Зачем делать подтягивания Подтягивания нужны ради двух целей: нормативной и декоративной. В школе, в армии или просто на работе при сдаче норм ГТО люди любят проверять уровень силы или силовой выносливости. Самый простой и безопасный способ проверить уровень силы школьника, солдата или сотрудника – это заставить его запрыгнуть на турник и подтянуться максимальное количество раз. В зависимости от количества сделанных подтягиваний школьнику, солдату или сотруднику присваивают уровень или оценку в соответствии с нормативом. Например, у нас в школе за 12…
-
-
Профилактик физического стресса от диет и тренировок
Современный человек имеет в фитнес-клубе две проблемы: срыв с диеты и отказ от тренировок. Срыв с диеты Более 80 процентов людей периодически пробуют похудеть и используют для этого разные диеты от «не есть после шести» до «вообще не есть». В обычной жизни средний человек съедает пищи на 3000 килокалорий. Но когда этот обычный человек садиться на диету, то калорийность осознанно или неосознанно может понижаться до 1000 килокалорий или даже меньше. Между жизнью на три тысячи и на тысячу находится пропасть…
-
Как выдержать безуглеводную диету?
Чтобы сбросить жир, я сижу на низко-углеводной диете. После трех дней силы меня стали покидать. На тренировках вообще нет сил что-либо делать. Как люди умудряются сидеть на безуглеводке месяцами? – из писем читателей. Сегодня много людей говорят о том, что безуглеводная диета эффективна для снижения веса. Многие пробуют сидеть на безуглеводке – мало у кого получается. Обычная продолжительность безуглеводной диеты у обычного человека – это три дня. За три дня безуглеводки может слететь три килограмма веса! Для организма это непривычно.…
-
Шейный остеохондроз и три упражнения
Если вам поставили диагноз шейный остеохондроз, то вы либо слишком мало занимались физкультурой, либо перезанимались ей. Шейный остеохондроз и возраст Позвоночник гибок – тело молодо. Шея – это часть позвоночника, которая держит голову на семи позвоночных дисках. Раньше диагноз шейного остеохондроза ставили только стареющим организмам после сорока лет. Сегодня люди стали стареть раньше: уже к восемнадцати годам в межпозвоночных дисках можно наблюдать дистрофические или дегенеративные изменения. Дети перестали играть в догонялки, где нужно обильно краснеть лицом, потеть кожей и крутить…
-
Как бороться с осенней хандрой?
Осенняя хандра – это унылое настроение, которое часто сопровождается нытьём, токсичным для окружающих. Причины осенней хандры Когда холодеет, раньше темнеет, чаще болеют, вокруг появляются хаотичные дети, а у тебя кончился отпуск на море, жизнь становится резко серой. Никто летом не готовится к этому аду. Осень наступает сразу 1 сентября и нарастает вместе с понижением температуры. Хочется уйти в берлогу, с накопленным за лето жиром, и войти в анабиоз – состояние близкое к жизни. Чтобы лучше спалось, медведь сосёт лапу и…
