Методика "Размер в квартал" ..
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы...
Тренировки до жжения ..
Многие люди начинают тренироваться так, как говорят звёзды спорта, поэтому быстро бросают тренировки. Например, Майк Тайсон в своем интервью говорил, что начинает считать повторы после того, как...
Сколько нужно времени, чтобы похудеть? ..
Размер/квартал - не про похудение и не про килограммы, а про улучшение и про сантиметры. Нормы быстрого похудения Для большинства худеющих главный измерительный прибор - это весы и поэтому они не...
Сколько минут нужно делать кардио тренировок в неделю? ..
В любом виде спорта тренироваться нужно хотя бы три раза в неделю. Спортсмены любители могут себе позволить тренироваться пять раз в неделю. Нормы ВОЗ - Всемерной организации здравоохранения, - это...
Что такое спортивное тело? ..
Тело может быть худым, полным или спортивным. Иметь нормальный вес - это не значит иметь спортивное тело. Спортивное тело - это не просто субъективная оценка себя любимого в зеркале - это вполне...
Методичка "Размер/квартал" ..
У каждого фитнес-тренера есть своя методика тренировок и эта методика находится в голове фитнес-тренера. Репетиторы английского языка учат своих учеников либо по учебнику Мёрфи, либо по Бонку и...
Зачем считать тонны за тренировку? ..
Сорокаминутная тренировка в тренажерном зале у моих клиентов состоит из 15 подходов в трёх упражнениях. Это понятно всем, кто читал размер/квартал. За 15 подходов клиенты уровня «без разряда»...
Как соль влияет на рельеф мышц, почки и отеки? ..
Однажды ко мне попал клиент, который имел опыт потребления пищи, богатой солью. Большое количество соли и воды в течение долгих лет нагружали его почки. Почки от этого сильно устали и заболели. После...
Тренировки каждый день ..
Магазин может работать 24/7, а тело человека должно иногда отдыхать. Под тренировками каждый день обычно понимают тренировки 6 раз в неделю; иногда тренировки с одним днем отдыха раз в две недели. Но...
500 калорий ..
500 килокалорий - это норма, на которую врачи рекомендуют снижать свою калорийность питания людям, которые хотят снизить массу своего тела. Так же есть рекомендация заниматься фитнесом хотя бы на 500...
