ВОПРОС:

Я вначале занималась по 30 мин, в день. Теперь дохожу до 2-3 часа за раз, потом очень хочется кушать, не сдерживаюсь наедаюсь и опять сажусь на него и еду такое же кол-во времени. 
Я понимаю, что это не верно, поэтому прошу помощи, т. к. вижу, что мои бедра намного увеличились при том же весе и это не мышцы, а жир. 
Такое может быть, что если заниматься по многу + питаться много, но калории все сжигаю и поправляться не в мышечной массе, а в жировой?

ОТВЕТ:

Питание в дни тренировок обычно отличается от питания в дни отдыха. 

Чтобы не было срыва, нужно есть много овощей. Многие врачи советуют пить больше воды – 3 литра в день. Я своим клиенткам советую есть больше овощей. 

Одна моя клиентка тренируется 2 часа в день. Она съедает 2 кг овощей в день. Для нее это не много, потому что она много тренируется. В дни отдыха она ест всего 300 грамм овощей. 

Если клиентка начинает есть овощей столько, сколько нужно для тренировок, то у нее прекращаются срывы, она меньше устает на тренировках и больше может тренироваться. Все это приводит к более быстрому снижению объемов не нужного жира. 

Меняете ли Вы свой рацион в дни тренировок? Сколько овощей Вы съедаете в день?