утром, а 75 силовых подходов по…

Малоподвижность и старение человека В природе можно наблюдать, как с возрастом снижается работоспособность. Это касается и людей, и земляных червяков. Однако у современных людей способность двигаться снижается и от «диванной болезни». Стоит главный вопрос: насколько влияют на активность старение, а на сколько малоподвижность? Чтобы ответить на этот вопрос, можно обратиться к исследованию, которое проводили над участниками забегов в возрасте от 50 до 85 лет. Как вы понимаете, многие люди не один раз выходят на забеги и поэтому по результатам на…

Конкурсы красоты проводятся давно и обычно среди манекенщиц. Бодибилдиры решили сделать свой конкурс женской красоты, но женщины-бодибилдеры не стали так популярны, как девочки-подростки из фешн индустрии. Постепенно требования к мускулатуре женщин в соревнованиях по бодибилдингу снижались. Так сначала сделали соревнования по фитнесу, а потом опустились до категории бикини. Теперь то Fit model. Так появилась самая популярная категория женского бодибилдинга с минимальной мускулатурой. Подготовка бикинисток стоит из тех же элементов, что и подготовка бодибилдеров: питание, тренировки, позирование. Тренировки бикинисток Тренировки бикинисток…

Не смотря на то, что люди любят говорить об эффективности тренировок, желают он не эффективности. Я это знаю, потому что каждый день беседую с десятками людей об эффективности их тренировок. Большинство людей эффективность тренировок оценивают в словах «нравиться – не нравиться» или «довольны – не довольны» Все слова – это выражение чувств, а не дел, даже если это слово глагол. Я это знаю на примере своего плавания. Например, мне ничто не мешает сказать, что я хожу в бассейн и плаваю…

Все тренировки в индивидуальных дисциплинах можно разделить на силовые и цикличные. В глубине души каждый человек выбирает спорт, как средство достижения цели. Представляете, как думает глубина души? Встает человек перед зеркалом утром, смотрит на остатки красоты своего тела после 30 лет и думает: «Как это было бы, наверное, здорово пробежать марафон в 40-ка градусную жару или пожать лежа 150 кг в экипировке» Вряд ли глубина души тела нетронутого тренировками так думает! Составить программу тренировок бесплатно Глубина души думает: «Ты никому…