Три упражнения

Домашний бодибилдинг для новичков

Бодибилдинг отличается от любого другого силового спорта тем, что целью стоит не результат в упражнении, а внешние изменения в теле. Упражнение становится не целью, а инструментом этих изменений.

Штангист обязан стремиться поднять штангу бОльшего веса, а бодибилдер может обойтись без этого и получить такие же изменения в теле или лучше.

Это значит, что домашний бодибилдинг не требует очень тяжелого или сложного оборудования, тем более у новичков.

\"\"программа тренировок

Оборудование для домашнего бодибилдинга

Многие люди могут добиться своих целей в домашнем бодибилдинге используя только вес своего тела. На первом этапе не потребуются ни гантели, ни штанга, ни тем более тренажеры.

Некоторым новичкам даже турник – это слишком сложный спортивный снаряд. Если вы не можете подтянуться хотя бы 12 раз, то вам не нужно лезть на турник. О какой штанге и стойках может тогда идти речь?

Если вы не можете подтянуться 12 раз, то первое время вы можете не думать об оборудовании для домашнего бодибилдинга.

Цели домашнего бодибилдинга

Дома мышцы не могут расти беспредельно, но дома на своих костях можно вырастить 17% мышц за три года.

У большинства мужчин, которые ведут сидящий образ жизни в теле всего 33% мышц и более 20% жира.

Целью бодибилдинга являются формы тела, на грубая сила. Если вы обладаете большой грубой силой, как мастер спорта по пауэрлифтингу, но имеете талию более 100 см, то это не бодибилдинг.

Бодибилдинг – это когда в вашем теле более 50% мышц и менее 8% жира.

Сложность бодибилдинга в том, что в нём нужно нарастить мышечную массу и мышечную силу с оглядкой на процент жира.

\"\" 

программа тренировок

Упражнения для домашнего бодибилдинга

Домашний бодибилдинг начинается с упражнений со своим весом. Сначала нужно освоить отжимания, подтягивания и воздушные приседания в строгой технике.

В популярных методиках бодибилдинга рекомендуют делать по 5-10 упражнений за тренировку и делать по 3 тренировки в неделю.

Более того, многие популярные методики бодибилдинга рекомендуют тренировать на каждой тренировке разные группы мышц, а это значит разные упражнения.

Недельная программа тренировок для новичка в таких популярных методиках может содержать 30 разных упражнений.

Это слишком много, чтобы научиться все эти упражнения делать хорошо в строгой технике.

Но делать 10 упражнений за тренировку – это делать всего лишь 2-3 подхода в упражнении. А это слишком мало, чтобы быстро научиться строгой технике выполнения каждого упражнения.

\"\"программа тренировок

У меня часто появляются новые клиенты с опытом в самостоятельных занятиях бодибилдингом, которые не могут в строгой технике сделать простые упражнения со своим весом: воздушные приседания, отжимания, а тем более подтягивания.

Часто такие люди в своём анамнезе имеют много травм. Это связано с тем, что они всегда старались добавлять вес на штангу, не успев хорошо освоить технику упражнений.

Чтобы хорошо освоить упражнение, нужно хотя бы 1000 повторений.

В методике размер/квартал минимальное требование – это 15 подходов в одном упражнении в неделю. Если выполнять это требование, то хорошую технику упражнений можно освоить за 6 недель тренировок.

Если тренироваться по популярным методикам и делать по 2 подходов в упражнении раз в неделю, то технику в каждом упражнении получится освоить за год.

Год работать только над техникой упражнений? А когда работать над повышением нагрузки.

Именно поэтому в методике размер/квартал только три упражнения в неделю и они не меняются, а усложняются примерно раз в 6-12 недель.

\"\" программа тренировок

Программа домашнего бодибилдинга

Чтобы добиться первой цели домашнего бодибилдинга, потребуется сколько-то недель. Количество недель зависит от исходного уровня и условий для восстановления между тренировками.

Например, в методике размер/квартал всего 4 вида отжиманий: отжимания в наклоне, отжимания от пола, алмазные отжимания и отжимания на одной руке.

Эти четыре вида отжиманий разбиты на 6 уровней: от отжиманий в наклоне до отжиманий на одной руке от пола.

Чтобы составить программу тренировок домашнего бодибилдинга, вам нужно выбрать три упражнения своего уровня и делать каждое упражнение не менее 15 и не более 25 подходов в неделю.

Программу тренировок лучше разделить на циклы по 12 недель и добиваться улучшений в теле на один размер одежды.

Именно такие изменения в теле гарантирует методика размер/квартал.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
48 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Всеволод
Всеволод
5 июня, 2018 1:46 пп

Цитата: Viktor
<div>Отлично! Экранизация статей – это очень хорошая идея. Получилось наглядно и доходчиво. Теперь очень хочется увидеть продолжение с правильной техникой каждого из 3х упражнений.</div>
<div>

</div>
<div>Да, и еще о плавцах. Торс у них развит хорошо, а вот ноги – нет.</div>

Ни в каком спорте нет равномерного развития мышц это просто лишнее потеря времени и сил

Vladislavikus
Vladislavikus
5 февраля, 2015 1:08 дп

Цитата: Lev
И еще, не помню кто, может Энштейн, сделал в двери две дырки для двух своих котов: большую для большого и маленькую для маленького. В его сильный ум не могла прийти мысль, что маленький кот полезет в большую дыру. 

 
Да. Такое бывает с очень умными людьми. Это называется рассеянность. Гений способен направлять почти все ресурсы мозга на решение какой-то задачи – он сосредотачивается на чём-то насколько сильно, что в других делах он кажется беспомощным. Это побочный эффект сверх-концентрации внимания.
Vladislavikus
Vladislavikus
5 февраля, 2015 1:07 дп

Цитата: Lev
Я слышал про феномен \”умненьких девочек\”. Они умеют быстро выбирать \”правильный\” ответ из тех, что сформулировали другие люди – IQ в порядке! Но, когда меняешь правила или их меняет жизнь, то \”умненькие девочки\” остаются в конце забега – обычно без мужа. Как показали мои наблюдения такие зубрилки прекрасно лопочут общеизвестные факты с энтузиазмом попугая, но многие важные вещи упускают из виду. 
Например, одна моя юная клиентка прочитала учебник Капабланки и готовыми схемами уделала меня в шахматишки. Но! Стоило мне сделать пару нелогичных ходов и девочка потерялася. 

 

Хорошая память и высокая скорость перебора типовых вариантов при малом объёме «наработки» умственной деятельности даёт описанный тобою эффект.

 

Однако, если бы ты разогнал свой мозг в достаточной степени, чтобы успевать хотя бы прочитывать вопросы с экрана http://youtu.be/AHGjOrz1xvM , то ты бы заметил, что они не имеют готового ответа «из справочника», а требуют немножко подумать – совсем чуть-чуть (в один ход), но даже это сильно задерживает. Так что, девочка на видео и твой пример – совсем разные случаи.

Vladislavikus
Vladislavikus
5 февраля, 2015 1:05 дп

Цитата: Lev
Влад, я не сомневаюсь, что твой IQ больше 130, но, возможно это и мешает тебе похудеть. Жизнь чуточку сложнее, чем набор тестов, составленный людьми для людей.

 

– Ты такой умный
– Нет, я обычный, это ты идиот

 

Я измерял свой интеллект. Он находится у верхней границы нормы (105-110).
Так что, в интеллекте я такой же неудачник, как и ты в спорте 🙂
Ты хороший физкультурник, а я хороший интеллигент.

 

Расслабь булки – введу тебе пару новых понятий 🙂

 

Интеллект – это способность устанавливать связи.
Уровень интеллекта рассчитывается как отношение числа правильно решённых задач к заданному времени. Задачи разноплановые: операции с числами, геометрическими фигурами, языковыми смыслами.

 

Решать задачи быстро и правильно помогает интеллектуальная производительность = «скорость мышления» х «объём оперативной памяти». Кто-то родился пентиумом, а кто-то селероном. Увы. Однако это поддаётся тренировке. Мозг как и современные смартфоны самостоятельно регулирует «уровень тактовой частоты процессора» и «размер буфера оперативной памяти». Обычно мозг занят многими вещами, поэтому скупо делится своими ресурсами для удовлетворения твоих умственных желаний. Однако если его довольно сильно напугать, например, оказаться в ситуации опасности, то человек начинает соображать быстрее. То есть, интеллект не имеет постоянного значения. И, чем больше твоё благополучие зависит от его применения, тем охотнее мозг выделяет тебе свои ресурсы на решение задач.

 

Высокий индекс интеллектуальной производительности не делает тебя умным автоматически http://youtu.be/YoQ1YwXwonM , но даёт тебе преимущество – за то же самое время ты можешь успеть рассмотреть больше вариантов решения задач или оценить ситуацию по большему числу значимых параметров, нежели другой менее производительный человек. В долгосрочной перспективе это даёт ощутимое преимущество – предметом мышления является не только решаемые задачи, но и сам метод мышления – человек улучшает свой «софт» быстрее других, и умственный разрыв нарастает в геометрической прогрессии. Например, мой научный руководитель говорил, что в начале его учёной карьеры ему требовалось примерно 7 часов для анализа диссертации соискателя учёной степени и подготовки отзыва, а через 30 лет практики, ему стало хватать на это 20 минут. Интеллектуальная производительность падает с возрастом, а метод анализа совершенствуется (благодаря опыту он знает «как читать» документы и на что обращать внимание). Этим и отличается умный от сообразительного.

Лев Гончаров
Администратор
Lev
4 февраля, 2015 3:34 пп
С точки зрения силы ума ты прав. Но сила ума мешает гибкости. Я слышал про феномен \”умненьких девочек\”. Они умеют быстро выбирать \”правильный\” ответ из тех, что сформулировали другие люди – IQ в порядке! Но, когда меняешь правила или их меняет жизнь, то \”умненькие девочки\” остаются в конце забега – обычно без мужа. Как показали мои наблюдения такие зубрилки прекрасно лопочут общеизвестные факты с энтузиазмом попугая, но многие важные вещи упускают из виду. 
Например, одна моя юная клиентка прочитала учебник Капабланки и готовыми схемами уделала меня в шахматишки. Но! Стоило мне сделать пару нелогичных ходов и девочка потерялася. 
И еще, не помню кто, может Энштейн, сделал в двери две дырки для двух своих котов: большую для большого и маленькую для маленького. В его сильный ум не могла прийти мысль, что маленький кот полезет в большую дыру. 
Влад, я не сомневаюсь, что твой IQ больше 130, но, возможно это и мешает тебе похудеть. Жизнь чуточку сложнее, чем набор тестов, составленный людьми для людей 
Vladislavikus
Vladislavikus
3 февраля, 2015 12:34 дп

Цитата: Vladislavikus
Может, у них талант?

 
Я не зря спросил про талант. Лично меня в большей степени интересует совсем другая мышца (Сеченов и Бехтерев мозг считали \”мышцей\”).
Как определить – это хорошая от природы ткань, или наработки, или и то, и другое?
 
Девочка, конечно, интересная, но давайте перейдём к профессионалам.
В мире существует всего 2 клуба (на языке спортсменов – 2 федерации или ассоциации) самых умных людей. Пропуском в клуб является уровень интеллекта не менее 130 ед. Много это или мало?
 
50% населения планеты обладает интеллектом в диапазоне от 90 до 110 – это норма. В верхней четверти находятся люди с уровнем интеллекта до 130 ед. В мире примерно 1% людей обладает интеллектом выше 130 ед. Как шутит Уорен Баффет (самый богатый человек в мире), для того, чтобы стать хорошим инвестором и разбогатеть, не надо быть семи пядей во лбу – достаточно интеллекта 130 ед. и железных нервов 🙂  Средний уровень интеллекта лауреатов нобелевской премии в области науки составляет 160 ед. Это чудовищно умные люди – рядом с ними чувствуешь себя приматом.
 
Где расположен предел? В рейтинге самых умных людей в мире первые две позиции занимают женщины. Самая умная – Мэрилин вос Савант (228 ед.). Думаете, наработка? Нет – генетическое чудо. Она показала этот результат в возрасте 10 лет.
 

По отцовской линии Мерилин является потомком известного физика и австрийского философа Эрнста Маха. У неё неоконченное высшее образование – отец не считал целесообразным тратить время на учёбу: «университет — место, где можно изучать профессию, но нельзя развить интеллект».

 

Муж Мэрилин, Роберт Джарвик, ученый, создавший искусственное сердце. Его IQ — 180 ед. У Мэрилин есть взрослый сын. Его IQ — 164 ед. Сейчас семья проживает в Нью-Йорке. Мэрилин занимает должность финансового директора компании Jarvik Heart, занимающейся исследованиями в области заболеваний сердца.

 

Мэрилин отмечает, что интеллект на 40–60% передается по наследству. Кроме того, его можно увеличить благодаря правильному питанию в среднем на 20%.

 

Когда Мэрилин спросили, что такое ум, она ответила:

«Сущность ума — в способности искать истину, не поддаваясь религиозным, семейным, социальным, иным предрассудкам. Для этого нужна смелость и эмоциональная стабильность. Меня считают гением, интеллектуалом, потому что я оцениваю события холодным, объективным, ледяным взглядом. Живопись, скульптура и прочие визуальные искусства — это не творчество, а только выражение эмоций, они ничего общего не имеют с интеллектом. Дисциплины, которые объективно связаны с интеллектом, — это математика и ядерная физика».

 

Мне было интересно посмотреть ей в глаза и послушать как она говорит. Покопавшись в ютюбе, я наткнулся на короткое интервью 1988 года http://youtu.be/oTPJXGxHzLU

 

Чтобы быть справедливым, я представлю и самого умного мужчину в мире. 

Ким Унг-Йонга называют корейским гением. Он родился 7 марта 1963 года, и с самого раннего детства у него начали проявляться способности вундеркинда. В шесть месяцев он сказал первое слово, а в год мог свободно беседовать, в три — начал читать на корейском, японском, немецком и английском языках.
В раннем детстве Ким начал писать стихи и показал себя хорошим художником.
В три года он дал интервью журналу «LOOK», где сообщил о своем намерении стать президентом в будущем, а также выразил сожаление о разделении Кореи и предсказал, что первая нация, ступившая на Луну, будет господствовать в мире.
С четырех до семи лет Ким Унг-Йонг посещал занятия университета в Ханьяне в качестве вольного слушателя, а в семь лет он переехал в США по приглашению Американского космического  агентства. В 1974 году, окончив университет Колорадо и получив степень доктора физических наук, Ким начал работать в НАСА. В 1978 году он вернулся на родину. Ким Унг-Йонг является автором более 90 научных работ.

Лев Гончаров
Администратор
Lev
23 января, 2015 7:09 пп
Ты пишешь: \”Ты так и не ответил – знаешь ли ты, за счёт чего одни побеждают с большим отрывом у других при прочей равное наработке\”
 
Где ты видел эту \”прочую равную наработку\”?
Наумова – фанатик среди кого? Кто еще среди участниц может похвастаться такой наработкой? Таких очень мало.
 
Еще надо учесть непрерывность тренировок. Вот про нас с тобой могут сказать, что Лев и Влад последние 11 лет занимаются фитнесом, но Лев выглядит лучше. В чем секрет? Талант? Нет! Просто, Влад – му иногда пропускал тренировки. 11 лет – это грубое обобщение стажа. У Наумовой хороший результат для ее возраста и для звания мастера спорта. Но, это больше никому не надо, кроме ее и тебя. Когда я это понял, я перестал рвать жилы и занялся оздоровительной физкультурой. 
 
Лев чего то не знает? Льву просто это НЕ НАДО!
 
С тебя ужин, сигара, водка Финляндия и… Ладно, этого хватит
Vladislavikus
Vladislavikus
23 января, 2015 6:29 пп

Цитата: Lev
Влад, причина всему наработка; плюс особенности скелета; плюс особенности нервной системы; плюс низкая конкуренция; и в самую последнюю очердь – \”СУПЕРЭФФЕКТИНАЯ МЕТОДИКА\” которую ты ищешь много лет. Но в первую голову – НАРАБОТКА.
 
Любознательный ты мой, \”Все работы хороши – выбирай на вкус\”. Эту книгу я прочитал в детстве в шесть лет и все понял. Когда ты успокоишься – тебе сорок лет?
 
Я согласен на Гудман – есть на Фрунзенской. С тебя миньйон с перичным соусом 

Чота я не понял – кто кому должен сделать миньйон?
 
В течение всего разговора ты занимался умалением заслуг спортсмена: \”фокус с майкой\”, \”может любая гимнастка\”, \”неинтересная дисциплина – низкая конкуренция\”, \”благодаря ТВ\”, \”годовалый мастер в слабой федерации\” …
 
В ответ я привёл тебе факты: даты, числа, наименования. Теперь ты стал говорить о наработке \”годовалого мастера в слабой федерации\”. 🙂
 
Мне это напоминает историю о совещании в министерстве обороны в перестроечные времена, которое проводил тогдашний главком авиации Дейнекин. Чтобы проиллюстрировать свою мысль о том, что его генералы давно отошли от понимания нужд простых лётчиков, он ткнул пальцем наугад на одного из своих подчинённых с вопросом \”вот, ты, сколько часов налетал в этом году?\” (ткнул неудачно – попал в боевого (не штабного) генерала – лётчика-испытателя), и немедленно получил ответ с числом, близким к 900. Главком завис на секунду и сразу выкрутился: \”вот я и говорю – не вылезаешь из самолёта, и даже понятия не имеешь, что происходит в жизни у простых лётчиков\”.
 
Лев, перестань юлить, а то ты мне уже начинаешь напоминать одну женщину …
 
Мой изначальный вопрос звучал так: \”Может, у них талант?\”
У многих большая наработка, но побеждают единицы.
Ты так и не ответил – знаешь ли ты, за счёт чего одни побеждают с большим отрывом у других при прочей равное наработке.
 
Насчёт Марьяны у меня есть предположение. Но, это моё дилетантское предположение. с 4 до 11 лет она строила хорошую мышечную базу спортивной аэробикой (непростая дисциплина), а потом следующие 4 года она жала штангу. Каждый день. Только жимы – не отвлекаясь на приседы, становые и прочее. Если только жать в том же тоннаже, что и твои конкуренты в сумме приседаний, тяг и жимов, то за 4 года можно обойти всех. Хотя, для меня остаётся загадкой, как она после 1 года тренировок в 12 лет уже сделала мировой рекорд, а именно: 19.12.2010 на соревнованиях в Москве, «Worldlifting» впервые в истории среди спортсменок возрастом до 14 лет, покорила вес 60 килограммов в жиме штанги лёжа без применения специальной экипировки. Может быть с 4 до 11 лет в рамках спортивной аэробики она много отжималась от пола? Я не знаю. Но, мне хотя бы интересно подумать над этим.
 
В материал не вникаешь, думать не хочешь, пытаешься повысить свой авторитет путём занижения заслуг других, меняешь показания по ходу разговора – стремишься не к истине, а к победе в споре. Ужасно.
 
С тебя полный ужин в Гудмане (стейк, салат, бокал вина).
И, не забудь, пожалуйста, об обещанной сигаре.
Лев Гончаров
Администратор
Lev
23 января, 2015 4:25 пп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Lev

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Lev
 Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике … Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.  Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.  


 
Ок. Понятно. Девочка заурядная…  Залезла в нишу, в которой никого нет …
Твоя высокопрофессиональная экспертная оценка ясна.
Правда, она не согласуется с моими наблюдениями одного чемпионата России по пауэрлифтингу в позапрошлом году: 1). в жиме лёжа соревнуется много девочек и это вызывает живой интерес аудитории, 2). все девочки на соревнованиях жмут одинаково – стоя в мосту и с широким хватом, 3). все девочки выступали в раздельных группах по экипировке – то есть, соревновались в одинаковых условиях.
Но, ты, конечно, знаешь лучше.


 
Ну конечно лучше – я всю жизнь в спорте. Например, была у меня одна знакомая – чемпионка России по фитнесу. Как то раз мастер спорта по боксу увидел нас и я ее представил \”чемпионка России\” Знакомый удивленно вскинул брови и спросил: \”Какой стаж?\” Я засмущался: \”Да\”, – говорю, – \”стаж всего пять лет, но это титул в слабой федерации\”
 
Влад, работа строит орган. У всего есть срок. Чтобы вырастить мастера спорта нужно десять лет. Это в олимпийских видах спорта. Бывают молодые виды спорта – недавно зарегистрированные в спорт комитете. В этих видах спорта мастера делаются за год. 
 
Ты помучайся десять лет в спорте по 10-20 часов в неделю, а потом восхищайся чемпионами среди годовалых спортсменов.
 
Но, тебя к спорту даже имбирный чай с медом не мотивирует. Зажрался и сладостями, и новостями, и теориями. Теперь с тебя чай с медом!  fellow

Лев, скучно дискутировать, когда собеседник даже не удосуживается ознакомиться с материалом, ставшим предметом обсуждения. Девочка русским языком сообщила, что занимается спортом с 4-х лет (спортивная аэробика), и что занялась штангой в 11 лет. То есть, суммарный спортивный стаж составляет 11 лет.
 
Теперь факты:
 
С декабря 2009 года занимается пауэрлифтингом (жим лёжа). Мастер спорта по версиям федераций пауэрлифтинга WPC, AWPC и WDFPF. Мастер спорта международного класса по версиям федераций пауэрлифтинга IPA-Россия и WPA-Украина.
 
По состоянию на 15 марта 2013 года обладала абсолютным рекордом среди всех федераций пауэрлифтинга и всех весовых категорий в жиме штанги лёжа среди девушек-подростков до 15 лет без применения специальной экипировки (105 кг).
 
22.09.2014 на шоу «Мистер Олимпия», которое проходило с 19 по 22 сентября в Лас-Вегасе, установила новый мировой рекорд – в жиме штанги лежа в экипировке в третьем подходе 145 килограммов (использовала однослойную экипировку, жимовую майку \”Titan SuperKatana\”).
 
22.11.2014 На Чемпионате Мира по безэкипировочному пауэрлифтингу и жиму штанги лежа по версии федерации IRP, который прошел в г. Цеханов (Польша), в 4 подходе справилась со штангой весом 120 кг., установив рекорд Мира по версии федерации IRP, а так же абсолютный (среди всех федераций пауэрлифтинга) рекорд Мира в жиме штанги лежа без экипировки среди спортсменок в возрасте до 18 лет.
 
А какие факты есть у тебя?
 
С тебя стейк средней прожарки с кровью.
 
 

 
Начали за здравие, а кончили – так успокоились. Ты спрашивал: \”Она генетический мутант или это правильный подход к тренировке?\” Ни то, ни другое – НАРАБОТКА. Чему тут удивляться?
Пришла к ней конкурентка из балета – ты знаешь такую – у балерины в жиме лежа никаких шансов. Что интересного смотреть рекорды акробаток среди балерин в жиме  лежа?!
Влад, причина всему наработка; плюс особенности скелета; плюс особенности нервной системы; плюс низкая конкуренция; и в самую последнюю очердь – \”СУПЕРЭФФЕКТИНАЯ МЕТОДИКА\” которую ты ищешь много лет. Но в первую голову – НАРАБОТКА.
 
Любознательный ты мой, \”Все работы хороши – выбирай на вкус\”. Эту книгу я прочитал в детстве в шесть лет и все понял. Когда ты успокоишься – тебе сорок лет?
 
Я согласен на Гудман – есть на Фрунзенской. С тебя миньйон с перичным соусом 
Vladislavikus
Vladislavikus
23 января, 2015 2:19 пп

Цитата: Lev

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Lev
 Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике … Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.  Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.  


 
Ок. Понятно. Девочка заурядная…  Залезла в нишу, в которой никого нет …
Твоя высокопрофессиональная экспертная оценка ясна.
Правда, она не согласуется с моими наблюдениями одного чемпионата России по пауэрлифтингу в позапрошлом году: 1). в жиме лёжа соревнуется много девочек и это вызывает живой интерес аудитории, 2). все девочки на соревнованиях жмут одинаково – стоя в мосту и с широким хватом, 3). все девочки выступали в раздельных группах по экипировке – то есть, соревновались в одинаковых условиях.
Но, ты, конечно, знаешь лучше.


 
Ну конечно лучше – я всю жизнь в спорте. Например, была у меня одна знакомая – чемпионка России по фитнесу. Как то раз мастер спорта по боксу увидел нас и я ее представил \”чемпионка России\” Знакомый удивленно вскинул брови и спросил: \”Какой стаж?\” Я засмущался: \”Да\”, – говорю, – \”стаж всего пять лет, но это титул в слабой федерации\”
 
Влад, работа строит орган. У всего есть срок. Чтобы вырастить мастера спорта нужно десять лет. Это в олимпийских видах спорта. Бывают молодые виды спорта – недавно зарегистрированные в спорт комитете. В этих видах спорта мастера делаются за год. 
 
Ты помучайся десять лет в спорте по 10-20 часов в неделю, а потом восхищайся чемпионами среди годовалых спортсменов.
 
Но, тебя к спорту даже имбирный чай с медом не мотивирует. Зажрался и сладостями, и новостями, и теориями. Теперь с тебя чай с медом!  fellow

Лев, скучно дискутировать, когда собеседник даже не удосуживается ознакомиться с материалом, ставшим предметом обсуждения. Девочка русским языком сообщила, что занимается спортом с 4-х лет (спортивная аэробика), и что занялась штангой в 11 лет. То есть, суммарный спортивный стаж составляет 11 лет.
 
Теперь факты:
 
С декабря 2009 года занимается пауэрлифтингом (жим лёжа). Мастер спорта по версиям федераций пауэрлифтинга WPC, AWPC и WDFPF. Мастер спорта международного класса по версиям федераций пауэрлифтинга IPA-Россия и WPA-Украина.
 
По состоянию на 15 марта 2013 года обладала абсолютным рекордом среди всех федераций пауэрлифтинга и всех весовых категорий в жиме штанги лёжа среди девушек-подростков до 15 лет без применения специальной экипировки (105 кг).
 
22.09.2014 на шоу «Мистер Олимпия», которое проходило с 19 по 22 сентября в Лас-Вегасе, установила новый мировой рекорд – в жиме штанги лежа в экипировке в третьем подходе 145 килограммов (использовала однослойную экипировку, жимовую майку \”Titan SuperKatana\”).
 
22.11.2014 На Чемпионате Мира по безэкипировочному пауэрлифтингу и жиму штанги лежа по версии федерации IRP, который прошел в г. Цеханов (Польша), в 4 подходе справилась со штангой весом 120 кг., установив рекорд Мира по версии федерации IRP, а так же абсолютный (среди всех федераций пауэрлифтинга) рекорд Мира в жиме штанги лежа без экипировки среди спортсменок в возрасте до 18 лет.
 
А какие факты есть у тебя?
 
С тебя стейк средней прожарки с кровью.
 
 
Лев Гончаров
Администратор
Lev
23 января, 2015 8:35 дп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Lev
 Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике … Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.  Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.  


 
Ок. Понятно. Девочка заурядная…  Залезла в нишу, в которой никого нет …
Твоя высокопрофессиональная экспертная оценка ясна.
Правда, она не согласуется с моими наблюдениями одного чемпионата России по пауэрлифтингу в позапрошлом году: 1). в жиме лёжа соревнуется много девочек и это вызывает живой интерес аудитории, 2). все девочки на соревнованиях жмут одинаково – стоя в мосту и с широким хватом, 3). все девочки выступали в раздельных группах по экипировке – то есть, соревновались в одинаковых условиях.
Но, ты, конечно, знаешь лучше.

 
Ну конечно лучше – я всю жизнь в спорте. Например, была у меня одна знакомая – чемпионка России по фитнесу. Как то раз мастер спорта по боксу увидел нас и я ее представил \”чемпионка России\” Знакомый удивленно вскинул брови и спросил: \”Какой стаж?\” Я засмущался: \”Да\”, – говорю, – \”стаж всего пять лет, но это титул в слабой федерации\”
 
Влад, работа строит орган. У всего есть срок. Чтобы вырастить мастера спорта нужно десять лет. Это в олимпийских видах спорта. Бывают молодые виды спорта – недавно зарегистрированные в спорт комитете. В этих видах спорта мастера делаются за год. 
 
Ты помучайся десять лет в спорте по 10-20 часов в неделю, а потом восхищайся чемпионами среди годовалых спортсменов.
 
Но, тебя к спорту даже имбирный чай с медом не мотивирует. Зажрался и сладостями, и новостями, и теориями. Теперь с тебя чай с медом!  fellow
Лев Гончаров
Администратор
Lev
5 февраля, 2015 12:06 пп

Цитата: Vladislavikus

Хорошая память и высокая скорость перебора типовых вариантов при малом объёме «наработки» умственной деятельности даёт описанный тобою эффект.
 
Однако, если бы ты разогнал свой мозг в достаточной степени, чтобы успевать хотя бы прочитывать вопросы с экрана http://youtu.be/AHGjOrz1xvM , то ты бы заметил, что они не имеют готового ответа «из справочника», а требуют немножко подумать – совсем чуть-чуть (в один ход), но даже это сильно задерживает. Так что, девочка на видео и твой пример – совсем разные случаи.

 
У этой девочки голова забита устоявшими готовыми утверждениями. \”Что нужно для роста мышц? Протеин. Правильно!\”
Конечно, это правильно, но мало, хотя и быстро. Я не могу с такой легкость давать ответы на вопросы, чтобы редакция ОРТ сказала \”правильно\” – это скучно. 
Мне кажется мы опять впечатляемся фокусами ТВ. Что мешает Тине и этой девочке сделать репицию этого выступления? Извини за мой скепсис. Надеюсь, ты не следишь за битвой экстрасенсов?
Vladislavikus
Vladislavikus
5 февраля, 2015 4:28 пп

Цитата: Lev

Цитата: Vladislavikus

Хорошая память и высокая скорость перебора типовых вариантов при малом объёме «наработки» умственной деятельности даёт описанный тобою эффект.
 
Однако, если бы ты разогнал свой мозг в достаточной степени, чтобы успевать хотя бы прочитывать вопросы с экрана http://youtu.be/AHGjOrz1xvM , то ты бы заметил, что они не имеют готового ответа «из справочника», а требуют немножко подумать – совсем чуть-чуть (в один ход), но даже это сильно задерживает. Так что, девочка на видео и твой пример – совсем разные случаи.


 
У этой девочки голова забита устоявшими готовыми утверждениями. \”Что нужно для роста мышц? Протеин. Правильно!\”
Конечно, это правильно, но мало, хотя и быстро. Я не могу с такой легкость давать ответы на вопросы, чтобы редакция ОРТ сказала \”правильно\” – это скучно. 
Мне кажется мы опять впечатляемся фокусами ТВ. Что мешает Тине и этой девочке сделать репицию этого выступления? Извини за мой скепсис. Надеюсь, ты не следишь за битвой экстрасенсов?

 
То есть, ты не смог ознакомиться с вопросами (в противном случае ты бы не продолжил эту линию разговора) …
 
\”Репицию\”? Ничего не мешает – в этом нет коммерческого смысла.
 
В 1994 году (после 2-ого курса института) я проходил педагогическую практику в роли вожатого в детском лагере \”Океан\” во Владивостоке.. (У нас всего 3 лагеря всесоюзного значения: \”Артек\”, \”Орлёнок\” и \”Океан\”). Последнюю смену я отрабатывал ночным вожатым (с 9 вечера до 7 утра). Совершая очередной обход по дружине, я наткнулся на 14-летнего подростка, который сидел с книгами на отрядном месте и что-то писал. Он категорически отказывался идти спать. Впоследствии я выяснил, что это местный (г. Уссурийск) вундеркинд, который спит по 4 часа в сутки, знает несколько языков, включая латынь, и который проводит научное исследование в области истории индейцев Южной Америки. Оказалось, что парень в свои 14 лет уже был на 1-ом курсе истфака МГУ, и готовился к встрече со своим научным руководителем в Москве по окончанию летних каникул. Парень никого не раздражал, его никто не трогал. В каждое своё ночное дежурство, делая обход, я задерживался у его стола на короткие беседы. Надо сказать, что я узнал от него много нового о мировой истории, и вообще поразился ТТХ его мозга. Я надолго это запомнил…
 
Лев, у нас с тобой разные профессии: ты отличаешь химика от натурала, а я отличаю умную от зубрилки.
vladis
vladis
15 июля, 2017 6:47 пп

Лев Гончаров

Первой целью домашнего бодибилдинга могут стать 50 строгих отжиманий, 12 строгих подтягиваний и 12 строгих приседаний на одной ноге.


отжимания от пола или на брусьях?

Avaks
Avaks
15 июля, 2017 9:42 дп

Большое удовольствие читать спор эрудированного человека innocent с адептом ББ joy , вынужденного пахать и пахать(работа строит орган) joy joy joy , и призывающего к этому других.

dobrayatetushka
dobrayatetushka
8 декабря, 2016 1:22 дп

"Суть любого успеха, это суть веры. Если вы сделаете выбор упражнений и начнете практиковаться в них день за днем, думая о том, как улучшить результат именно в этих упражнениях, то скоро добьетесь роста мышц."
blush

Oksana V
Oksana V
13 марта, 2016 4:19 пп
А, тут уже речь не об уме, а о производительности. Тогда снимаю вопрос. Должно быть, и правда в этом плане самый быстрый = самый лучший.
Oksana V
Oksana V
13 марта, 2016 3:32 пп

вопросы с экрана http://youtu.be/AHGjOrz1xvM , то ты бы заметил, что они не имеют готового ответа «из справочника», а требуют немножко подумать

 
 
Мне как обывателю это показалось более тестом на скорость чтения. Я не принижаю заслуг этой девочки. Сама я читаю не так быстро, а на иные вопросы и вовсе отвечаю через три дня. Но точно ли это видео иллюстрирует именно умение думать? Те же самые вопросы, заданные чуть помедленнее, вряд ли вызвали бы какие-нибудь затруднения у любого, даже самого тупого человека с добротным высшим образованием.
Oksana V
Oksana V
13 марта, 2016 3:30 пп

вопросы с экрана http://youtu.be/AHGjOrz1xvM , то ты бы заметил, что они не имеют готового ответа «из справочника», а требуют немножко подумать

 
Мне как обывателю это показалось более тестом на скорость чтения. Я не принижаю заслуг этой девочки. Сама я читаю не так быстро, а на иные вопросы и вовсе отвечаю через три дня – классический пример \”l\’esprit d\’escalier\”. Но точно ли это видео иллюстрирует именно умение думать? Те же самые вопросы, заданные чуть помедленнее, вряд ли вызвали бы какие-нибудь затруднения у любого, даже самого тупого человека с добротным высшим образованием.
Лев Гончаров
Администратор
Lev
11 февраля, 2015 8:20 дп

Есть вид спорта – легкоатлетическое многоборье. В нем десять дисциплин. Каждой нужно уделять хотя бы час в неделю – иначе трудно ждать результата. Можно придумать и многоборье из тысячи дисциплин, но это будет совсем неинтересно. Я делаю три движения. Можно делать и десять, так же как можно из одной шкуры сшить семь шапок. Но мне кажется, это не грамоничное развитие и рассеяное внимание. Лучше собирать разряды последовательно. Год на бег, год на штангу, год на борьбу. Три третьих разряда за три года – это гармоничное развитие. 

Николай Коберник
Николай Коберник
10 февраля, 2015 5:12 пп

Цитата: Lev
Свое отношение к \”тренировочной зоне\” я писал. Если есть три часа в неделю, то лучше делать три упражнения. Если есть семь, то можно и семь. Гармоничное развитие требует много времени. Ко мне ходят люди, которые довольствуются малым, потому что бедны на свободное время. 


Нашел, на сайте ваше отношение к \”зоне\”. Я полностью с вами согласен. Но комплекс, который дает автор, мне очень нравится. Ваша методика мне тоже очень нравится. Просто вы меня чуть не поняли. Я имел в виду, что на 3 часа может быть уделять семь упражнений а не 3? Или всё-таки на каждое упражнение в неделю уделять по часу?

Лев Гончаров
Администратор
Lev
9 февраля, 2015 2:34 пп

Свое отношение к \”тренировочной зоне\” я писал. Если есть три часа в неделю, то лучше делать три упражнения. Если есть семь, то можно и семь. Гармоничное развитие требует много времени. Ко мне ходят люди, которые довольствуются малым, потому что бедны на свободное время. 

Николай Коберник
Николай Коберник
8 февраля, 2015 10:38 дп

Уважаемый Лев, а можно по вашей методике делать в количестве 75 подходов в неделю не только отжимания, выпрыгивания и подтягивания, а допустим отжимания в стойке на руках у стены, подьем ног в висе, мостики, брусья. Взять эти 7 упражнений и делать по 11 подходов в каждом упражнении в течении недели. Упражнения: Подтягивания, Брусья, Отжимания от пола, Выпрыгивания, Отжимания в стойке на руках у стены, Мостики, Подьём ног в висе. И того получается в сумме 77 походов в неделю. Можно конечно делать и по 12 и 15 подходов на упражнение. Как вы об этом думаете господа специалисты. Я вот думаю что так тело будет более гармонично развиваться чем с тремя упражнениями.

Vladislavikus
Vladislavikus
22 января, 2015 4:05 пп

Цитата: Lev
Влад, а ты всегда будешь уважать новости ТВ и презирать людей, с которым делишь стол?!  belay

Ого! Лев, да ты, не побоюсь этого слова, акцентуированная личность 🙂
Откуда такое обобщение? Выглядит как детская шутка: \”ты уже бросил пить коньяк или нет ещё?\”. Даже, не знаю, что тебе ответить …
Я никого не презираю. Презрение – это какая-то смесь неприятия с чувством превосходства. Мне это совсем не свойственно. Есть один человек, которого я не уважаю (ты его знаешь), но презрение – это необоснованно дорогая эмоция в его адрес 🙂  Но, может быть, ты знаешь обо мне больше и можешь прояснить?
Или, это твоя очередная манипуляция – вызвать во мне ложное чувство вины? Тогда твоя попытка не удалась. Давай, до вечера. С тебя имбирный чай с мёдом.
Vladislavikus
Vladislavikus
22 января, 2015 3:50 пп

Цитата: Lev
 Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике … Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.  Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.  

 
Ок. Понятно. Девочка заурядная…  Залезла в нишу, в которой никого нет …
Твоя высокопрофессиональная экспертная оценка ясна.
Правда, она не согласуется с моими наблюдениями одного чемпионата России по пауэрлифтингу в позапрошлом году: 1). в жиме лёжа соревнуется много девочек и это вызывает живой интерес аудитории, 2). все девочки на соревнованиях жмут одинаково – стоя в мосту и с широким хватом, 3). все девочки выступали в раздельных группах по экипировке – то есть, соревновались в одинаковых условиях.
Но, ты, конечно, знаешь лучше.
Vladislavikus
Vladislavikus
15 января, 2015 8:50 пп
Видео-рассказ – хорошая штука. Немного раздражает мельтешение головы на экране и обрывы концов фраз при склейке фрагментов (монтаж без зазоров).
Будет лучше смотреться, если иногда голова будет заменяться голосом за кадром на фоне видеоряда, иллюстрирующего предмет рассказа. Посмотри ролики Caramba.TV, в частности \”Сексуальную психологию\” Виктории Юшкевич (задай на ютюбе в поиске Hotpsychologies).
Viktor
Viktor
15 января, 2015 3:08 пп

Цитата: Игорь Котляров
Для меня загадка. Предлагается обычный набор упражнений для самой обычной зарядки. Просто смешно. Я так всегда качаюсь, только мышцы не растут.


Главное – это не упражнения, а объем нагрузки. А упражнения просто должны затрагивать все группы мышц, и не более того. Я лично накачал грудь отжиманиями, а не жимом штанги. Но отжимался я почти каждый день несколько лет подряд.

Игорь Котляров
Игорь Котляров
15 января, 2015 1:52 пп

Для меня загадка. Предлагается обычный набор упражнений для самой обычной зарядки. Просто смешно. Я так всегда качаюсь, только мышцы не растут.

okolnikova
okolnikova
15 января, 2015 11:01 дп

хорошее видео )

eandr
eandr
15 января, 2015 9:59 дп

Цитата: Viktor
Да, и еще о плавцах. Торс у них развит хорошо, а вот ноги – нет.

Согласна. Объемные ноги мешают плыть (тормозят) 🙂
Кроме того, хочу добавить, что пловцы делают достаточно много упражнений в силовом стиле. по сути те же подтягивания и отжимания на бортике (у меня подруга занималась). А вот на ноги тяжело в воде делать силовые, разве что плавать с дощечкой.
 

Цитата: Lev
Спасибо всем, кто помогал делать это видео: Яндексу, Гуглу, Ютубу. Ну, и тебе, Виктор спасибо, за посильный вклад  fellow


Видео понравилось, но хотелось бы больше динамики.

Лев Гончаров
Администратор
Lev
15 января, 2015 9:19 дп

Спасибо всем, кто помогал делать это видео: Яндексу, Гуглу, Ютубу. Ну, и тебе, Виктор спасибо, за посильный вклад  fellow

Viktor
Viktor
15 января, 2015 9:06 дп
Отлично! Экранизация статей – это очень хорошая идея. Получилось наглядно и доходчиво. Теперь очень хочется увидеть продолжение с правильной техникой каждого из 3х упражнений.
Да, и еще о плавцах. Торс у них развит хорошо, а вот ноги – нет.
Vladislavikus
Vladislavikus
9 января, 2015 12:10 пп
В дополнение, плавание, пожалуй, самый энергетически затратный вид спорта – вода обладает большим лобовым сопротивлением и вязкостью – для увеличения скорости в 2 раза требуется увеличить приложение сил в 8 раз (кубическая зависимость). Майкл Фелпс тренируется 5 часов в день, и потребляет 12 000 Ккал в сутки. Такая работа строит соответствующий орган.
http://youtu.be/e1xGkCuKRYo (отрезок с 2:05 до 4:34 пропустить)
Vladislavikus
Vladislavikus
9 января, 2015 10:28 дп

Цитата: Potter
плавание, наверное, позволяет держать в тонусе те мышцы, которые совершенствуют гимнасты и спринтеры

 
Держать в тонусе? Попробуй исполнить http://youtu.be/2b1Fiw9uekM 🙂
 
Вода формирует более обтекаемую мускулатуру, нежели у бегунов в спринте или гимнастов. На мой взгляд, это выглядит более естественно и гармонично. Кстати, со мной согласен и Голливуд, который выбрал на роль \”Тарзана\” в 1929 году 5-тикратного олимпийского чемпиона по плаванию Петера Вайсмюллера.
 
А теперь, давайте ещё раз посмотрим на тела элитных пловцов:
1) девочек

2) мальчиков

http://www.i-swimmer.ru/foto/thorpe/thorpe.htm 

http://www.i-swimmer.ru/foto/phelps/phelps.htm 

 

Такие тела стоят 80-120км наплыва в неделю (20-30 часов)

И не обманывайтесь гладкостью рельефа – мальчики весят в диапазоне от 90 до 110 кг (вода точит). На мой взгляд это ближе к идеалу, нежели \”презерватив, набитый орехами\” 🙂

Potter
Potter
8 января, 2015 11:42 пп

Специально после комментария Влада посмотрел, как выглядят гимнасты, спринтеры и плавцы. И всё таки у плавцов, если уж судить по 2 другим, ни туда, ни сюда, а не идеально. Я так понял, в статье говорят про идеал. Но плавание, наверное, позволяет держать в тонусе те мышцы, которые совершенствуют гимнасты и спринтеры.

Vladislavikus
Vladislavikus
15 января, 2015 9:05 пп

Цитата: Viktor
Да, и еще о плавцах. Торс у них развит хорошо, а вот ноги – нет.

Я видел ноги пловцов. Очень хорошо развиты – любителям фитнесса качать и качать. Для качественной жизни вполне достаточно.
Vladislavikus
Vladislavikus
15 января, 2015 9:09 пп

Цитата: eandr
Согласна. Объемные ноги мешают плыть (тормозят) 🙂
Кроме того, хочу добавить, что пловцы делают достаточно много упражнений в силовом стиле. по сути те же подтягивания и отжимания на бортике (у меня подруга занималась). А вот на ноги тяжело в воде делать силовые, разве что плавать с дощечкой.

Лев Гончаров
Администратор
Lev
22 января, 2015 2:38 пп
Влад, у меня нет нормальных идей, чтобы понять, чему ты удивляешься? Есть огромное количество сильных девочек в спортивной гимнастике, которые угробили годы жизни и тонны здоровья в борьбе друг с другом непонятно для чего – например, Мухина. Любую такую девочку можно обучить фокусу с майкой и тяжелой штангой на скамейке. Но! Это никому не надо.
 
С другой стороны, я не знаю, зечем девочка ходила в зал со взрослыми мужиками и штангами, чтобы делать то, чего не делали другие девочки по всему миру. Чтобы удивляться рекордам в чем-нибудь, нужно рассмотреть еще и уровень конкуренции. Не трудно быть рекордсменом в том, чем никто не интересуется.
 
Например, чтобы выполнить заурядного мастера спорта, мне нужно было выиграть 15 мастеров спорта из 22 участников и занять скромное четвертое место. В другой раз я выиграл одного мастера спорта и стал чемпионом России в новостях на канале Россия. Никто не смотрел первый чемпионат России, но были \”интересны\” новости второго, потому что это был открытый чемпионат с громким названием \”Мистер Вселенная – русская версия\” Всем было интересно,  что неизвестный парень из глубинки России выиграл заморских атлетов и вырвал у них титул мистера Вселенная.
 
На ТВ не говорят об уровне борьбы – народу просто говорят об успехе России на международной арене. 
Влад, а ты всегда будешь уважать новости ТВ и презирать людей, с которым делишь стол?!  belay
Vladislavikus
Vladislavikus
22 января, 2015 11:42 дп

Цитата: Lev
Влад, я уже зае устал повторять одно и тоже. 
\”О технике жима лежа я впервые задумалась четверть века назад, когда своими глазами увидел, как пятнадцатилетняя девочка с весом 45 кг на чемпионате России пожала 112 кг. У нее не было никаких(!) мышц, а рекорд мира был. В жиме лежа она так сильно прогнулась в спине и раздвинула руки так широко, что амплитуды осталось 5 см. Как вы поняли, для рекорда в жиме нужна минимальная амплитуда и максимальная ширина хвата\”
БЫЛО НАПИСАНО 30 АВГУСТА. Тебе я это рассказывал раз пятнадцать или четырнадцать – точно не помню  sad
 
http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/351-zhim-lezha-dlya-nabor
a-massy.html

Лев, ты упорно съезжаешь с темы. Ну конечно, чем больше дистанция, тем труднее – никто не спорит. Все девочки 14-15 лет могут научиться делать жим с моста в короткий ход, однако именно эта сделала лучше всех в мире. Ты пишешь про майку и широкий хват только для того, чтобы обесценить её достижение? или, чтобы объяснить, что на самом деле она абсолютно заурядная, и любая другая девочка сможет это повторить? Или, всё таки, при прочих равных, она сильнее других? Если ты это признаешь, то возвращаемся к моему изначальному вопросу – как так получилось? Если у тебя нет нормальных идей на этот счёт – просто скажи \”не знаю\” – твой авторитет не рухнет от этого, а вот, от принижения очевидных достижений другого человека – лично для меня, твой авторитет будет ниже плинтуса. (Ты знаешь, что есть два способа выиграть в сравнении себя с другим: стать лучше или объяснить всем, что другой хуже – зачем прибегаешь ко второму?)
Лев Гончаров
Администратор
Lev
22 января, 2015 10:05 дп
Влад, я уже зае устал повторять одно и тоже. 
\”О технике жима лежа я впервые задумалась четверть века назад, когда своими глазами увидел, как пятнадцатилетняя девочка с весом 45 кг на чемпионате России пожала 112 кг. У нее не было никаких(!) мышц, а рекорд мира был. В жиме лежа она так сильно прогнулась в спине и раздвинула руки так широко, что амплитуды осталось 5 см. Как вы поняли, для рекорда в жиме нужна минимальная амплитуда и максимальная ширина хвата\”
 
БЫЛО НАПИСАНО 30 АВГУСТА. Тебе я это рассказывал раз пятнадцать или четырнадцать – точно не помню  sad
Vladislavikus
Vladislavikus
22 января, 2015 9:11 дп

Цитата: Lev

Цитата: Vladislavikus

Может, у них талант? Вот, например, мне не входит в голову, как 15-ти летней школьнице из Химок Марьяне Наумовой удалось стать уже 4-х кратной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и установить мировой рекорд в жиме лёжа среди тинейджеров 145кг. Лев, она знает что-то, чего не знаешь ты?
 
http://youtu.be/5o1bXgbHu1Y
http://youtu.be/gY1-qxLbrdo


 
Я много чего в жизни не знаю. Например, я никогда не натягивал на себя туго майку для жима лежа. Что, Влад, хочется, чтобы на тебя такую майку натянули?!  am

 
Нашёл, за что уцепиться. Хорошо, давай по-другому: … установила мировой рекорд среди тинейджеров в жиме лёжа без экипировки 120 кг. Так лучше? Правда, это было в 14 лет. Ну да ладно. Первый мировой рекорд она установила в 11 лет в жиме лёжа – число не помню. Мой вопрос в том – как это возможно? Она генетический мутант или это правильный подход к тренировке?
Лев Гончаров
Администратор
Lev
22 января, 2015 8:56 дп

Цитата: Vladislavikus

Может, у них талант? Вот, например, мне не входит в голову, как 15-ти летней школьнице из Химок Марьяне Наумовой удалось стать уже 4-х кратной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и установить мировой рекорд в жиме лёжа среди тинейджеров 145кг. Лев, она знает что-то, чего не знаешь ты?
 
http://youtu.be/5o1bXgbHu1Y
http://youtu.be/gY1-qxLbrdo

 
Я много чего в жизни не знаю. Например, я никогда не натягивал на себя туго майку для жима лежа. Что, Влад, хочется, чтобы на тебя такую майку натянули?!  am
Vladislavikus
Vladislavikus
21 января, 2015 1:34 дп

Цитата: Наталья

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Наталья
Плавцам респект и огромное уважение, однако мне тоже больше нравится как выглядят легкоатлеты, особенно спринтеры. Смотреть современную тяжелую атлету тоже сплошное удовольствие.


 
Вторую фоту инстинктивно начал с разглядывания девочки 🙂
Ребята впечатляют. Второй даже великоват для обычной жизни. Первый выглядит более естественно – мне больше нравится. А вообще, для офисного работника более чем достаточно экстерьера Лёвы – не выпирает из-под костюма. Не надо вводить в замешательство вышестоящих руководителей своей физикой – они не любят пугаться подчинённых 🙂


Если учесть, что Ильин (первый) весит более 90 кг при росте 174… Просто на фото ног не видно, вот уж чего не скроешь ни одними брюками)))
А если большинство офисных работников будут выглядеть как Лев, у тех, кто шьет строгие костюмы будут проблемы со сбытом товара, придется все лекала менять…

 
Может, у них талант? Вот, например, мне не входит в голову, как 15-ти летней школьнице из Химок Марьяне Наумовой удалось стать уже 4-х кратной чемпионкой мира по пауэрлифтингу и установить мировой рекорд в жиме лёжа среди тинейджеров 145кг. Лев, она знает что-то, чего не знаешь ты?
 
Наталья
Наталья
16 января, 2015 9:52 дп

Цитата: Vladislavikus

Цитата: Наталья
Плавцам респект и огромное уважение, однако мне тоже больше нравится как выглядят легкоатлеты, особенно спринтеры. Смотреть современную тяжелую атлету тоже сплошное удовольствие.


 
Вторую фоту инстинктивно начал с разглядывания девочки 🙂
Ребята впечатляют. Второй даже великоват для обычной жизни. Первый выглядит более естественно – мне больше нравится. А вообще, для офисного работника более чем достаточно экстерьера Лёвы – не выпирает из-под костюма. Не надо вводить в замешательство вышестоящих руководителей своей физикой – они не любят пугаться подчинённых 🙂

Если учесть, что Ильин (первый) весит более 90 кг при росте 174…
Просто на фото ног не видно, вот уж чего не скроешь ни одними брюками)))
А
если большинство офисных работников будут выглядеть как Лев, у тех, кто
шьет строгие костюмы будут проблемы со сбытом товара, придется все
лекала менять…
Лев Гончаров
Администратор
Lev
16 января, 2015 7:57 дп

Бывает, что мне приходится думать над тем, как одеждой скрыть спортивное прошлое и физкультурное настоящее  recourse

Vladislavikus
Vladislavikus
16 января, 2015 7:50 дп

Цитата: Наталья
Плавцам респект и огромное уважение, однако мне тоже больше нравится как выглядят легкоатлеты, особенно спринтеры. Смотреть современную тяжелую атлету тоже сплошное удовольствие.
Ильин http://www.season.kz/abcfeatured/18jan/175320939.jpg
Клоков
http://i2.woman.ru/images/article/4/f/img_4f22a792ac43087f26e4e6d62ca55314.jpg
Ну и, конечно, борьба- любая, отлично развивает все тело)))

 
Вторую фоту инстинктивно начал с разглядывания девочки 🙂
Ребята впечатляют. Второй даже великоват для обычной жизни. Первый выглядит более естественно – мне больше нравится. А вообще, для офисного работника более чем достаточно экстерьера Лёвы – не выпирает из-под костюма. Не надо вводить в замешательство вышестоящих руководителей своей физикой – они не любят пугаться подчинённых 🙂
Наталья
Наталья
15 января, 2015 11:48 пп

Плавцам респект и огромное уважение, однако мне тоже больше нравится как выглядят легкоатлеты, особенно спринтеры. Смотреть современную тяжелую атлету тоже сплошное удовольствие.

Ну и, конечно, борьба- любая, отлично развивает все тело)))
Vladislavikus
Vladislavikus
8 января, 2015 8:55 пп

Цитата: Lev
Моя методика состоит всего из трех упражнений.

 
А я знаю методику всего из одного упражнения 🙂
48
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x