Вчера я заправил полный бак. С точки зрения «Таймера калорий» — это значит, что я поужинал на 24 часа, чтобы полежать. Через 10 часов, когда пришло время перейти в положение сидя и вести онлайн фитнес клуб у меня еще было топлива на 14 часов. Часто люди говорят, что не завтракают. И это правильно, потому что я тоже не завтракаю. Составить программу питания беспатно Позывы и Наука Конечно, иногда я рано приезжаю в Москву и чувствую, что неплохо бы подкрепиться.…
-
-
Сожги свой первый килограмм жира без «Таймера калорий»
Абстрактное и конкретное похудение Для большинства людей процессы в теле — это абстрактные понятия и числа на бумаге. Но поговорка учит: гладко на бумаге, да забыли про овраги. Десятки людей еженедельно нагружают мой мозг своими рассказами о том, как они планируют похудеть. Все эти планы строятся в сослагательном наклонении: «если я буду есть столько-то калорий, то буду худеть». В детстве я легко решал задачки с пешеходом, который вышел из пункта А а в пункт Б со скоростью 5 км в…
-
И горел жир там, не по дням, а по часам
«Почему я ем мало, но не худею?» — это самый популярный вопрос среди людей, которые хотят похудеть. Периодами хотят похудеть 80 процентов цивилизованных людей. Иногда это получается, но менее, чем у 5 процентов. Питание по режиму Часто люди обращаются к интернету, диетологу или фитнес-тренеру, чтобы им дали меню — план питания и четко указали: когда, что и сколько есть. Некоторые следуют этим программам питания: ходят с контейнерами, в которых лежат грудки, рис и овощи. Однако таких людей очень мало и…
-
Диета Флетчера
«Кто дольше жуёт, тот дольше живёт!», «Твёрдую пищу пей, жидкую ешь», «Тщательно пережёвывая пищу, ты помогаешь обществу!», «Природа покарает тех, кто не пережёвывает пищу!». Эти прописные истины знал каждый грамотный человек в начале двадцатого века. Чтобы похудеть, жрать надо меньше, но как?! Чем дольше жуёшь, тем меньше съешь. Великий жеватель говорил, что 100 движений ртом перед глотанием уменьшает ночной зажор в три раза. Формула Брока Всем знакома формула Брока, по которой нормальный вес считают, как «рост минус сто». Эту формулу…
-
До отказа с запасом
Некоторые интенсивные мужчины с переменным успехом практикуют отказные подходы по методикам ВИТ – высокоинтенсивного тренинга. Они думают, что достаточно делать один подход в упражнении «до отказа». Какой-то эффект это дает. Делать один подход на пределе психоэмоциональных сил лучше, чем не делать ничего. Бодибилдинг и другие виды спорта Размышляя над тем, по какому пути идти: по пути «отказа» или по пути «получаса», я обратился к опыту других видов адаптаций – других видов спорта и нигде не нашел отказного тренинга, кроме статей…
