Всем известен девиз «lift, eat, sleep, repeat». Размер/квартал следует этому девизу, но с поправками на возраст. Дело в том, что девиз этот написан молодыми людьми, которые хотят вырасти большими-прибольшими. У них ещё есть девиз «умри молодым, но большим». «Умри молодым, но большим» означает, что если для роста надо увеличить дозу стероидов, значит так тому и быть. Не все молодые люди соглашаются на девиз «умри молодым, но большим», поэтому просто хотят вырасти — только тренируются, едят и спят. Делают они это…
-
-
Как начать тренироваться с нуля?
Поставьте ясную цель Большинство людей не могут начать тренироваться, потому что не имеют ясной цели и понятного срока. По статистике больше половины людей бросают тренировки в течение первых двух месяцев после покупки абонемента в фитнес-клуб. Те, кто купил тренажёр домой, делают из него вешалку для одежды ещё раньше. По мнению американских учёных 97% людей в фитнес-клубе тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений. Именно эти 97% людей говорят, что тренируются «для себя». «Тренировки для себя» — это самая популярная…
-
Ходьба по лестнице
В методике размер/квартал, как и в рекомендациях ВОЗ — Всемирной организации здравоохранения, нужно набирать хотя бы 90 минут кардио-тренировок в неделю. Кардио-тренировки дома — не лучшее решение, потому что в квартире мало места, а бегать на улице зимой — холодно и скользко — риск заболеть и получить травму у неподготовленных летом людей резко возрастает. Хорошим решением для новичков будет ходьба по лестнице. Ходьба по лестнице — это хорошо знакомое каждому движение, которому не нужно никого учить. Нет надобности осваивать технику…
-
Как похудеть мужчине после 40?
У мужчин после сорока возникает ряд небольших проблем: — Кризис среднего возраста;— Повышение сахара в крови;— Повышение холестерина в крови;— Повышение кровяного давления;— Понижение тестострона и либидо. При таких анализах сразу становится понятен кризис среднего возраста. Но все эти проблемы уходят вместе с лишним весом. Беда заключается в том, что чем старше человек, тем труднее ему в себе что-то менять. Полезные привычки, как и вредные приходят не с понедельника или с Нового года, а с годами. Это значит, что проблемы…
-
Почему спортивное питание не работает?
Один крупный функционер в федерации бодибилдинга и фитнеса в приватной беседе мне сказал: — Лев, если бы журналы могли не писать методик тренировок, а размещать только рекламу спортивного питания, то они так бы и делали. Всякий, кто сравнивал журналы по бодибилдингу прошлых лет и наших дней уже заметили, что доля рекламы спортивного питания выросла в разы. В Калифорнии прошел суд над компанией, которая продавала спортивное питание для наращивания мышечной массы. Уголовное дело было заведено по материалам проверки Управления контроля за…
