Что такое эффективная тренировка? Эффективной я называю такую тренировку, которая точно достигает цели в заявленный срок. Если целью тренировок было похудеть на 5 кг, а результатам стало улучшение работы сердца, то это хорошая тренировка, но не эффективная с точки зрения поставленной цели. Эффективные тренировки для похудения? Среди энтузиастов выносливых видов спорта, которые начали бегать марафон и не похудели или любителей групповой аэробики с лишним весом, я часто слышу расхожее мнение, что для сжигания жира силовые тренировки эффективнее аэробных: мол нарощенная…

Понятие декоративного тренинга я ввел в противовес функциональному тренингу, который слетает с языков современных людей в светских беседах между разговорами о политике и о погоде. Когда я спрашиваю «какую цель вы преследуете: декоративную или функциональную», то часто слышу ответ «обе». Я часто слышу, как люди говорят «хочу улучшить форму», «хочу улучшить внешний вид». Эти желания мне понятны — сам хочу того же. Но я не могу добиться деталей функциональной цели. Например, возьмем простое функциональное упражнение «подъем по канату» Для пожарного…

От любого специалиста в области спорта вы можете услышать, что невозможно на высоком уровне совмещать спринтерские и стайерские дистанции, а еще более невозможно совмещать силовые виды спорта и спорт на выносливость. Так говорят, потому что еще ни разу не получилось дрищу выиграть 100 метров у спринтера и качку выиграть у дрища марафон. Однако среди финишеров марафонов и даже ултрамарафонов можно увидеть людей с лишним весом — с лишним жиром, но не с лишними мышцами. А то что, в силовых видах…

Древние греки не занимались спортом. Они занимались гимнастикой в гимназиях и выступали на играх. Среди них были атлеты. Атлет с греческого — борец. Но древние греки не занимались спортом. Слово «спорт» придумали джентльмены. Уже в XVIII в. в Англии, с момента проникновения огромного количества представителей третьего сословия и ухода младших сыновей джентри в коммерцию и бизнес, появляются теории «джентльменства» Джентльмен хорошо владеет древними языками, историей, литературой и всем, что связано с античностью. Он стремится к благородству античных героев. Джентльмен никоим…

Две цели одной затеи В каждом фитнес клубе есть тренажерный зал, в который приходят и мужчины, и женщины. Но приходят они с разными целями. Как получилось так, что в одно и тоже место приходят люди не просто с разными, но с противоположными целями? Например, многие мужчины идут в тренажерный зал, чтобы стать больше, а многие женщины — чтобы стать меньше. Разве это не противоположные цели? Люди слышали, что в тренажерном зале можно приобрести незадорого спортивное тело. А спортивное тело имеет…