Методика "Размер в квартал" ..
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы...
Плато или застой в тренировках ..
Больше половины людей, которые приходят в тренажёрный зал, бросают тренировки в первые два месяца, потому что перестают видеть результат. С нуля расти легко. Моя практика персонального тренера...
Как правильно совмещать алкоголь и тренировки? ..
Если алкоголь пока не мешает работать, то и тренировкам он не помешает. Если человек может вечером выпить, а утром пойти на работу, то почему бы ему не пойти ещё и на тренировку? Вопрос только в...
Примерное меню правильного питания на день ..
Половина людей думает, что имеет лишний вес из-за сидячего образа жизни, другая половина - из-за неправильного питания. Суть неправильного питания в неправильных продуктах. Исправить питание - это...
3 самых лучших упражнения ..
Многие люди тратят слишком много времени и денег, чтобы нарастить мышц, но не могут добиться фигуры не только мистера Олимпии, но даже гимнаста, потому что их внимание рассеяно на множество...
Рабочий вес в жиме лёжа ..
Перед тем, как составить для себя программу тренировок, нужно определить уровень своих сил. Не важно, как долго ты ходишь в тренажерный зал. Не важно, что ты думаешь о себе. Не важно, что тебе...
Почему стоит вес при тренировках? ..
Количество фитнес-клубов растёт и статистика лишнего веса тоже. Кажется, что тренировки не помогают снижать вес никому. Теоретически тренировки должны сжигать калории подкожного жира, но на практике,...
Программа 30 подтягиваний за 30 недель ..
Популярная книга 50 подтягиваний за 7 недель у опытных людей вызывает улыбку. Однако меня заинтересовала программа «30 подтягиваний за 30 недель», потому что цель и срок выглядят немного...
Через сколько виден результат тренировок? ..
Результат тренировок - это изменения в нервной системе, потом в эндокринной, а только потом изменения в зеркале. Сначала тело учиться делать упражнения - формирует нервно-мышечную координацию. На это...
Жим лёжа и подтягивания ..
Почему в тяжёлой атлетике есть весовые категории, а в спортивной гимнастике нет? Представьте себе фразу ведущего соревнований: «На кольца приглашаются спортсмены весовой категории свыше 130...
