Отличия тренировок химика от натурала Рост мышц зависит от уровня анаболических гормонов в крови или еще говорят факторов роста. На сегодняшний день главным фактором роста является инсулин, поэтому все, кто «тупо набирает массу» должны потреблять углеводы без ограничений. Если речь заходит о сухой массе, то вторым по значимости фактором роста является гормон роста — соматотропин. С двадцати до тридцати лет он у мужчин падает в три раза. На третьем месте обычно ставят тестостерон. Он к тридцати годам у мужчин падает…
-
-
Связь «правильного питания», «силовой трени» и «кардио»
Главное в тренировках — это питание. Если хотите поднимать больше, нужно есть больше. Шучу. А вот другие тренеры говорят это на полном серьезе. Я говорю, что тренировки должны менять аппетит. Но чтобы найти связь между изменениями в тренировках и изменениями в аппетите, нужно вести дневник питания и дневник тренировок так, чтобы эту связь можно было обнаружить. Составить программу питания бесплатно О том, что у марафонцев и штангистов разные виды питания знают все. Но эту разницу видно на вершине спорта высших…
-
Два кита и китенок фитнеса
Если обобщить весь разговорный фитнес, то доля слов будет распределена по трем главным темам: «питание», «гормоны» и «тренировки». Любая звезда фитнеса скажет, что главное — это диета, потом гормональный фон и самое последнее — это тренировки. Причем в тренировках главное — это техника и чувство мышц, а не объем и интенсивность. После разговорчиков с фитнес-тренерами в фитнес-клубах обыватели становятся профессионалами в «диетологии» и «эндокринологии» Журналисты приглашают на федеральные каналы диетологов и эндокринологов на час фитнеса, чтобы расспросить, что правильно поедать…
-
4х4: 4 фитнес-цели и 4 характера человека
На сегодняшний день всех людей, которые как-то попали в поле зрения фитнес-индустрии, я делю на 4 категории по фитнес-целям. Декоративная цель Я уже много раз упоминал фразу «декоративный фитнес». Эта фраза подразумевает улучшение формы. Именно формы, а не свойств тела. Всем известно, что идеальная форма в геометрии — это шар. Но когда речь заходить, например, о женских формах, то на ум приходит форма гитары. Улучшить форму — это улучшить пропорции тела: отношение груди, талии и бедер. Функциональная цель Давным…
-
Правильное питание
Под правильным питанием медики считают здоровое питание. А под здоровым питанием, медики понимают такое питание, которое снижает риск заболеваний. 70% смертей приходится на причины связанные с неправильным питанием. Например, недавно умер одноклассник моего знакомого — наш ровесник. Сначала умерла поджелудочная, а потом все тело. У медиков есть предположение, что это произошло от неправильного питания. А если бы в его питании было меньше алкоголя, то он прожил бы на 5 лет больше? Это было бы более правильным питанием? С точки зрения…
