О том что было на очном семинаре 4 июля 2018 ..
Не так давно, 4 июля, мы встречались в "Сити Класс" (м. Краснопресненская) и 3,5 часа, в неформальной обстановке, с перерывами на кофе-брейк, с печеньками и вкуснейшими...
Методика "Размер в квартал" ..
За сколько можно похудеть? Перед тем, как начать худеть, многие люди ставят себе цели: конкретные килограммы в конкретные сроки. Было бы неплохо килограммы увязывать с сантиметрами. Например, вы...
Пропустил тренировку ..
Есть мнение, что если человек пропустил тренировку, то это плохо скажется на его результатах. Иногда это не так. Бывает, что пропустить тренировку надо ради профилактики болезни и травм. Однако...
Интенсивная тренировка дома ..
Большинство людей хотят сэкономить время на тренировках - больше сделать за меньший промежуток времени. Действительно, очень много времени уходит на поход в тренажёрный зал: дорога, регистрация на...
Алкоголизм и проблемы пищевого поведения ..
93% людей корректируют настроение алкоголем, получают от этого удовольствие и считают это нормой жизни. 7% людей пострадали или боятся пострадать от алкоголя, но… 71% людей имеют лишний вес или...
Кардио упражнения для сжигания жира в домашних условиях ..
Обычно в помещениях для кардио-тренировок используют кардио-тренажёры: беговые дорожки, степперы, велотренажёры, орбитеки. Для сжигания жира в домашних условиях нужно выполнять кардио упражнения с...
Несильное и сильное переедание ..
Врачи соглашаются во мнении, что причина лишнего веса - это переедание. Хотя многие люди говорят, что едят мало, но вес почему-то вырос. Людей, которые не верят в третий закон термодинамики пока...
Нагрузка для роста мышц ..
В силовых тренировках для роста мышц нагрузка измеряется в процентах от одно-повторного максимума. Тот вес, который вы можете поднять только один раз, принимается за 100% нагрузки. Оптимальной...
Питание: калорийное или полноценное? ..
В диете важен не только эффект, но и переносимость. Важно не только, насколько вы похудеете, но и каких усилий вам это будет стоить - сколько сил вы потеряете. Многие люди перестают соблюдать...
Что такое "чистые мышцы"? ..
Большинство людей, которые пришли в тренажёрный зал, верят, что в их теле лишних всего лишь пять килограмм при собственном весе 90 килограмм и жиме лежа 50 килограмм. Мужчины не склонны замерять...