Всякая женщина мечтает иметь тонкую талию, округлые ягодицы и красивые руки. Под красивыми руками женщины понимают руки в тонусе, без лишнего жира и обвислой кожи. Мышцы рук У рук всего два простых занятия: они разгибаются и сгибаются в локтях, если речь заходит о плече: кости которая находится между локтем и плечевым суставом. Я не помню, чтобы женщин беспокоили их плохо развитые мышцы предплечья, которые занимаются сжиманием пальцев и поворотом кисти. Обычно женщин беспокоят руки на отрезке от локтя до плечевого…
-
-
Правильное питание
Под правильным питанием медики считают здоровое питание. А под здоровым питанием, медики понимают такое питание, которое снижает риск заболеваний. 70% смертей приходится на причины связанные с неправильным питанием. Например, недавно умер одноклассник моего знакомого — наш ровесник. Сначала умерла поджелудочная, а потом все тело. У медиков есть предположение, что это произошло от неправильного питания. А если бы в его питании было меньше алкоголя, то он прожил бы на 5 лет больше? Это было бы более правильным питанием? С точки зрения…
-
Оздоровительный бодибилдинг
Оздоровительный бодибилдинг, как и оздоровительный бег, случается с мужчинами после 50 лет. Дойти до оздоровительного бодибилдинга до того, пока жаренный петух не клюнет – это дано единицам. Спорт и оздоровительный бодибилдинг Обычно спортсмены высших достижений бросают с спорт с понедельника, чтобы через несколько лет разжиреть и умереть от инфаркта, не дожив до пенсионного возраста. Хорошие спортсмены после интенсивного бега сразу не останавливаются и спорт с понедельника не бросают. Так мастер спорта по легкой атлетике из спорта высших достижений уходит не…
-
Андропауза и рост мышечной массы
Часто бывает, что мужчины после 55 лет хотят хорошо выглядеть в бане на деловых переговорах. Это одна из целей, которые предо мной ставят люди, успешные во всем. Однако часто мужчинам зрелого возраста мешает хорошо выглядеть андропауза. Андропауза у мужчин — это что-то вроде менопаузы у женщин. Андропауза бывает ранней и поздней. Если андропауза настигла мужчину до 45 лет, то ее называют ранней, если после 60 лет, то поздней. \»После андропаузы мужчина научно сможет объяснить женщине, почему мягкий лучше твердого\» Составить…
-
О главной причине травм на тренировках
Серьезные люди тренируются по плану, который требует проявления воли. Обычно план подразумевает рост показателей от недели к недели: либо по объему, либо по интенсивности. План, это гипотеза, что все будет хорошо, как у всех. Опытные тренеры пишут планы на основе статистики. Например, новички могут прибавлять 10% объема в неделю, а опытные спортсмены 5% в год. Но это в среднем без учета индивидуальных проблем: праздников, дач, совещаний на работе, скандалов дома и простуд. Составить план тренировок на неделю бесплатно Проблемы вне…
