Вопрос:
Я не хочу себя ограничивать никакими диетами. Чтобы похудеть, я решила больше заниматься фитнесом. Мне говорили, и я читала, что это не возможно. Можно ли только тренировками похудеть?
Ответ:
Часто клиенты мне говорят, что переедали и готовы больше тренироваться. Раньше они не понимали, как соотносится переедание и увеличение нагрузки на тренировке. Теперь, когда опыт показал им это, многие мои клиенты стали быстрее снижать вес.
7 лет я занимался борьбой. Выступал на многих соревнованиях. В борьбе, как и во многих других видах спорта, соревнования проводятся по весовым категориям. Опыт участия в соревнованиях по весовым категориям – это важный опыт для тех, кто хочет научиться управлять свои весом.
Величина переедания всегда отображается на весах. В спорте никто не слушает, оправданий в спорте взвешивают! В спорте простое правило: вес больше соревнуйся в более тяжелой весовой категории. Трудно и страшно бороться, если сам весишь 70,1 кг, а твой противник вчера весил 82 кг. Страх заставляет спортсменов держать диету.
Этот способ мотивации я решил испробовать на своих клиентах. Он себя показал с наилучшей стороны. Многие быстро вразумились.
Правило взвешивания для худеющих простое. Если сегодня вес больше чем на прошлом занятии, то в конце тренировки нужно пройти или пробежать определенное расстояние.
Как определяется величина расстояния? Один грамм лишнего веса – это 10 метров пути. Если клиент прибавил 100 грамм ему нужно пройти или пробежать 1 км. Прибавил 1 кг, значит, предстоит путь в 10 км.
У меня были случаи, когда клиенты прибавляли за 2 дня 1 кг. 10 км – это два часа ходьбы. Многие клиенты осознали это и теперь стараются избежать наказания. Теперь они следят за питанием и приходят на тренировки с весом не более того, который был на прошлом занятии.