В тренажерных залах, существует мнение, что сплит тренировка — это очень эффективный метод быстро улучшить формы тела, как мужчинам, так и женщинам. Это не совсем так и вот почему. Под фразой «быстро улучшить» большинство профанов в тренировках понимают дни или в крайнем случае недели. Люди без должного опыта тренировок соглашаются попробовать методику в течение нескольких недель и посмотреть, что получиться. Сплит тренировка для начинающих Когда речь заходит о тренировках, то нужно думать фразой «двигательный навык». Чтобы сформировать двигательный навык телу…
-
-
Методика Льва Гончарова против методики Кервс
Я ошибочно полагаю, что физиология женщины отличается от физиологии мужчины с точки зрения физических упражнений на 20-50%: на двадцать процентов по выносливости и на 50 процентов по силе. Но это мое ошибочное мнение. Сегодня практически не осталось мужских спортивных клубов — женщины есть везде, даже в тяжелой атлетике и кроссфите — самой силовой и самой военной дисциплинах. Фитнес клуб для женщин Однако, есть женские фитнес клубы, куда мужчин категорически не пускают, потому что у «девочек должны быть свои секреты». Например,…
-
Как сделать домашние тренировки более эффективными?
Не всегда у женщин есть время или смелость заниматься в фитнес клубе. А помните времена, когда не было в России — СССР не было фитнес клубов? Что тогда делали женщины, которых уже не могли взять в спортивную секцию? У женщин с уроками фитнеса была проблема — был дефицит знаний и источников знаний. До появления шейпинга и аэробики эпохи перестроечных времен, все женщины могли делать утреннюю гимнастику по телевизору. Мастера спорта по художественной гимнастики поднимали ноги, профессионально оттягивая носки, а женщины…
-
Гонка офисных героев и героинь
С одной стороны я очень переживаю за здоровье нации, с другой стороны я вчера ничего не сделал, когда увидел на тротуаре пьяного мужика, нарушающего общественную гигиену улиц — опорожняющего свой мочевой пузырь. Во-первых, на фоне неубранных улиц это выглядело органично. Во-второх, вступить в диалог с пьяным мужчиной — это быть готовым к единоборству. ПрАва на полицейское боевое искусство у меня нет, поэтому только турники и брусья. Часто мои собеседники в личной беседе переходят на местоимение «мы»: «мы мало двигаемся», «люди…
-
Приседания каждый день для женщин
Сегодня моя клиентка тренировалась, делала приседания, вышла из силовой рамы. Тут же, недолго думая, в неё входит молоденькая девушка, и, даже не посмотрев на вес штанги (а это было 30 кг), попыталась начать приседать. Видимо, она думала, что тут все с одним весом приседать обязаны… Не сделав ни одного приседа, она быстро вышла из рамы и говорит своей подруге: «Не умею приседать – это не мое упражнение!» Всё приходит с опытом. Приседания – это базовое, многосуставное упражнение, которое задействует очень…
