ВОПРОС: Говорят, что термогеники лучше всего сжигают жир. Почему?   ОТВЕТ: Термогеники повышают температуру тела до уровня 38 градусов и выше. Так же повышается температура тела во время тренировки.  Большая часть энергии производится телом в виде тепла. Примерно, 80 %. И только 20 % уходит на выполнение физической работы.  На тренировке расход энергии повышается более, чем в 3 раза. Представьте, что те, кто принимают термогеники расходуют энергию так же. Только тренировка длится 1-2 часа, а действие термогеника 4 часа и…

ВОПРОС: Я слышала, что фитнес может повышать аппетит. Так ли это? Вот человек позанимался, пришел домой, и у него такой аппетит! ОТВЕТ: Так можно сказать и про безделье. Человек, который сидит дома, ничего не делает, тоже жалуется на то, что у него повышен аппетит, он постоянно жует. Я скажу, что фитнес нормализует аппетит, делает аппетит таким, каким он должен быть – достаточным для того, чтобы покрыть энергозатраты от тренировок, но он не вызывает ложного аппетита, который возникает от безделья. ВОПРОС: И все-таки, дайте…

Какую диету выбрать, чтобы не заработать анорексию? Людмила, 22 года Чаще всего проблемы с фигурой и здоровьем возникают от пищевых расстройств. Если есть мало и плохо, то пищевое расстройство называют анорексией, если есть очень много, то булемией.     Врачи пытаются лечить и тех и других: одним говорят \”ешьте больше\”, другим повторяют \”есть нужно меньше\”. Говорят так же, что во всем нужна умеренность, но не говорят границ этой умеренности. Как узнать, умеренно ли Вы едите? Если моя клиентка говорит, что…

Я не могу больше двух недель сидеть на диете, хочется чего-нибудь вкусненького. Что в таких случаях Вы порекомендуете? Наталья, 26 лет     Часто мне клиенты говорят, что им надоедает сидеть на диете. Одна и та же еда, через пару недель начинает вызывать отвращение. Хочется чего-то другого. Тогда, от чувства неудовлетворенности человек нарушает диету и начинает есть сладкое, чтобы получить удовольствие. Это не выход. Если вам опротивела ваша обычная еда, то вернуть удовольствие поможет расставание. Расстаньтесь с едой на 12…

Вопрос: Перепробовала все видимые и не видимые диеты. Вес не уходит, это какой то кошмар, я не знаю, что делать. Помогите.     Ответ: Диетолог спросил у пациентки, на какой диете она сидит. \”О, сразу на трех\”, – ответила она. \”Почему на трех?\” \”Потому что на одной диете я все время хочу есть!\” Своим клиентам я не рекомендую голодать. Однако, голод – обязательное условие снижения веса. Если хочешь потерять жир, то нужно испытать голод. Но голод можно не замечать. Лучшее…