ВОПРОС: Я вначале занималась по 30 мин, в день. Теперь дохожу до 2-3 часа за раз, потом очень хочется кушать, не сдерживаюсь наедаюсь и опять сажусь на него и еду такое же кол-во времени.  Я понимаю, что это не верно, поэтому прошу помощи, т. к. вижу, что мои бедра намного увеличились при том же весе и это не мышцы, а жир.  Такое может быть, что если заниматься по многу + питаться много, но калории все сжигаю и поправляться не в…

ВОПРОС: Мне диетолог составил программу питания для снижения веса. Я еще хожу по беговой дорожке и в бассейн. Смогу ли я за два месяца похудеть на 5 кг? ОТВЕТ: Часто мои новые клиенты говорят, что питаются правильно, но вес не снижается, поэтому для некоторых из них я ввел услугу \”Проверка правильного питания\”.  Каждый день вечером эти клиенты по электронной почте высылают мне отчет о том, что они съели и выпили за весь день.  В этих отчетах я отыскиваю ошибку и…

ОТВЕТ Все процессы в организме протекают по закону градиента. Это значит, что вес растет ступенями.  Длина ступени обычно равна отрезку в полгода.  Что это значит?  Это значит, что обычно человек полгода есть все, что ему вздумается, и с телом ничего не происходит. Оно как бы готовится к скачку.  Через полгода такой жизни организм принимает правила игры и увеличивается в размере, как бы подстраиваясь под образ жизни человека.  Примерно раз в полгода многие прибавляют в весе и задумываются: \”Как жить дальше?\”. …

Вопрос: Я не хочу себя ограничивать никакими диетами. Чтобы похудеть, я решила больше заниматься фитнесом. Мне говорили, и я читала, что это не возможно. Можно ли только тренировками похудеть?    Ответ: Часто клиенты мне говорят, что переедали и готовы больше тренироваться. Раньше они не понимали, как соотносится переедание и увеличение нагрузки на тренировке. Теперь, когда опыт показал им это, многие мои клиенты стали быстрее снижать вес. 7 лет я занимался борьбой. Выступал на многих соревнованиях. В борьбе, как и во…

Я не хочу худеть.  Тренируюсь для поддержания формы. Скажите, чем отличается питание в обычные дни, от питания в дни тренировок?     Ответ: Когда меня клиент спрашивает: «Сколько калорий мне нужно есть в день?» – то я говорю число равное его весу помноженному на 28. Столько еды нужно съедать в дни, когда нет тренировок. А на какое число нужно умножать вес, если вы тренировались, скажем, час. Попробую это объяснить на примере одного клиента, весом 70 кг, который бежал в течение часа…