Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Любительский спорт

    Два кита и китенок фитнеса

    21 сентября, 2017 /

    Если обобщить весь разговорный фитнес, то доля слов будет распределена по трем главным темам: «питание», «гормоны» и «тренировки». Любая звезда фитнеса скажет, что главное — это диета, потом гормональный фон и самое последнее — это тренировки. Причем в тренировках главное — это техника и чувство мышц, а не объем и интенсивность. После разговорчиков с фитнес-тренерами в фитнес-клубах обыватели становятся профессионалами в «диетологии» и «эндокринологии» Журналисты приглашают на федеральные каналы диетологов и эндокринологов на час фитнеса, чтобы расспросить, что правильно поедать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017
    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017
  • бицепс 1 см
    Любительский спорт

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017 /

    Как быстро растут мышцы? При натуральных тренировках и правильном питании мышцы растут на 10 кг в первый год, на 5 кг во второй год и на 2 кг в третий год. Подробнее об этом написано в статье «Предел роста мышц« Сколько дней растет мышца? Тренировки бывают легкие и тяжелые, короткие и длинные. От легких и коротких тренировок мышцы растут 12 часов, от тяжелых и длинных до 10 дней. Как питаться чтобы росли мышцы? Главное правило питания при росте мышц —…

    Читать далее...
    admin_esp

    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
  • Любительский спорт

    Малоподвижность и старение человека после 40 лет

    25 июля, 2017 /

    В природе можно наблюдать, как с возрастом снижается работоспособность. Это касается и людей, и земляных червяков. Однако у современных людей способность двигаться снижается и от «диванной болезни». Стоит главный вопрос: насколько влияют на активность старение, а на сколько малоподвижность? Чтобы ответить на этот вопрос, можно обратиться к исследованию, которое проводили над участниками забегов в возрасте от 50 до 85 лет. Как вы понимаете, многие люди не один раз выходят на забеги и поэтому по результатам на финише можно судить о…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
    бицепс 1 см

    Все «как» и «почему» о росте мышц

    14 августа, 2017
  • Любительский спорт

    Перетренированность у малоопытных спортсменов

    12 июля, 2017 /

    Больше половины людей, которые начинают свои тренировки в любом направлении фитнеса или любительского спорта, бросают эту затею в первые два месяца. Жажда постоянного прогресса заставляет людей повышать нагрузку от тренировки к тренировки и менее, чем за два месяца они входят в состояние перетренированности, что является главной причиной отказа от тренировок. Перетренированность симптомы Главный симптом перетренированности — это потеря интереса и желания тренироваться. Это вызвано не только психологией неудач: замедлением, остановкой роста результатов или даже снижение их на тренировке, — но…

    Читать далее...
    admin_esp

    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
  • Любительский спорт

    Как увеличить подтягивания, если есть лишний вес?

    4 июля, 2017 /

    Стратегия увеличения подтягиваний с лишним весом может войти в противоречие с общепринятым мнением, что нельзя одновременно сбрасывать жир и наращивать мышцы. Давайте допустим, что можно 😉 Срок Чтобы говорить о серьезном продвижении в подтягиваниях, нужно ставить более-менее серьезные сроки. Три года — это слишком серьезный срок, а три недели — слишком легкомысленный. Давайте возьмем три месяца. Диета Диета не должна быть слишком жесткой или безуглеводной, как об этом принято сегодня говорить в тренажерах залах. Чрезмерное сокращение углеводов в рационе лишит…

    Читать далее...
    admin_esp

    бассейн тренажёрный зал

    Бассейн и тренажерный зал

    26 января, 2025
    выход силой

    Выход силой за 5 тренировок

    19 июня, 2017

    Краткая и неофициальная биография Чарльза Атласа

    29 мая, 2020
12345

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров